MDD és koncentrációvesztés

A súlyos depressziós rendellenesség (MDD) megnehezítheti a napi feladatokra való összpontosítást. Lehet, hogy kihívás, hogy kövesse a telek egy regény vagy TV show. Vagy talán bonyolult az összetett utasítások megjegyzése. Ezek mind a depresszió normális jelei. De sok technika és stratégia segíthet javítani a figyelmet és a figyelmet.

Az elveszett koncentráció hatása

Ha úgy gondolja, hogy koncentrálódott, nem vagy egyedül. A Mentális Betegség Országos Szövetsége szerint a koncentráció hiánya a depresszió gyakori tünete.

A koncentrálhatatlanság megnehezíti még a kisebb döntések meghozatalát is. A PLoS ONE egyik tanulmánya arra utal, hogy a hangsúly hiánya az egyik oka annak, hogy a depressziónak ilyen nagy társadalmi hatása van. Ha nem tud fókuszálni, nehezebb lépést tartani a kapcsolatokkal és jól teljesítsen a munkahelyén.

A depresszió hatása az agyadra

Ha depresszióban szenved, az agy sok része károsodik. Ide tartozik az amygdala és a hippocampus. A hippocampus mennyisége összezsugorodik, ami befolyásolja a figyelmet. A neurális áramkörök is másképpen működnek. A többszörös kezeletlen depressziós epizódok általában növelik a tünetek súlyosságát. Ezek az agyi változások megnehezítik az összpontosítást, ha depressziósak vagyunk.

Kezelje a vércukorszintjét

A rossz vércukorszint szabályozása súlyos problémát jelent a depresszióval és anélkül. A vércukor hatékonyabb kezelése növelheti koncentrációját. A fejlődő országokban a Diabetes International Journal of Diabetes tanulmány szerint a magas vércukorszint negatív hatással van a depresszióra és a kognitív funkcióra. A fókusz hiánya és a rossz memória a magas vércukor által súlyosbított tünetek közé tartozik.

Beszéljen orvosával a gyógyszerekkel kapcsolatban

Sok MDD-t szedő antidepresszáns gyógyszert szed. Ha nem szed antidepresszánsokat, orvosa javasolhatja a megfelelőt. De ha gyógyszert szed, és továbbra is problémák merülnek fel, akkor meg kell próbálnia egy másik kábítószert.

Egyes antidepresszánsok segítenek a figyelem javításában, mint mások.

• A bupropion (Wellbutrin) a dopamin növelésére szolgál. Ez lehet energizáló hatása, amely növelheti a hangsúlyt.
• A Vortioxetine (Brintellix) egy újabb gyógyszer, amely kimutatta, hogy javítja a kognitív képességeket, beleértve a figyelmet.
• A Duloxetine (Cymbalta) olyan SNRI gyógyszer, amely javítja a kognitív képességet.
• Az Escitalopram (Lexapro) egy SSRI antidepresszáns, amely javíthatja a kognitív képességeket, mint a memória és a figyelem.

Előfordulhat, hogy megpróbál hozzá egy másik gyógyszert a szokásos antidepresszánsához. Vannak, akik serkentő gyógyszereket, például metil-fenidátot (Ritalint) vagy modafinilt (Provigil) adnak. A stimuláns gyógyszerek javítják a fókuszt, valamint a depresszióban gyakori fáradtságot.

Lásd a terapeuta a kognitív-érzelmi tréninghez

A terápia és a gyógyszeres kezelés a legtöbb depressziós kezelés két alapvető összetevője. Lehet, hogy már látja a terápiát az MDD számára, de kérdezze meg a terapeutáját a kognitív-érzelmi tréningről. A kognitív-érzelmi tréning segítséget nyújt az érzelmi helyzetek kognitív irányításában. Egy tanulmány a szorongás és depresszió egyesülete Amerikában talált kis javulást figyelem eredményeként ez a speciális formája tanácsadás.

Szerezzen többet

Majdnem mindenkinél egészségesebb haszonnal jár az egyre több edzés. De ez különösen igaz az MDD-k számára. Még akkor is, ha nehézséget okoz a gyakorlás motiválása, fontos az erőfeszítés. A rendszeres testmozgás csökkenti a vércukorszintet, ami javíthatja az egészségét és a figyelmet. Az olyan tanulmányok, mint például a Journal of Clinical and Diagnostic Research (Journal of Clinical and Diagnostic Research) beszámolója, azt sugallják, hogy a testmozgás javítja a felnőttek körét. Legalább 30 percnyi edzés hetente ötször előnyös. Ha rövid távú koncentrációra van szükséged, menj rövid sétával a szabadban.

Próbálja meg a meditációt és csökkentse a külső zavaró hatásokat

A meditáció jól ismert a figyelemfelkeltés és a fókusz javítása érdekében. Az öregedés és a mentális egészség tanulmányozása az idősebb felnőttek stressz elleni védelméről számolt be a meditáció előnyeiről. Jó ok arra gondolni, hogy ugyanazt az eredményt minden korosztályban meg lehetett látni.

Kezdjük rövidebb meditációs munkamenetekkel, és hosszabb ideig dolgozunk, ahogy a tolerancia nő. Ha nem ismeri a meditációt, számos okostelefon alkalmazás végigvezeti Önt a folyamaton.

A modern életnek sok a rendelkezésre álló zavaró hatása, ami megnehezíti a koncentrálást. A több feladatok miatt nehezebb egy adott tevékenységre összpontosítani. Úgy dönt, hogy egyszerre csak egy feladatot dolgoz ki. Kapcsolja ki a TV-t, ha könyveket olvas vagy beszélgetést folytat.

Kihívásod

Az MDD egyik közös jellemzője az önbizalom hiánya. Ha nem hiszed, hogy tehetsz valamit, akkor azt jelenti, hogy még csak nem is próbálkozol. De a kihívás, hogy új dolgokat tanulj, növeli a bizalmadat és erősíti az agyadat.

Bár a koncentrációvesztés az MDD egyik leggyakoribb tünete, az is kezelhető. Használja a különböző kezelési módszereket, és előfordulhat, hogy javítja a figyelmet.