A munkahelyi kísértések leküzdése

Az Ön munkatársa, Sally megkért, hogy ebédeljétek ismét - az utcán a gyorsétteremben. A kocka szomszédja azt akarja, hogy jöjjön ki, és cigaretta szünetet tartson - még akkor is, ha megpróbálja abbahagyni a dohányzást. Az egész banda boldog óra felé tart - harmadszor ezen a héten. Tudod, hogy a kísértés érzése van, amikor szembeszállsz a kemény munkahelyi döntésekkel.

Valószínűleg több időt töltesz kollégáiddal, mint a saját családoddal, ezért könnyű a rossz szokásokhoz csúsztatni, ha nem vagy óvatos. Ez kihívás, hogy csak azt mondja, hogy nem, és ragaszkodni az egészségesebb rutinok, amikor úgy tűnik, mintha mindenki más indul és szórakozik. Miközben a számok lehetnek kényelmesek, a tömeg után visszatérhetek a kísértésbe - szélesebb övvonal, csökkent termelékenység és rossz egészség.

advertisementAdvertisement

A majom helyett, majom-do, miért ne próbálkozz valami mással? Segíthet abban, hogy pozitív példát mutasson másoknak és egyidejűleg javítsa egészségét azáltal, hogy jobb döntéseket hoz. Íme néhány tipikus munkahelyi kísértés és tipp, amelyek segítenek legyőzni őket:

Egészségtelen étkezési választások

Keményen maradhat az egészséges táplálkozás, amikor munkát végez. Az alkalmi ebédcsomagok között a napi automaták kísértése, a recepcióban lévő édességtálak és a házi készítésű vacsorák állandó parádéje, még a legfigyelemreméltóbb étrend is nehézkes lehet. A hízlalás kifogása elleni küzdelem érdekében próbálkozzon:

• Csomagolja be saját ebédjét, hogy ellenőrizhesse, mit és mikor eszik.
• Az asztali fiókot egészséges ételekkel, például diófélékkel, gabonafélékkel, sínkeverékkel és rizs süteményekkel tárolja az automaták és a cukorkák elkerülése érdekében.
• Tartsa az asztalon található egészséges éttermek listáját, és ösztönözze a munkatársakat, hogy csatlakozzanak Önhöz ezen intézményeknél az egészségtelen gyorséttermek helyett.
• Javasoljon egy "jó étkezést", ahol a résztvevők egészséges ételeket, például salátákat, gyümölcsöket és alacsony zsírtartalmú ételeket kínálnak a szokásos cupcakes és cookies helyett.

Munka Italok után

A boldog óra munkahelyi intézményré vált, és kegyetlen kollégákat követelt a kora esti órákban. Bár az ilyen összejövetelek elősegítik a testvériséget, ösztönzik a magas kalóriatartalmú beviteleket, és másnap a munkájuk során megingathatják magukat. A buktatók elkerülése érdekében próbálja meg:

Reklám

• Korlátozza részvételét boldog órákban havonta egyszer.
• Használja a munkaidő után a testmozgást, vagy töltsön időt a családdal, ne pedig felemelje a magas lapot a sávon.
• Ha boldog órákban jársz, fontolja meg az alkoholmentes italokhoz való ragaszkodást, és kerülje a magas zsírtartalmú ételeket, amelyek általában a boldogóraes foglalkozások részei, mint például a nachók, a krumplitermékek és a pizza.

Túlzott beszélgetés

Bizonyos, a munkahelyi társadalmi kísértések erősebbek, mint az ételek és italok kísértései. Az emberek, akik csak néhány sorban beszélnek, kényelmesebbnek érzik magukat, hogy felzárkózzanak az irodai pletykákon, mint hogy elkezdjenek a táblázatban. Azonban túl sok beszélgetés túl sok időt vesz igénybe. Lefaragás:

• Ha kísértést talál arra, hogy megálljon és csevegjen minden alkalommal, amikor sétál a munkatársa irodáján, válasszon másik folyosót, hogy járjon le.
• Ha mások munkaterületként használják a tájékoztató zónát, tudassa velük, hogy be kell tartania a határidőket, mielőtt szünetet tartana.
• Mentse el a chit chat az egészséges ebédszünet egy munkatárs.

Dohányzási szünetek

Nincs semmi jó a dohányzással szemben. Bár úgy érzitek, hogy friss levegõt adsz magadnak, amikor kilépsz egy cigarettára, a valóságban a tüdejét és a tüdejét szennyezi. Ahelyett, hogy a következő munkanapon tagolná a munkatársát, füstszünetet javasol:

• Adj egy szép, de határozott választ: "Nem, köszönöm, de inkább sétálok veled."
• barátja füstölési ütemtervét emlékeztesse arra, hogy távolodjon el a munkájától - csak nem ugyanazon okok miatt.
• Egészséges alternatívát kínál, és a követő helyett inkább vezetővé válik.