Ez a tudomány: Hogyan javítja a jóga a teljes sportteljesítményt
Tartalomjegyzék:
A stretching egy nagyszerű módja a testmozgás kiegészítésének és a rugalmasság javításának, de mindeddig a jógát, mint a jóga, hosszú távú rugalmasságot eredményezett.
A Cell online Cell
publikációjábana Columbia Egyetem kutatói megmutatták, hogy az emberi test egyik legnagyobb fehérje, titin, hozzájárul az izomrugalmassághoz.
AdvertisementAdvertisementA titin olyan, mint a kötél tekercse, és a nyújtás alatt a kötél felakasztható, hogy felfedje a ciszteinmaradványokat. Ezek a hotspotok az edzés folyamán oxidálódnak, ami megakadályozza a titin molekulák újracsévélését, így jobban megnyújtva őket.
->
A jóga használata az asztalnál
Az izmok rugalmasságának megváltoztatása A titin ezen jellemzője segíthet megmagyarázni, hogy a hosszan tartó nyújtó tevékenységek, mint a jóga, hozzájárulnak az általános rugalmassághoz. "A legnehezebb meglepetés az volt, hogy az izmok nem csak azonnal alkalmazkodnak a környezetükhöz. Ha izomzatát nyújtja, az idővel lágyabbá válik "- mondta a kutató társszerző Pallav Kosuri, Ph.D., jelenleg a Harvard Egyetem posztdoktori kutatója.
Az edzés és az aerob testmozgás hajlamos az izmok lebontására. Az az ötlet, hogy amikor az izmok felépülnek, erősebbek. A nyújtás hosszabbítja az izmokat azáltal, hogy elszakítja egymástól. "Amit találtunk, egyfajta közbülső szakasz volt, amely nem igényelte a szövetek feldarabolását vagy felépítését. Az izmok rugalmasságát és az izom hossza megváltoztathatja a percek és a napok közötti időskálát akár hosszabb ideig is "- mondta Kosuri.
Reklám
Ismerd meg a tényeket: 11 Fontos etikett tippek a tornateremhez »
Hogyan befolyásolja Titin a gyakorlatok rutinszerűségét?
Milyen erős vagy illeszkedik egy személy hozzájárul ahhoz, hogy milyen könnyen tudja edz. De a passzív rugalmasság - az izmok viszonylagos rugalmassága, amely nem igényel aktív munkát - egy másik tényező lehet, amely egyes embereknél nagyobb a sportteljesítményhez.
"Az egyik legfontosabb elem, hogy sok az, amit az izom nem csak a szerződés. Ezt a molekuláris belső rugalmasságot kell használni, "mondta Kosuri. A futás során keletkező energia például többnyire a test felemelésével és lefelé történő felemelésével jár. "Ez valójában csak rugalmas energia, [vagy] energia, amely felépül, és arra használják, hogy taszítson le a földről" - tette hozzá.Így a magasabb teljesítmény nemcsak az izom erejéig, hanem a szervezet energiatartalmának jó hatásától is függ.
A Titin hozzájárul az izmok passzív rugalmasságához, megkönnyítve energiatakarékosságukat. "Alapvetően az izmok ruganyosságának hangolása" - mondta Kosuri. Az elhúzódó nyújtás, amely egy 60 vagy 90 perces jógaosztályban jelentkezhet, az izmokat lazítja, mert a titin lecsavarodott és oxidálódott. "A tökéletes kontextus a tudás használatához a jóga, ahol annál több oxidáció van, annál több aktivitást, annál több oxidatív vegyület szabadul fel" - tette hozzá.
Könnyű módszerek a hátfájás csökkentésére »AdvertisementAdvertisement
Bár a laboratóriumon kívül további tanulmányokra van szükség, ezek az eredmények potenciálisan megváltoztathatják, hogy a sportolók és a rendszeres gyakorlók hogyan tartják az edzésprogram részeként a nyújtást. "A [stretching] növeli a stresszmennyiséget, amelyet egy izom elvisel, anélkül, hogy megsebesülne a labor elszigeteltségében" - mondta Kosuri. "Az, hogy ez az emberi lényre mérhető legyen, tovább kell vizsgálni. "
A testmozgás és a wellness vonatkozásai mellett a titin további kutatása is hozzájárulhat a kardiológia területén alkalmazott új kezelésekhez. "Számos szívbetegség van, ahol a szív mechanikai tulajdonságai láthatóan megváltoznak. Most van egy molekuláris mechanizmusunk, ahol megváltoztathatjuk a szív rugalmasságát - mondta Kosuri.
A jövőben lehetséges, hogy az orvosok képesek manipulálni az oxidációs szintet a szívizomból, hogy egészséges tartományba kerüljenek. Mostanra a gyermek pózja kell.Reklám
Tudjon meg többet: Nyújtja meg, hogy mozogjon, amikor az osteoarthritis strikes »
