A kedvenc lencse receptek

Ha elég jó George hercegnek, akkor mindenképpen elég jó neked is.

Ez így van, a lencse mind a düh - a királyi 4 éves korosztálynak köszönhetően. Szó után kiderült, hogy a londoni iskola, melyen Prince George részt vesz a füstölt makréla tetején lógó lencsék szolgálatában, az U. K. a hüvelyesek iránti kereslet növekedését látta. Talán ez az őrület át fog szállni az Egyesült Államokba.

advertisementAdvertisement

Tehát, ha készen állsz arra, hogy ugorj a szalagkocsin, itt találsz információkat ezekről a népszerű hüvelyesekről.

Ismeretes, hogy szív-egészséges

A lencsék ehető pulzus. A hüvelyes család bozótos éves növénye a lencse alakú magvakról ismert. A mag növekszik a hüvelyekben, általában két maggal. Csicseriborsó, bab és borsó szintén a pulzuscsoport része, és mindegyik kiváló rost- és fehérjeforrás.

Reklám

A vegetáriánusok számára a lencse növényi fehérjét biztosít, hozzáteszi Dawn Jackson Blatner, a dietetikus és a The Superfood Swap szerzője. "Szálak és ásványi anyagok is, mint például a vas és a cink, amelyek a vegetáriánusok számára kemény tápanyagok lehetnek".

Nagyszerű helyettesítő

Mivel a lencse nagyszerű ízvivő, Palinski-Wade azt mondja, hogy gyakran használják a hagyományos húsos ételekben, vagy helyettesítik a húst, vagy a húsos ételeket.

AdvertisementAdvertisement

"Például a lencse helyettesítheti a lazány kolbász nagy részét vagy egészét" - mondja.

Blatner egyetért azzal, hogy megemlíti, hogy a lencse olyan receptekbe építhető, amelyeket normál marhahúst használnának, így a húsgombóc, a marinara-mártás, a húsmarha és a marhahús-taco-töltés lencsealapú és húsmentes lesz. a kedvenc húsgombóc receptében!

A cukorkák is belevághatnak a szórakozásba. A hagyományos sült jó receptek, például a brownies, lisztet lencse segítségével cserélhetnek a recept rost- és fehérjetartalmának növelésére, jegyzi meg Palinski-Wade.

Akár szeretne (vagy enni), mint Prince George, vagy egyszerűen csak választani szeretné az étrendjét, Blatner azt mondja, hogy nem tudsz rosszul járni ezekkel a hüvelyesekkel.

"A lencse hihetetlenül sokoldalú, és szinte minden étkezéshez vagy snackhez illeszthető" - mondja. "Egyedül, vagy egy recept részeként élvezhetik a könnyű és megfizethető módot a szál- és fehérjebevitel növelésére. "

AdvertisementMegjelölés

Próbáljon ki néhány receptet

Keresi a módját arra, hogy több lencsét vegyen be a rutinjába?Nézze meg ezeket a recepteket.

Lencse és padlizsán lazány

Kép forrása: Minimalista pék

Ki nem szereti a lazányot egy csavarással? Ditch a hagyományos ételeket, és hozza valami mást az asztalnál ezzel a lencsével és a padlizsán lazagával a minimalista pékből!

Szerezd meg a receptet! Vegán lencse tacos

Kép forrása: A tudás elnyomása

Tartsa a Taco keddet erősen a Vegasi lencse tacosoktól a Delish Knowledge-től! A gombák helyettesítik a marhahúst, de ugyanolyan tágasak a tacosok.

Szerezd meg a receptet! Hirdetés

Vegan lencse kenyér

Image Source: Yummy Mummy Kitchen

Ha húst nem akarsz húst elhagyni, menj el ezzel a vegán lencse kenyérrel a Yummy Mummy Kitchen-tól. A recept többi része ugyanazon összetevõk nagy részét igényli, mint anyukád híres hústerméke.

Szerezd meg a receptet! Cajun fűszeres, füstös vegán szeszélyes joes

Image Source: Vegan Richa

Egy másik marhahús kedvelt, hézagos joes könnyű lencse segítségével. A Cajun fűszerek ebben a ételben a Vegan Richától fognak többet vágyódni!

Szerezd meg a receptet! AdvertisementAdvertisement

Meleg kömény pörkölt sárgarépa, vöröshagyma és lencse saláta

Image Source: Deliciously Ella

Biztos, hogy van a fő étel le, de szüksége van a tökéletes saláta. Próbálja ki ezt a meleg kömény pörkölt sárgarépa, vörös hagyma és lencse saláta Deliciously Ella. Élvezze, mint főétel, vagy szolgálja az oldalán!

Szerezd meg a receptet! Fűszeres vegán lencse leves

Image Source: Cookie + Kate

Semmi sem mondja, hogy hűvös idő jön, mint a leves. Próbálja ki a fűszerezett vegán lencse levest a Cookie + Kate-ből. Kevesebb mint egy óra alatt tökéletes oldala van az egész családnak.

Szerezd meg a receptet! Crockpot édesburgonya lencse

Image Source: Cummins Yum

Crockpot szerelmesei ásni fogják ezeket a Crockpot édesburgonya lencseit a Pinch of Yum. A zöldséglevesben és a kókusztejben a keverékben ez a meleg és tágas étel jó segítséget nyújt minden főételhez.

Szerezd meg a receptet! Reklám

Lisztmentes lencse csokoládé brownies

Image Source: kiipfit

Nagyon élvezetes lesz a lencse álcázása ezeken a lisztből készült lencse csokoládé brownie a kiipfit. Nem igényelnek nagyobb erőfeszítést, mint a hagyományos brownie receptje. Plusz, a dátumok és a pekándiók extra örömet okoznak.

Szerezd meg a receptet! Nem sült csokoládé mogyoróvaj lencse sütik