Az eredetileg sportolóknak és aktív embereknek szánt csokoládécsipkék
Tartalomjegyzék:
A Clif bárok kalóriát és többféle egyszerűen emészthető szénhidrátot tartalmaznak. Ez nagyszerű, ha egy futtatáson vagy hosszú túrán indulsz, és nem olyan nagyszerű, ha egy TV-t előtte lengetsz. Eredetileg a sportolóknak és az aktív embereknek készültek, mostanában egy közös délutáni snack az ülő emberek számára, akiknek nincs előnye és hátránya.
10 perc elteltével
Ha egy látszólag egészséges granola bár első összetevője a cukor, vegye figyelembe. Abban a pillanatban, amikor elkezded ételt egy Clif bárban, a tested elkezdi megtörni a cukrot - mind a 5 1/2 teáskanál. Az American Heart Association szerint naponta több mint 6 teáskanál napi cukrot fogyasztanak nőknek és naponta 9 teáskanál férfiaknak, így ez a Clif Bar majdnem eléri a napi maximumot (a cukrot ötször említik a táplálkozási címkén, különböző formában). Próbáljon ki egy zsákot a vegyes dió helyett, amely hasonló mennyiségű kalóriát és fehérjét tartalmaz, de cukormentes. Vagy próbáljon meg néhány zöldséget egy evőkanállal vagy 2 humuszral az alacsonyabb kalóriatartalom mellett.
20 perc után
Mint minden cukrot tartalmazó táplálék, ha egyszer beveszik, a vércukorszinted emelkedni kezd. Kompenzálás céljából a hasnyálmirigy inzulint, hormont termel, amely segít a vércukorszint szabályozásában. Idővel a krónikusan emelkedett vércukorszintek, és ezáltal az emelkedett inzulinszintek hozzájárulhatnak a 2-es típusú cukorbetegséghez.
40 perc után
A zabszálak, alma rost, őrölt lenmag, inulin és psyllium miatt a Clif Bars nem kevesebb, mint 5 gramm oldható és oldhatatlan rostot tartalmaz. Ha az oldódó rost a gyomrába kerül, akkor megduzzad, és teljes és elégedetten érezheti magát. Az oldhatatlan rostok belekerülnek a vastagbélbe, hozzáadva az ömlesztett anyagot és az emésztőrendszert az eredeti formájához közel.
50 perc után
A legtöbb snacktől eltérően a Clif Bars egészséges fehérjetartalmat tartalmaz, 10 gramm adagonként. Az étkezés után a szervezet lebontja a fehérjét a felhasználható részekbe, az egyes aminosavakba. Miután lebontották, az aminosavakat különféle fehérjespecifikus feladatokhoz használják, vagy energiává vagy zsírként tárolt glükózra transzformálják.
60 perc után
Bár a Clif Bars energiabárok formájában kerül forgalomba, technikailag minden olyan élelmiszer, amely kalóriát tartalmaz, az "energia". Ez a csokoládé chip bár 240 kalóriát tartalmaz, ami az ajánlott napi bevitelének durván 12% -a. A sportolóknak edzés előtti vagy utáni edénynek tervezve nem adnak számot semmilyen előnnyel a testsúlycsökkenés vagy kitartás terén.
A Takeaway
A Clif bárok olyan emberek számára készültek, akiknek gyors energia szükséges az edzés előtt, alatt vagy után. Magas kalóriatartalmú, 44 gramm szénhidrátot tartalmaz, hogy segítsen az izmok feltöltésében vagy feltöltse a glikogén tárolókat. Megragadni a Clif bár egy hosszú kirándulás egy nagyszerű ötlet, de ha ezt eszik, miközben a kanapén ül, akkor jobb egy tápláló snack. Valami minimális hozzáadott cukor, amely magas rostban és feldolgozatlan szénhidrátokban, egészséges zsírokban és fehérjében, növeli az energiaszintjét, és ugyanolyan táplálékot nyújt, mint a Clif Bar.
