Stretch It Out: A jóga enyhíti a sclerosis multiplex tüneteit a kísérleti tanulmányokban

A Rutgers Egyetemi Egészségügyi Szakközépiskolai kutatói örömmel jelentik be, hogy kis kísérleti tanulmányuk sok előnyre tett szert a jóga gyakorló szklerózisos betegek számára. Nyolc hét elteltével a vizsgálatban résztvevők észrevették egész egészségük javulását, beleértve a jobb látást és hólyagszabályozást, valamint jobb egyensúlyt és megismerést.

A tanulmány a New Jersey-i Laurel Springsben található Still Point Yoga Center-ben volt. Tizennégy MS-es nő vett részt a 34-64 éves korosztályban. A diagnózisuk óta eltelt idő kettőtől több mint 25 évig terjedt.

AdvertisementMainkiadás

"Két hónapon keresztül másfél órával, két hónapig" - magyarázta Susan Gould Fogerite, Ph.D., a Complementary and Alternative Medicine Intézet igazgatója és a Rutgers társult professzora. "Bár volt házi feladatunk, ez változó volt. Az emberek megtették, amit tudtak, és mire volt ideje. „

Kapcsolódó hírek: Az MS nem tudja megállítani ezeket az elit sportolókat … A

fizikai képességek változtak az önkéntesek között, de a gyakorlatokat az igényeiknek megfelelően alakították ki. Néhányan jóga szőnyegeken fekszenek, míg mások álltak, ülnek a székekben, vagy falat használnak.

Reklám

"Úgy éreztem, hogy stabilabbá és erősebbé váltam a magamban" - mondta Paula Meltzer, tanulmányi önkéntes. A jóga előtt azt mondta, hogy egy "falfülke", és kinyújtotta magát, hogy a közeli falakra támaszkodjon. "Az egyik lábon állni és kiegyensúlyozottan érzed magad" - mondta Meltzer.

Bár a vizsgálat kicsi volt, az eredmények elkábították a kutatókat.

AdvertisementAdvertisement

"Mindannyian nagyon örültünk és örültünk annak a változásnak a szintjében, amit láttunk és annak szélességében" - magyarázta Gould Fogerite, aki nem csak javította a résztvevők fizikai képességeit, hanem a hangulatban, a megismerésben és az élet általános minőségében.

"Mi voltunk abban, hogy elkezdhetjük, hogy a [tanulmány] talán nem elég hosszú. Különösen, ha sok résztvevőnk hosszú időn át volt MS - mondta -, hogy nagyon sok örömmel láthassa ezt a szintet. "

Tanuld meg, hogyan kell megbirkózni a szédülés és a szédülés a multiplex szklerózisban»

A jóga filozófia

Sokak számára a jóga egy életmód, nem csak gyakorolni. Még az alapvető, kezdő jóga programok tanítják a teljes körű technikák foglalkozó elme és szellem, valamint a mozgás. A légzés, a meditáció és a relaxáció szerves része a gyakorlatnak.

A szakértők tanácsa szerint Gould Fogerite és csapata egyes jóga filozófiákat tartalmazott, amelyek "úgy gondolták, hogy hasznosak lehetnek az MS-ben szenvedők számára, de előnyökkel járnának krónikus betegségben szenvedők számára" - mondta Gould Fogerite.

AdvertisementAdvertisement

A jógás tudomány emelheti a hangulatot azáltal, hogy "ösztönzi az embereket, hogy gondolkodjanak azon a testen túl, amelyen laknak, vagy a címkéket, amelyeket adtak" - mondta -, és programunk résztvevői azt mondták, hogy élvezték a filozófiát része! "

A megismeréshez a résztvevők több szanszkrit szót tanítottak, amelyet hagyományosan a jógában használnak. "A [résztvevők] megtanulták, megismételték és gyakorolták, hogyan kell mondani bizonyos mondatokat, mert tudjuk, hogy egy új nyelv tanulás nagyon jó a neuroplasztikához" - mondta Gould Fogerite.

"Az egyik önkéntes azt mondta nekem, hogy tanulmánya után évente először érezte a homokot a tengerparton, ami sokat jelent számomra." - Susan Gould Fogerite, a Rutgers Egyetem

Egy olyan dolog, amely megkülönbözteti a jóga az egyszerű gyakorlástól, az a tudatosság szintje. "Ez a tudatosság és a hangsúly mindenre, amit csinálsz, a gyakorlat és a hangsúly, a tanulással együtt, minden olyan dolog, amely segíthet a megismerés, "Gould Fogerite leírta, hogy az egyik önkéntes hogyan varázsolta ki saját helyét." A lány visszavonulna a fürdőszobába, és bezárná az ajtót, csak azért, hogy csendes helyszín a fókuszáláshoz, a lélegzéshez és a meditációhoz ", mondta Gould Fogerite.

A jógaosztályhoz való csatlakozás számos előnyhöz juttatható, köztük a másokkal való gyakorlás, a megfelelő technika megtanulása és a felfedezés hogyan lehet a legjobban modiálni fy az Ön igényeihez igazodik.

AdvertisementAdvertisement

Ha nem találsz egy osztályt közeledben, még mindig otthoni jógát folytathatsz. A Biogen Idec gyógyszergyártó által szponzorált MSActiveSource ingyenes jóga videót kínál az MS betegek számára tervezve.

Próbálja az úszást és a vízterápiát a sclerosis multiplexhez. »

Mi a következő a kutatók számára?

Gould Fogerite ezt a kis kísérleti tanulmány eredményeit bátorítja, és elmondta, hogy ő és társaik ebben az évben egy összehasonlító próbával vagy egy randomizált ellenőrzési kísérletet terveznek.

"Az egyik önkéntes azt mondta nekem, hogy tanulmánya után először érezte a homokot a tengerparton," mondta Gould Fogerite, aki szenvedélyesen segíti őket MS-vel. "Ez sokat jelent nekem. "

A következő tanulmányuk finanszírozására - mondta - azt kérik tőlük, hogy támogassák az Országos Egészségügyi Intézeteket és a Nemzeti MS Társaságot.

AdvertisementMix

A Meltzerre vonatkozóan ez a tanulmány valódi és tartós hatással volt.

"Amikor először diagnosztizáltak, már nem éreztem magam biztonságban a testemben" - mondta -, egyáltalán nem bíztam a testemben, amit a program valóban visszavitte a bizalomba. "

Tudja meg, hogyan tarthatja az MS hátfájást a kontroll alatt »