A LaCroix okozhat súlygyarapodást? Mi a kockázata az elhízásnak?

Már túléltük annak megállapítását, hogy a diétás szóda fogyasztása nem bűntett. Megvizsgáltuk, hogy a gyümölcslevek cukor bombák. Még mindig egy évtizedes érzelmi hullámvasút tartunk, hogy megtudjuk, vajon a bor egészségügyi előnyei megéri-e.

Most kiderül, hogy értékes, értékes csillogó vízünk talán nem tökéletes. Egy tanulmány, amelyet elsősorban patkányokon és néhány emberen végeztek, azt találta, hogy még a cukrozatlan, nátriummentes, kalóriatiszta pezsgő víz is elősegítheti a súlygyarapodást. Ez szénsavas eső a felvonulásunkon.

Az Obesity Research és a Clinical Practice című könyvben két kísérletet végeztek - egy emberben, egy patkányon:

Reklám

Az emberi tanulmány azt találta, hogy bármilyen szénsavas ital jelentősen megnövelte a greliinszintet.

• Igen, még kedves sima szénsavas vízünk is. Azok, akik a sima szénsavas vizet ivották, a ghrelin szintje hatszor nagyobb volt, mint a rendszeres víz. Háromszor magasabb a greliin szintje, mint a gáztalanított szódavíz.
• AdvertisementAdvertisement
• Várj, mi a ghrelin?

A ghrelin általában "éhség hormonként" ismert. "Elsősorban a gyomor és a belek szabadulnak fel, serkenti az étvágyat.

A Ghrelin emelkedik, amikor a gyomor üres és leesik, ha tele van, de a szinteket sok más tényező is befolyásolhatja. Tanulmányok kimutatták, hogy az alvás, a stressz és az extrém diéták hiánya növelheti a greliinszintet. A testmozgás, a pihenés és az izomtömeg csökkentheti a greliinszintet.

Általánosságban, ha a grüninszintek magasak, akkor éhesnek érezheti magát, és nagyobb valószínűséggel enni többet. A tudósok úgy vélik, hogy ez növelheti az elhízás kockázatát.

Ez valóban hatással van a LaCroix-ra vonatkozó szerelmi kapcsolatomra?

A vizsgálat egyértelműen szignifikáns különbséget talált a grüninszintek között az ivóvíz és a férfiak ivóvíz fogyasztása között. De a vizsgálat kicsi volt, rövid volt, és nem közvetlenül kapcsolódott a LaCroix-hoz a súlygyarapodáshoz.

Az U. K. Országos Egészségtudományi Egyesülete arról is beszámolt, hogy ez a tanulmány olyan érveket felvetett, amelyeket érdemes feltárni.Más szóval, ne tekintsd végig ezt a tanulmányt. Még nem a vége.

AdvertisementMainregion

Míg az eredményeket újra kell ismételni, mielőtt teljesen eldobjuk a LaCroix-ot, még mindig vannak más tényezők, mint például a mesés, természetesen édes ízek.

A nap végén az agyad és a bél képes reagálni az édes ízekre, és ennek megfelelően reagálni, ami olyan vágyat kelt, ami nem volt ott. Ha egy bizonyos cerise limón íz a cukorkára emlékeztet, akkor potenciálisan megnehezítheti és megkeresheti a cukorkát.

Ez az íze-éhes hatás látható a sósételek esetében is. Egy tanulmány megállapította, hogy az idősebb felnőttek számára az ízes italok ízének növelése növelte az élelmiszerek bevitelét.

Reklám

Mindazonáltal nincs közvetlen kapcsolat, amely összekapcsolja a LaCroix-ot a súlygyarapodással. Megtarthatja az ivóvíz ivását, de tartsa szem előtt ezeket a kulcsfontosságú szempontokat:

Hallgassa meg mérsékelten.

Az egészséges életmód a mérséklésről szól. Ha szereted a LaCroix-ot, és boldoggá tesz, mindenképpen repedt fel a tengerparton vagy a következő Netflix-szalagod alatt. De ne használja víz helyett.

Ne feledje, mennyit eszel miközben ivott.

A tudatosság a csata fele. Ha tudod, hogy az éhség hormonjait az édes, de nem igazán cukrozott pezsgő víz okozza, inkább egy pohár egyszerű vizet válasszon.

Válassza a sima, nem finomított szénsavas vizet.

Bár a LaCroix azt állítja, hogy természetes édesítőszereket és hozzáadott cukrot nem tartalmaz, az észlelt "édesség" vágyat kelthet.

Szerezzen rengeteg sima, öreg vizes vizet is.

• Határozottan ne csak hidrogénezett vizeket hidratáljon. Egészségesebb alternatívák
• nem cukrozott teák gyümölcs- vagy zöldséginfúziós víz
• forró vagy hideg tea Ezek az italok még saját egészségi előnyökkel is rendelkeznek. A forró vagy hideg tea antioxidáns tulajdonságokkal teli lehet, és csökkentheti a rák kockázatát és javíthatja a szív egészségét. A citromfűtött víz tápanyagokat is hozzáadhat a táplálékhoz, csökkentheti az éhínséget és segítheti az emésztést.
• AdvertisementMemórium De ne felejtsd el, hogy a rendszeres víz még mindig királyné

Bánjunk vele. Még ezeknél az alternatíváknál is, a legjobb folyadék, amelyet a testedbe helyeztek, egyszerű víz. Ha ez kissé unalmasnak tűnik - különösen akkor, ha hallja a szénsavas italt kellemesen sziszegő buborékokat - itt van néhány módja a vízi szórakozásra:

• Szerezzen egy kellemes vizes palackot vagy egy különleges csészét, ahonnan inni.
• Adjon szórakoztató jégkockákat vagy jégdarabokat.
• Add hozzá a gyógynövényeket, mint a menta vagy a bazsalikom.

Préseljünk meg egy citrom- vagy lime-levet, vagy gyúrjuk bele a vizet minden olyan gyümölcshez, amire gondolhatsz.

Add szelet uborka.

Próbálkozzon különböző hőmérsékletekkel.

Az ítélet

• A LaCroix mentes lehet mesterséges aromáktól, nátriumtól és kalóriáktól, de ez a tanulmány arra utal, hogy valószínűleg nem olyan tökéletes, mint azt gondoltuk. Szóval, olyan hangos, mint a szeder uborka, hogy hívja a nevedet, próbálja elérni a sima vizet vagy korlátozza a bevitelt.
• A habzó víz lényegesen jobb alkoholfogyasztási lehetőség lehet, mint az alkohol, a szóda vagy a gyümölcslé.És erre azt mondjuk,
• éljenzés!
• Reklám
• Sarah Aswell egy szabadúszó író, aki Missoulában él, Montana férjével és két lányával. Írásai megjelentek a The New Yorker, a McSweeney, a National Lampoon és a Reductress című kiadványokban.