Rákkeltő és fizikai aktivitás
Tartalomjegyzék:
- Egy másik tanulmány kimutatta, hogy még a minimális edzés, például a heti 30 perces séta drasztikusan csökkentheti a nők kockázatát a méhnyakrák kialakulására.
- stroke
- Ne legyen túl kemény a magadnál
- Tegyen magának egy ígéretet, hogy az egészségéért felelős legyen - legyen az öt mérföldes futással, vagy rövid, élvezetes séta a blokk körül.
Rák.
A szó önmagában meggyújtja a bennünk élõ primitív félelmet. Becslések szerint csak 2017-ben, az Amerikai Egyesült Államokban 1,7 millió új rákos megbetegedést diagnosztizálnak. De egyre többet, a tudósok azt találták, hogy az emberek lépéseket tehetnek annak érdekében, hogy csökkentik a diagnózis felállításának kockázatát. Egy közelmúltbeli tanulmány szerint a Roswell Park Cancer Institute (Buffalo, N. Y.) RPC kutatói megvizsgálták, hogy van-e összefüggés a többnyire ülő életmód és a rákos megbetegedések későbbi élete során.
A kutatók összesen 368 olyan személyt vizsgáltak, akiknél vese- (vese-) vagy húgyhólyagrákot diagnosztizáltak. Az alanyok élettartamának rekreációs fizikai inaktivitási szintjét hasonlították össze egy 766 fős rákmentes kontroll csoporttal.
Az emberek mindegyike egészségügyi ellátást kapott az RPCI-nél.Reklám
Azok, akiket fizikailag inaktívnak tartottak, legalább 20 éven át nem jelentettek rendszeres fizikai aktivitást közvetlenül a vizsgálatba való felvétel előtt.
AdvertisementAdvertisement A kutatók azt találták, hogy a kockázati társulás olyan erős volt, hogy még az elhízott vizsgálati alanyokban is tartott.Dr. Kirsten Moysich, az egyik tanulmány szerzője és az Onkológiai Témavezető az RPCI Rákmegelőzési és Immunológiai Osztályaiban elmagyarázta az Egészségügyi Hivatalnak, hogy ez a tanulmány hogyan erősíti a tanácsot, hogy aktív legyen.
"A kutatásunk fő elvihetősége az, hogy számos rák kockázatának csökkenthető az egészségre gyakorolt előnyök hosszú listáján." - mondta Moysich. "Más tanulmányok azt mutatják, hogy a fiatalabb korosztálytól kezdve jó módja annak, hogy életstílusodat és egész életen át tartó szokásodat alkosson, de soha nem túl késő. "További információ: Mi a hólyagrák? »
Jelenleg a húgyhólyag és a vesebetegség az összes új rák kb. 8,5% -át teszi ki, vagy évente körülbelül 143 000 új rákos diagnózist, az American Cancer Society szerint.AdvertisementMix
A lépések megtétele annak biztosítására, hogy nincs megnövekedett rákkockázata, nem jelenti azt, hogy el kell kezdeni egy maratoni képzést.
"Fontos, hogy gyakoroljon valamilyen edzést vagy mérsékelt fizikai tevékenységet folytasson rendszeresen, és mindenféle módon dolgozhat az életében" - mondta Moysich.
Nyilvánvaló, hogy a szerzők hosszú időn át tanulmányozták az inaktívakhoz kapcsolódó kockázatokat. Azt bizonyítják, hogy inaktívak a vese- és húgyhólyag-rákban jelentkező megnövekedett rákkockázattal járnak.Azonban nem végleges, ha az aktív tevékenység bármilyen védőhatást biztosít a rák kialakulásához.
ReklámA nőknek további indoka van, hogy gyakorolják
Az RPCI kutatói által végzett egyéb vizsgálatok azt mutatják, hogy a húgyhólyag és a vesebetegség mellett a testmozgás hiánya növelheti a nőkre jellemző egyéb rákok kockázatát.
Ezek közül kettő a petefészekrák kezelésére vonatkozik. A vizsgálatok arra a következtetésre jutottak, hogy a diagnózis előtti fizikai inaktivitás évekhez kapcsolódott a betegség kialakulása és elvesztése.
AdvertisementAdvertisementEgy másik tanulmány kimutatta, hogy még a minimális edzés, például a heti 30 perces séta drasztikusan csökkentheti a nők kockázatát a méhnyakrák kialakulására.
Bár a petefészekrák az összes új rákdiagnosztika 1., 3% -át teszi ki, a méhnyakrák a rákos halálesetek 0, 7 százalékát teszi ki. A méhnyakrákos nők esetében az ötéves túlélési arány 67,1% - hasonlóan a hólyag és a vesebetegséghez. A petefészekrák túlélési aránya sokkal alacsonyabb 46,5 százalék.
Vegye át a kockázatok irányítását
Ezek a közelmúltbeli vizsgálatok azt mutatják, hogy vannak olyan lépések, amelyeket megtehetünk annak érdekében, hogy a kockázati szintünk növekedjen. Rendszeres gyakorlása szintén segítséget nyújt a más állapotok diagnosztizálásának kockázatának csökkentésében:magas vérnyomás
magas vér koleszterin
stroke
2-es típusú diabétesz
- szívbetegség
- rák
- Dobd el, és add nekem 20
- Annak ellenére, hogy a testmozgás pozitív hatásait bemutató nagyszerű bizonyíték ellenére miért olyan nehéz az embereknek, hogy ragaszkodjanak a testmozgásukhoz?
- Advertisement
- Healthline ezt a kérdést feltette Meghan Kennihannak, a Sports Medicine orvosi egyetem személyi edzőjének és az RRCA / USATF futtató edzőnek Chicagóban kívül, Kennihan Ill. A következő hasznos javaslatokat ajánlotta az Egészségügyi Olvasóknak, akik csak indultak útjukon a fizikai alkalmasság eléréséhez.
Ne legyen túl kemény a magadnál
. Senki sem tökéletes. Engedje meg magának, hogy reális elvárásai legyenek.
Ugrás az "all or nothing" gondolkodásmódra . Jobban csinál valamit, mint semmit sem csinálni. A kezdet minden.
- Hozz létre szokást. A személyi alkalmasságnak szokássá kell válnia, mint a jó alvási higiénia és az egészséges táplálkozás.
- Türelemmel . Engedje legalább 21 napot, hogy az új rutinod szokássá váljon.
- Kezdje a kicsi. Indulj el valami olyasmit, ami egyszerűen következetes. Parkoljon tovább a tételben. Séta a kutya egy extra blokk. Korlátozza edzéseit hetente egy-két napig. Akkor, ha jól érzi magát, adj hozzá egy napot vagy egy új gyakorlatot.
- Jó szórakozást! Válassz egy olyan tevékenységet, amelyet valóban élvezhetsz - valami, ami jól érzi magát.
- Csatlakozás egy csoporthoz vagy egy osztály. Ahogy megnyeri a bizalmat, néha segít, hogy másokkal, akikkel ki tudsz dolgozni, versenghetsz, vagy éljenezhetsz.
- Használja a technológiát. Néhány embernek képesnek kell lennie látni és mérni haladásaikat. Ha ez te vagy, sokféleképpen lehet ezt megtenni. A súgó az alkalmazások, az edzésnaptárak, a webhelyek stb. Formájában jelenik meg.Kísérletezz, amíg meg nem találod az Ön számára.
- Igen, kapitány! Jobb vagy rosszabb, amikor egészségünkre vagyunk, mindannyian saját hajó kapitánya vagyunk. Mozgassunk, hogy lerázzuk a port. Ha nem tesz semmit, a fizikai betegségek és betegségek számos infiltrációt állít fel.
- AdvertisementAdvertisement A kutatók azt mutatják, hogy egy életen át tartó fizikai inaktivitás növelheti bizonyos rákbetegségek kockázatát. És most már megértjük, hogy képesek vagyunk megtartani a betegség kockázatát a mászásból.
Tegyen magának egy ígéretet, hogy az egészségéért felelős legyen - legyen az öt mérföldes futással, vagy rövid, élvezetes séta a blokk körül.
És ne felejtse el beszélni kezelőorvosával, mielőtt új fizikai edzésprogramot indítana.
