MDD: természetes antidepresszánsok, vitaminok és kiegészítők
Tartalomjegyzék:
- St. John's wort
- S-adenozil-L-metionin (SAMe)
- Dehidroepiandroszteron (DHEA)
- 5-HTP
- Omega-3 zsírsavak
- B-vitaminok
- Ásványok
A depresszió a leggyakoribb pszichiátriai rendellenesség. Körülbelül 121 millió felnőttet érint világszerte. A súlyos depressziós rendellenesség (MDD) csak egyfajta depresszió. Nagyon szomorú érzelmeket kategorizálnak hosszú vagy hosszabb ideig.
Az antidepresszánsokat általában a depressziós rendellenességek kezelésére használják, beleértve az MDD-t. A természetes gyógymódok, beleértve a vitaminokat és kiegészítőket is, segíthetnek a depresszió kezelésében. Ezek a gyógymódok nem helyettesítik a hagyományos kezelési módszereket, beleértve a gyógyszereket és a pszichoterápiát, de hasznosak lehetnek.
advertisementReklámItt vannak a természetes antidepresszánsok, vitaminok és kiegészítők, amelyeket az MDD kezelésére használnak.
St. John's wort
St John's Wort egy vadon termő cserje terméke. Már több száz éve használják, és különösen népszerű Európában. Azonban számos gyógyszerrel, köztük különböző antidepresszánsokkal, beavatkozhat. Győződjön meg arról, hogy beszéljen orvosával, mielőtt elkezdené a St. John's wort kiegészítőket.
S-adenozil-L-metionin (SAMe)
Ez a szintetikus kiegészítés természetes eredetű fehérjékből áll. A depresszió és a szorongás, valamint az osteoarthritis és a májbetegség kezelésére használják. Valójában a SAMe-t széles körben használják jóváhagyott gyógyszerként több európai országban. A kutatások kimutatták, hogy ez a kiegészítő lehet a depresszió hatékony alternatív kezelése, és akár a hagyományos antidepresszánsokkal is gyorsabban működhet.
Dehidroepiandroszteron (DHEA)
Dehidroepiandroszteron (DHEA), egy olyan hormon, amelyet a szervezet természetes módon termel. A DHEA szintjének változásai a depresszióhoz kapcsolódnak. A kiegészítés formája egy vad mexikói yamból származik. A vizsgálatok szerint a DHEA befolyásolja az endorfinok kialakulását és felszabadulását, vagy a "jó érzés" hormonokat a testben.
5-HTP
Ez egy másik természetben előforduló vegyi anyag a szervezetben. Ennek szerepe az, hogy segítsen a szervezetnek növelni a szerotoninszintet. Mivel az 5-HTP fokozza a szerotonin termelését, ugyanaz, mint néhány vényköteles antidepresszáns. Gyakran alkalmazzák olyan betegségek kezelésére, ahol a szerotonin szintje alacsony lehet.
AdvertisementAdvertisementOmega-3 zsírsavak
Mivel a testünk nem képes az omega-3-ot termelni, táplálékra vagy kiegészítőkre van szükség. Minden halfajta omega-3 zsírsavat szolgáltat, de a lazac, a hering, a szardínia és a konzerv tonhal néhány leggazdagabb forrás. A tenyésztett halak valójában kisebbek lehetnek az omega-3-ban, mint a vadon fogott halak. Omega-3 kiegészítők, más néven halolaj kapszulák is rendelkezésre állnak.
B-vitaminok
Számos jelentés kimutatta, hogy olyan betegeknél, mint a depresszió, a bipoláris zavar és a memória- vagy tanulási rendellenességek jellemzően alacsonyabb a normál folsavszintnél.A folsav, a B-12 vitamin és a B-6 vitamin megfelelő mennyisége fontos a megfelelő agyműködés szempontjából. Közvetlenül befolyásolhatják a tanulást, a memóriát és a hangulatot. Tanulmányok kimutatták, hogy a B-vitaminok, különösen a folsav és a B-6 vitamin valóban növelhetik a vényköteles antidepresszánsok hatékonyságát.
Ásványok
A magnézium, a kalcium, a vas és a cink bevitele kedvező hatásokat mutatott depressziós tünetek esetén. A cink magas étrendje kimutatta, hogy csökkenti a depresszió előfordulását mind a férfiakban, mind a nőknél. A cink-kiegészítőket is magukénak tartott személyek is javultak hangulataikban, csökkentették a haragot és az ellenségességet.
Akárcsak a vényköteles antidepresszánsok, a természetes antidepresszánsok és kiegészítők nem mindenkinek dolgoznak. Mindig beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen alternatív vagy természetes gyógymódot kipróbálna. Ezek közül egyesek zavarhatják vagy ellensúlyozhatják a szokásos kezelést vagy gyógyszereket.
