Túlhidratálás: Típusok, tünetek és kezelések
Tartalomjegyzék:
- Mi a túlhidratálás?
- Vannak különböző típusú túlhidráció?
- Mi okozza a túlhidrációt?
- Ki veszélyeztetett a túlhidrációhoz?
- Melyek a túlhidráció tünetei?
- Hogyan diagnosztizálható a túlhidráció?
- Hogyan kezelik a túlhidratációt?
- Hogyan akadályozhatja meg a túlzott mértékű túlterhelést?
Mi a túlhidratálás?
A test összes fontos rendszere a víz függvényében működik megfelelően. A megfelelő mennyiségű víz bevitele segít a szervezetnek:
- szabályozza a hőmérsékletet
- a székrekedés megelőzésére
- a hulladéktermékek öblítése
- elvégzi a főbb testi funkciókat
A legtöbb ember, különösen a meleg időben gyakorló emberek aggódik amiatt, hogy nem ivott elég vizet. Azonban túl sok víz fogyasztása veszélyes is lehet.
A túlzott mértékű túlzott hidratálás vizes mérgezéshez vezethet. Ez akkor fordul elő, ha a szervezetben lévő só és más elektrolit mennyisége túlságosan hígul. A hyponatraemia olyan állapot, amelyben a nátrium (só) szintje veszélyesen alacsonyabb lesz. Ez a túlkompenzáció fő gondja.
Ha az elektrolit túl gyorsan túl gyorsan csökken, akkor végzetes lehet. A túlhidrációval járó halál ritka, de ez megtörténhet.
AdvertisementAdvertisementtípusai
Vannak különböző típusú túlhidráció?
A túlhidratálásnak két fő típusa van:
Megnövekedett vízfelvétel
Ez akkor fordul elő, ha több vizet inni, mint a vesék eltávolíthatja a vizeletet. Ez túl sok vizet okozhat a véráramban.
Megtartó víz
Ez akkor fordul elő, ha a test nem képes megfelelően megszabadulni a víztől. Számos egészségügyi körülmény okozhatja a test megtartását.
Mindkét típus veszélyes, mert leválasztja a víz és a nátrium közötti egyensúlyt a vérben.
Okok
Mi okozza a túlhidrációt?
A túlhidráció a folyadékok egyensúlyhiánya. Ez akkor fordul elő, ha a teste folyékonyabbá válik, vagy tartja a folyadékot, mint a vesék.
Ha túl sok vizet fogyaszt, vagy nincs módja annak eltávolítására, a víz szintje felmelegedhet. Ez hígítja a fontos anyagokat a vérében. Az endurance sportolók, mint például a maratonok és a triathlonok, néha túl sok vizet inni egy esemény előtt és alatt.
Az Orvostudományi Intézet iránymutatásokat dolgozott ki a megfelelő vízbevitel érdekében. Azt ajánlják, hogy egy egészséges felnőtt átlagosan 78-100 uncia (kb. 9-13 csésze) folyadékot naponta.
Emlékeztetni kell arra is, hogy a víz szükségletei változhatnak az életkor, a nem, az időjárás, az aktivitás szintje és az egészségi állapot tekintetében. Tehát nincs pontos képlet, hogy mennyi italt. Az olyan gyakori helyzetek, mint a szélsőséges hőség, a jelentős aktivitás és a lázzal járó betegségek, az átlagosnál nagyobb folyadékbevitelt igényelnek.
Egészséges emberben a vizelet jó mutatója a hidratációs állapotnak. A halványsárga vizelet, amely úgy néz ki, mint a limonádé, jó cél. A sötét vizelet azt jelenti, hogy több vízre van szüksége. Színtelen vizelet azt jelenti, hogy túlszáradt.
Egészséges emberekben a sportolóknak a legmagasabb kockázata van a túlhidrációnak. A Harvard sport szakemberei azt javasolják, hogy a gyakorlatok gyakorlása során a hidratálás logikus megközelítése a szomjúság legyen a vezető.
Bizonyos betegségek és gyógyszerek túlhidratálódást okoznak, mivel a testünk több folyadékot tart. Ezek a következők:
- pangásos szívelégtelenség (CHF)
- májbetegség
- vesekárosodás
- nem megfelelő antidiuretikus hormon szindróma
- nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek
- nem kontrollált diabétesz
egyéb állapotok és gyógyszerek fokozott vízbevitelhez vezethet, mivel rendkívül szomjasak. Ezek a következők:
- skizofrénia
- MDMA (más néven ecstasy)
- antipszichotikus szerek
- diuretikum
Kockázatok
Ki veszélyeztetett a túlhidrációhoz?
A túlhidráció gyakoribb az állóképességű sportolók körében, akik nagy mennyiségű vizet fogyasztanak edzés előtt és alatt.
- maratonok és ultramarathonok (26,2 mérföldnél hosszabb futamok)
- Ironman triathletes
- endurance cyclists
- rögbi játékosok
- elit rowers
- katonai tagok
- túrázók
Ez a feltétel nagyobb valószínűséggel fordul elő vese- vagy májbetegségben szenvedőknél is. Ugyancsak hatással lehet a szívelégtelenségben szenvedőkre.
Tünetek
Melyek a túlhidráció tünetei?
Előfordulhat, hogy a korai stádiumban nem ismeri fel a túlhidráció tüneteit. Mivel a betegség előrehaladtával előfordulnak a gyakori tünetek:
- hányinger és hányás
- fejfájás
- a mentális állapot megváltozása, mint a zavartság vagy a dezorientáció
A kezeletlen túlhidratálás veszélyesen alacsony vérszintet eredményezhet a vérben. Ez komolyabb tüneteket okozhat, például:
- izomgyengeség, görcsök vagy görcsök
- görcsrohamok
- eszméletvesztés
- kóma
Diagnosis
Hogyan diagnosztizálható a túlhidráció?
Kezelőorvosa megkérdezi a kórtörténetét, hogy kiderüljön, tüneteit túlhidráció vagy más állapot okozza-e. Az orvos fizikális vizsgálatot is végez, és vér- és vizeletvizsgálatokat is rendelhet.
ReklámKezelés
Hogyan kezelik a túlhidratációt?
A túlhidratáció kezelésének módja attól függ, hogy mennyire súlyosak a tünetek és mi okozta az állapotot. A kezelések a következők lehetnek:
- a folyadékbevitel csökkentése
- diuretikumok szedése az Ön által termelt vizelet mennyiségének növeléséhez
- a túlhidratálást okozó állapot kezelése
- a gyógyszeres kezelés leállítása
- súlyos esetekben
Megelőzés
Hogyan akadályozhatja meg a túlzott mértékű túlterhelést?
Az állóképességű sportolók csökkenthetik a túlhidratálódás kockázatát, mielőtt egy verseny előtt és után mérlegelnék magukat. Ez segít meghatározni, mennyi vizet vesztettek és fel kell tölteniük. Ajánlott 16-20 uncia folyadékot fogyasztani minden elveszett fontért.
Az edzés során igyon 2-4 csésze folyadékot óránként. Ha egy óránál hosszabb ideig gyakorolják a sportolást, a sportolók is választhatnak. Ezek az italok tartalmazzák a cukrot, elektrolitokat, például a nátriumot és a káliumot. Engedje meg, hogy a szomjúság gyakoroljon. Ha szomjas vagy, igyál többet.
Ha olyan betegsége van, mint a cukorbetegség, a CHF vagy a vesebetegség, beszéljen orvosával a legjobb kezelésekről. Vegye fel a kapcsolatot orvosával is, ha szokatlanul szomjas vagy. Ez egy olyan orvosi probléma jele lehet, amelyet kezelni kell.