6 Egészséges, cukormentes snack ötletek

A legtöbb amerikai túl sok cukrot kap, és ez részben azért van, mert a cukor még a legegészségesebb ételeket is megtalálja. Sok csomagolt snack meglepő mennyiségű hozzáadott cukrot tartalmaz, amelyet rendszerint a tápértékjelöléseken szerepelnek mint maltóz, dextróz, fruktóz és más kevésbé nyilvánvaló kifejezések. Az a granola bár ott? Több mint 7 gramm cukor. Az alacsony zsírtartalmú joghurt? Több mint 26 gramm cukor.

Napjainkban az átlagos amerikai fogyaszt napi 20 teáskanál cukrot - ez több mint kétszerese az American Heart Association által ajánlott optimális egészségnek.

Felismerheti a híres táplálkozási szakembert és a regisztrált táplálkozási étrendet, Keri Glassman of Nutricious Life-t a "The View", "The Talk" és "The Today Show. "Keri a" egész ember "megközelítést veszi át a wellnessre, és ennek nagy része lecsökken ahhoz, amit beadtatok a testedbe.

Készült néhány cukormentes snack ötletekkel, amelyek kielégítőbbek és táplálóbbak, mint bármi legyen a snack fiókjában. Próbáld ki őket!

1. Ricotta bogyóval

Összetevők:

• 2/3 csésze ricotta sajt
• 1 csésze fagyasztott bogyós gyümölcsök
• 1 evőkanál. őrölt lenmag

Megközelítés:

1. Keverje össze az összes összetevőt és élvezze!

2. Apple fahéjas mandula vajjal

Hozzávalók:

• 1 evőkanál. mandula vaj
• 1/2 ts. fahéj
• 1 alma, szeletelve

Megközelítés:

1. Keverjük össze a mandula vajat és a fahéjat.
2. Dip alma alma vajat.

3. Törökország saláta összeállítása

Hozzávalók:

• 2 oz. friss pulyka
• 1 evőkanál. hummus
• 1 evőkanál. olajbogyó, apróra vágott
• 1 nagy levél romaine saláta

Irányok:

1. Réteg pulyka, hummus és olajbogyó salátára.
2. Roll up a biztonságos, és élvezze!

4. Peach avokádó pirítós

Összetevők:

• 1/3 avokádó, tört
• 1 szelet csírázott gabonakenyér, pirított
• 3 szelet barack
• 1 tk. kendermag

Megközelítés:

1. Top meleg pirítós avokádóval és szelet barackkal.
2. Megszórjuk a kendermagot, és élvezzük!

5. Matcha joghurt

Hozzávalók:

• 1 tk. matcha por
• 1 csésze görög joghurt
• 1/3 csésze áfonya
• 1 evőkanál. aprított pecans

Útvonalak:

1. Keverjük össze a Matcha por jogurtban, amíg jól össze nem keveredik.
2. Top az áfonyával és pecánokkal, és élvezze!

6. Crudité guacamollal

Összetevők:

• 2 tbsp. friss guacamole
• 1/2 csésze sárgarépa, szeletelve
• 1/3 csésze retek
• 1/3 csésze szőlő paradicsom

Útmutatás:

1. Használjon guacamolt a zöldségek beolvasztásához.

Lásd, miért itt az ideje #BreakUpWithSugar