Masszázsterápia a depresszióhoz

Mi a masszázs terápia?

Fénypontok

1. A masszázs terápiában a terapeuta manipulálja az izmokat a testedben.
2. A masszázs terápia megkönnyíti a fizikai fájdalmat, megnyugtatja a fejét, és javítja a hangulatot.
3. Bár nem gyógyítja a depressziót, segíthet enyhíteni néhány tünetét.

A masszázs terápiában a terapeuta manipulálja az izmokat és más lágyrészeket, hogy fokozza működésüket, elősegítse a relaxációt, vagy mindkettőt.

A masszázsterápiát Kínában több mint 3 000 évig használják. Néhány gyakorló úgy gondolja, hogy ez segíthet a depresszió érzésének enyhítésében. Azt sugallják, hogy az érintés hormonokat bocsát ki a szervezetben, ami érzelmi kapcsolatot teremt. A masszázs segíthet megnyugtatni az elmédet, javítani a hangulatot, valamint megkönnyíteni a fizikai fájdalmat és fájdalmat.

Míg több kutatásra van szükség, a tudósok bizonyítékot találtak arra vonatkozóan, hogy a masszázs terápiája mentális egészséggel járhat. A Nemzeti Kiegészítő és Integratív Egészségügyi Központ szerint a klinikai vizsgálatok azt sugallják, hogy a masszázsterápia segíthet csökkenteni a depressziót. Ez is hasznos kiegészítője lehet az Ön általános kezelési tervének.

advertisementAdvertisement

Használat

Hogyan segíthet a masszázs a depresszió enyhítésében?

Ha az izmok és a kötőszövetek merevek vagy merevek, fájdalmat okozhat és korlátozhatja mozgását. A masszázs terápia segít enyhíteni ezt a feszültséget az izmokban és a kötőszövetekben. Továbbá növeli a véráramlást, és elősegíti a pihenést.

Ha depresszióban szenved, a masszázs terápia valószínűleg nem gyógyítja meg az Ön állapotát. De elősegítheti a hozzá kapcsolódó fizikai tünetek enyhítését. Például a masszázs segíthet enyhíteni a lassúságot, a hátfájást, az ízületi fájdalmat és az izomfájdalmakat. Segíthet a fáradtság és az alvási problémák enyhítésében is.

Eljárás

Mit jelent a masszázsterápia?

A masszázs terápiában a terapeutaja dörzsölni, nyújtani és nyomást gyakorolni a testünk izmaira. Néhány masszázs-stílust a túlzott ruhák érintik. Mások közvetlen érintkezésben vannak a bőrével, gyakran illatos olajokkal. Néhányan akupunktúrás tűket, meleg köveket vagy összetett csavarásokat jelentenek.

Néhány általános masszázsfajta az Egyesült Államokban:

• Svéd masszázs: Ebben a közös módszerben a terapeuta sima, kör alakú, dagasztási lépéseket alkalmaz az izmaidra.
• Ülős masszázs: Ebben a módban egy különleges székre ülsz és egy fejtámaszba hajolsz. Ez egy jó bevezetés a masszázsra, hiszen az ülések általában rövidek és nem igényelnek semmilyen ruhát.
• Mély szövettani masszázs: A masszázs-terapeuta ezt a módszert alkalmazhatja a stressz okozta feszes izmok és egyéb problémák kezelésére. A csontokhoz legközelebb eső izmokra, valamint a kötőszövetekre összpontosítanak.
• Shiatsu: Ebben a technikában a terapeuta szoros nyomást fog gyakorolni bizonyos testhelyzetekre, akárcsak akupunktúra. A nyomás sokkal szilárdabb, mint sokféle masszázs esetében, de ritkán merevséget okoz.
• Reflexológia: Ebben a masszázsterápiában a terapeuta nyomást fog gyakorolni a lábad területére, amelyről úgy gondolják, hogy megfelel a szervezet más rendszereinek és szerveinek.
• Aromaterápiás masszázs: Ebben a módszernél a terapeuta a masszázs és az illatos olajok kombinációjával segít a stressz csökkentésében vagy az energia növelésében.
• Meleg kő masszázs: Ebben a módszerben a terapeuta meleg lapos kövekkel helyezi a testet, hogy segítsen lazítani az izmokat. Ugyancsak nyomást gyakorolnak a kövekre az izomfeszültség enyhítésére.

AdvertisementAdvertisementMarketing

Előnyök

Masszázs terápia előnyei

Ha egy képzett szakember végzi, a masszázsterápia általában a legtöbb ember számára biztonságos. Meg fogja találni, hogy azonnali kielégülést biztosít. Lehet, hogy nyugodtnak és nyugodtnak érzi magát a masszázstól kezdve. Kombinálhatjuk a hagyományos depresszió kezelést, például a gyógyszeres kezelést és a pszichoterápiát.

Hátrányok

A masszázsterápia határai

A masszázsterápia önmagában nem nyújt hosszú távú enyhülést a depressziójától. Nem foglalkozik azokkal az érzelmi vagy kémiai problémákkal, amelyek a tüneteit fenntartható módon okozzák. Nem szabad a hagyományosabb kezelési lehetőségek helyettesíteni.

Reklám Reklám

Szakértői bizonyság

Mit mond a szakértő?

Dr. Mason Turner, a San Francisco-i Kaiser Permanente kórház pszichiátriai vezetője azt javasolja, hogy a masszázsterápia segíthet a depresszió kezelésében az izomfeszültség enyhítésében és a fizikai egészség javításában. Masszázs, mondta, segít erősíteni a test-elme kapcsolatot.

"Bármi, ami segít az embernek összekapcsolni az elmét és a testet, hasznos lehet" - mondta a Healthline-nek.

Ez a gyakorlat javíthatja általános egészségi állapotát és segíti a stresszmenedzsmentet. Segíthet ellazítani a testedet, ami viszont lelkesítheti az elmédet.

Reklám

Az elvihetőség

Az elvihetőség

Ha azt gyanítja, hogy depresszió vagy más mentális egészségi állapotot tapasztal, hívjon orvoshoz. Valószínűleg gyógyszereket, terápiát vagy mindkettőjük kombinációját ajánlják. Néhány kiegészítő kezelés, például a masszázs pszichoterápia, szintén segíthet a tünetek enyhítésében. Kérdezze meg kezelőorvosát a masszázs terápiának a kezelési tervhez való hozzáadásának lehetséges előnyeiről.