A függőség leküzdése

Mi a függőség?

Az addikció számos formát ölthet. A kábítószer, az alkohol, a szerencsejáték, a pornográfia, a nikotin, az élelmiszer és sok más inger lehet a függőség forrásai. Súlyos szenvedélybetegségek egészségügyi problémákhoz, pénzügyekhez, kapcsolatokhoz és szinte minden életszakaszhoz vezethetnek.

Az igazi függőség az agyi áramköröket érintő betegség. Amikor egy függőség megszáll, a viselkedésvezérlésed szenved. Ön elveszíti a képességét, hogy következetesen elkerülje a függőség forrásai. Ön is hajlamos minimálisra csökkenteni azt, hogy a függőség milyen mértékben károsítja életminőségét.

Mindazonáltal a szenvedélybetegségek számos stratégiával és eltökéltséggel küzdenek. Az alábbiakban felsoroljuk a tippeket, amelyeket követhetsz egy függőség leküzdéséhez, vagy hogy segítsen valaki közelednek ahhoz, hogy győzedelmeskedjen saját addiktív csatákban.

AdvertisementMarketing

Határozat

Döntse el, hogy abbahagyja

A genetikája, a környezete és a saját biológiája mind hozzájárulnak annak a valószínűségéhez, hogy Ön drogfüggővé válhat. Azonban az Ön választása is az üzemanyag-függőség. Ha például úgy dönt, hogy új kábítószert próbál ki, akkor ez lehet az első egészségtelen választás abban az esetben, mi lesz a kemény kaland. Azonban elhatározzuk, hogy szembeszállunk és leküzdjük a függőségedet, az első pozitív választás az egészséges döntések életében.

Csak akkor, ha felismered, hogy van egy függőséged, valóban elkezdheti befejezni. A szenvedélybetegeknél gyakori, hogy tagadják, hogy problémájuk van. Valójában úgy érzik, hogy viselkedésük egészségtelen, de meggyőzni magukat, hogy ők irányítják. Ha nem ismeri fel a függőségét, hogy mi az, barátainak és családtagjainak esetleg be kell lépniük és szembenézni az igazsággal. Ezeket a konfrontációkat gyakran "beavatkozásoknak" nevezik. "Úgy akarják meggyőzni a drogot, hogy viselkedésük megváltozik.

Bármi is lehet, hogy látja a problémát, és elhatározza, hogy leküzdeni az addikciót, a megfelelő kezdet. A következő lépések azonban szintén nagyon fontosak. Adhatják meg azokat az eszközöket, amelyek megszabadítják a függőségét és egészségesebb életet élhetnek.

Kezelés

Kezeléshez

Bizonyos szenvedélybetegségek az akaraterő és a fegyelem révén leküzdhetők. A "hideg pulyka" kilépése néhány ember számára működhet, különösen akkor, ha a függőség enyhe vagy hosszú ideje nem folyik. Ha a függőség súlyossága komoly, akkor a legalkalmasabb az ambuláns vagy fekvőbeteg-kezelési programban való részvétel. Előfordulhat, hogy gyógyszerekre és más orvosi segítségre van szükség, hogy segítsen kezelni az elvonási tüneteket.

A kezelési programok megtanítanak Önt a függőségről és arról, hogyan kerülhető el az addiktív viselkedéshez való visszatérés. A sikeres kezelés egyik kulcsa a programnak elég hosszú ideig tart.Azt is meg kell győződnie arról, hogy a program többet foglalkozik, mint a függőség. Lehet, hogy depresszió vagy a mentális betegség egy másik formája a függőség mellett. Győződjön meg róla, hogy a függőség kezelésére szolgáló program átfogó.

Advertisement

Therapy

Therapy

Úgy érzed, hogy nem akarod foglalkozni a függőséggel a kezelés után, vagy miután véget vet a destruktív viselkedésnek. Ön valóban hasznosnak találhatja a függőség megválasztását, valamint annak következményeit egy terapeuta számára. Vannak, akik azt is megtalálták, hogy az önsegítő csoportok és a támogató csoportok - például az Anonymous alkoholisták vagy az Anonymous Narcotics - biztonságos környezetet biztosítanak, ahol megoszthatja érzéseit és tapasztalatait.

A terápia, vagy egy képzett mentális egészségügyi szakemberrel vagy támogató csoportokon keresztül, segít megérteni a függőségedet. A terápia olyan eszközökkel is segíti Önt, amelyek megakadályozzák a visszaesést. A hatékony terápiát terápiás vagy egy családi tanácsadás részeként egy-egyben lehet elvégezni. A csoportterápia széles körben használatos a függőség kezelésére.

Az addikció krónikus, visszaeső betegség. A terápia, a támogató csoport vagy mindkettő segíthet a helyreállításuk folytatódásának útjában.

Küzdelem Sürgeti

Küzdelem a sürgősségre

Értsd meg, hogy a függőségek olyan periódusokat is magukban foglalhatnak, amikor újra visszatérsz, és vissza akarsz térni az egészségtelen viselkedésedhez. A sürgetik például, hogy egy másik italt, vagy egy másik cigarettát, gyakran visszatérnek.

Meg kell tanulnod, hogyan kell küzdeni ezekkel a sürgetésekkel. Az egyik módja a belső beszélgetés. Ha úgy érzi, hogy a késztetés nem megfelelő választás, vegyen egy pillanatra, és emlékeztesse magát arra, hogy irányít. Okos választást fogsz választani. Ezek a sürgetések gyakran előfordulhatnak, de lehetnek rövidek.

Fontosnak tartja, hogy elterelje magát más, egészségesebb célokkal. Ahelyett, hogy a napot cigarettával és kávéval kezdné, például menjen el. Gyakorlat valójában egy általánosan ajánlott tevékenység bárki számára, aki leküzdi a függőségeket. Néhány "addiktív személyiséggel" rendelkező ember véget vethet ugyanazon intenzív energiának a középpontba állításával, amelyet inkább a harcművészetek, a futás vagy más fizikai tevékenységek felé irányuló negatív törekvések felé irányítanak.

Hirdetési hirdetés

Triggerek

Kerülje a triggert

Egy másik módja annak, hogy elterelje önmagát, elkerülje azokat a helyeket és körülményeket, amelyek gyakran késztetik az addiktív viselkedésedet. Ne vállalja, hogy kedvenc bárjában lóghat, és nem inni. Keressen új, egészségesebb helyeket az időtöltéshez. Ez azt jelenti, hogy új embereket kell találnod, akik együtt töltik az idejét.

A kiváltók elkerülése érdekében elősegítheti a függőséget okozó helyzetek listáját. Tartsd észben ezeket a figyelmeztetőket, amikor elkezdesz mozgatni az életstílusodat a függőséggel járó viselkedésektől.

Reklám

Vezérlés

Beállíthatja a kontrollt

Ha függőségben vagy, akkor úgy érzed, hogy soha többé nem lesz az életed irányítása.Ne feledje, hogy mások hasonló szenvedélybetegségeken mentek keresztül, és sikeresen leküzdik őket. Ne felejtsük el, hogy vannak olyan erőforrások, amelyek segítenek Önnek. Úgy érezheti magát, mintha egyedül lennél a világon, de vannak olyanok is, akik elviselték a harcotokat.

A függőségtől való helyreállítás hosszú távú folyamat. Az irányításának része egy terv, ha visszaesik. Ha ismét találsz magadnak a küzdelem függőségét, ismerd meg, kihez fordulhat, és hol tud segíteni.

Egy függőség leküzdése kihívást jelenthet, de a másik oldalról az egészségével és az élet pozitívabb kilátásaival többet ér, mint az erőfeszítést.