Kedvenc cukormentes vacsora receptjeink

A legtöbb amerikai túl sok cukrot kap, és ez részben azért van, mert a cukor még a legegészségesebb ételeket is megtalálja. Sok étterem választhat olcsóbb összetevőket, amelyek tartalmazhatnak hozzáadott cukrot. És sok csomagolt élelmiszer tartalmaz meglepő mennyiségű hozzáadott cukrot, amelyet rendszerint a tápértékkel ellátott címkékre, például maltózra, dextrózra, fruktózra és más kevésbé nyilvánvaló kifejezésekre sorolnak fel.

Felismerheti a híres táplálkozási szakembert és a regisztrált táplálkozási étrendet, Keri Glassman of Nutricious Life-t a "The View", "The Talk" és "The Today Show. "Keri a" egész ember "megközelítést veszi át a wellnessre, és ennek nagy része lecsökken ahhoz, amit beadtatok a testedbe.

Kitalált néhány könnyű vacsora receptet, amelyek táplálóak, finomak és hozzáadott cukormentesek. Tekintse meg őket lent!

1. Grillezett lazac pörkölt karfiol

Hozzávalók:

5 oz. vad lazacfilé

• 2 tk. extra szűz, hidegen sajtolt olívaolaj
• 1/2 ts. bors
• 2 csésze karfiol
• 1/4 ts. fokhagymapor
• 1/4 ts. tengeri só

Útvonal:

Melegítse elő a sütőt 425 ° Fahrenheitre.

1. A lazacfilét szárítsa meg papírtörölközővel, és dörzsölje 1 teáskanál olívaolajat és borsot ízlés szerint. Helyezzen egy nem sötét sütőlapra a bőr oldalával lefelé.
2. Egy külön sütőlapra szüntesse meg a karfiolokat kis virágokba, és egyenletesen feküdjön egy rétegben. Szitázzon 1 teáskanál olívaolajjal és nagy bőséggel megszórja maradék borssal, fokhagymával és tengeri sóval.
3. Helyezze mindkét tálcát a sütőbe, és hagyja sütni kb. 12-15 percig, vagy amíg a lazac könnyen el nem párolja a villát, és a karfiolt pörkölte és enyhén pirított.
4. 2. Törökország hamburger sült zöldségekkel

Hozzávalók:

1 evőkanál. extra szűz, hidegen sajtolt olívaolaj

• 1/3 csésze vörös hagymát, vékonyra szeletelve
• 1/2 csésze paprika, vékonyra szeletelve
• 4 oz. fagyasztott pulyka burger, felolvasztott
• 2 csésze káposzta aprított
• 1 csésze cseresznye paradicsom, felére csökkent
• 1/4 tk. tengeri só
• 1/2 ts. bors
• Útvonaltervezés:

Szórja át az olívaolajat egy közepes hőség közepéig.

1. Hozzáadunk hagymát és paprikát, és főzzük, amíg finom és aromás, körülbelül 5 percig.
2. Amíg a zöldségfélék főznek, tegyük a turkey hamburgert egy tiszta, kis serpenyőbe közepes hőség közepette. Főzzük végig, kb. 5-7 percig, vagy az utasítások szerint.
3. A zöldségekhez adjunk hozzá káposztát és paradicsomot, és főzzük, amíg a kelkevés hervadt és puha, kb. 3 percig.Szezon veggies tengeri sóval és borssal ízlés szerint.
4. Tegyük át a főtt pulykamártót a tányérra, tetejére pácolt zöldségkeverékkel, és élvezzük!
5. 3. Három bean chili

Hozzávalók (szolgál 8):

2 tk. olívaolaj

• 1 hagyma apróra vágott
• 1 piros paprika, apróra vágott
• 1 sárga paprika, apróra vágva
• 2 tk. kömény
• 2 tk. chili por
• 1 15 oz. lehet a vese bab, lecsapolt
• 1 15-oz. lehet garbanzo bab, száraz
• 1 15-oz. lehet fekete bab, lecsapolt
• 1 1/2 csésze fagyasztott sárga kukorica, kiolvasztott
• 2 15-oz. konzervdoboz paradicsom (folyadékkal)
• só és bors ízlés szerint
• Útvonaltervezés:

Melegítsük fel az olívaolajat egy közepes lánggal.

• A serpenyőbe adjunk hozzá hagymát, paprikát, köményt és chilipapírt.
• Főzzük, amíg a zöldségek nem puhák, alkalmanként megkeverve.
• Vesebab, garbanzo bab, fekete bab, kukorica és kockára vágott paradicsom hozzáadása.
• Sóval és borssal ízesítse.
• Csökkentse a közepes-alacsony hőt, és hagyja sütni 45 percig. Tálaljuk melegen.
• 4.

Hozzávalók:

1 csésze alacsony zsírtartalmú görög joghurt

1 evőkanál. extra szűz, hidegen sajtolt olívaolaj

1 tk. chili por

1 fokhagymás szegfűszeg, darált

• 1/4 ts. tengeri só
• 1/4 ts. bors
• 2 font csirkemell
• Útvonaltervezés:
• A tálba tegye a joghurtot, az olívaolajat, a chilipapírt, a fokhagymát, a sót és a borsot.
• Helyezze a csirkét egy edénybe, és öntsön marinát a mellek fölé. Fedjük le és hagyjuk ülni a hűtőszekrényben egyik napról a másikra.
• Melegítsük elő a grillet.

Távolítsa el a csirkemellet a pácból és a grillezést közepes lángon, amíg a csirkét nem főzik.

1. Lásd, miért itt az ideje #BreakUpWithSugar