Hogyan teremtettem meg a saját útját a helyreállításhoz
Tartalomjegyzék:
- Hogyan tanultam meg hallgatni a testemet
- 1. A probléma felismerése és megértése
- 2. Hogyan alakulnak ki a sérülést körülvevő izomcsoportok?
- 3. Milyen mozgásmozgás okoz fájdalmat?
- 4. Mit tehetsz a munka előtt, után és közben?
- 5. Mit tehetsz, amíg gyakorolsz?
Az egészség és a wellness megkülönbözteti az életét. Ez egy ember története.
azt mondanám, hogy szinte minden ember, akiről tudom, sérülést szenvedett. De valamilyen oknál fogva nem hívjuk őket "sérüléseknek". "
AdvertisementMegjegyzés" Térdzöm. "
" A bum váll. "
" Egy rossz hamstring. „
hirdetés"Érzékeny csukló. "
Ezek kisebb jelentőségűek, amelyek felbukkannak és letelepednek, mint egy bosszantó hideg vagy allergiás szezon. Veled vagyok - Volt "váll" dolog évek óta. Nem volt egyetlen olyan esemény, amely megteremtette a fájdalmat, hanem évet és évet, hogy a vállamat összekapcsoltam a korláttal, anélkül, hogy felismernék vagy elismernék a problémát.
Amikor fiatal voltam, a vállam rugalmassága az én "pártütemem" volt. "A büszkeségből kitapaszkodtam a dupla-horganyzott vállpengékkel a hátamon és a brutális barátaimon. Tizenéves koromban egy egészséges pompomlány voltam. Én dobtam és felemeltem a csapattársaimat a fejem fölött, mielőtt még vezetni tudtam volna!
Volt néhány eset, amikor a vállam elcsúszott és visszalépett az aljzatba, de perceken belül visszanyertem, és kitartottam. Aztán elkezdtem táncolni, végül eleget tettem az álmomnak, hogy professzionálisan táncoltok a popsztárok mögött, a reklámokban és a tévében.
Szerencsés voltam, hogy a "Hit the Floor" című televíziós sorozatban szerepeltem, ahol NBA pompomlányt játszottam. Tíz évvel az iskola utánpótlási napjaim után újra felemeltem a fejemet, de ezúttal az én munkám volt.
Volt egy egész emberiségem, egy televíziós hálózat, színészek és egy író csapat, aki a vállamra számítva képes arra, hogy tökéletesen lefordítsa a barátomat, vegye be a felvételeket, és több kamerás szögben.
A televíziós műsor felvételének ismétlődő jellege gyorsan felfedte az egész vállam és a hátám gyengeségét és instabilitását. Elhagyom a próbát, és lőni látom a napokat, mintha a karom egy szálon lógna. Amikor a harmadik évad elkanyarodott, tudtam, hogy itt az ideje, hogy meglátogassam az orvost.
AdvertisementAdvertisementAzt mondta nekem, hogy a jobb vállamon posztális labrális szakadás van. A labrum az, ami stabilizálja a vállizot, és nem képes megjavítani magát. Csak a műtéttel lehet visszahelyezni.
Táncosként a testem a pénzmesterem. A műtéten és a kiterjedt gyógyulási idő mellett egyszerűen nem volt lehetőség. Bár nem könnyű döntés - és nem azt javasolnám, hogy alapos és kiterjedt beszélgetéseket folytattam orvosával - a végső műtét végül a legjobb választás számomra.
A műtét helyett meg kellett értenem, hogy a testem hogyan működik, és milyen adaptációkat tudok tenni mind a gondolkodásmódom, mind a testem használatához. Ezzel - és nem - segítene nekem megtanulni, hogyan ne súlyosbítsam az én "dolgomat", és hagyd, hogy a vállam visszanyerje és megmozduljon, miközben még mindig a szeretett munkát végzi.
ReklámHogyan tanultam meg hallgatni a testemet
Sokan elkerüljük az orvost, mert nem akarunk szembenézni azzal a ténnyel, hogy a "dolog" - forgatókönyv. Ahelyett, hogy ezt a "dolog" nevet adnánk, ideiglenes javításokkal és $ 40 thai masszázsokkal vennénk körül.
Bár az orvos feladata, hogy tévedjen az óvatosság oldalán, tudd, hogy mindig van több út a helyreállításhoz. Ha sérülést szenvedett, akkor talán hasznát veheti a saját testemet kérő kérdésekben.
AdvertisementAdvertisement1. A probléma felismerése és megértése
Látott orvos vagy szakember? Várakoztam, hogy professzionális véleményt kapjak, mert nem akartam hallani a választ. Anélkül, hogy képes lenne teljesen megérteni, mi okozza a fájdalmat, nem hozhat létre tervet a kijavítására.
2. Hogyan alakulnak ki a sérülést körülvevő izomcsoportok?
Kérdezd meg magadtól, vagy orvosodtól vagy terapeutadtól: Tudod-e erősíteni az izomcsoportokat? Kihúzhatóak? Fogalmam sem volt róla, hogy a lapockám, a középső és az alsó trapézia annyira gyenge volt, ami valószínűleg elvezetett a labrumom elvágásához.
A fizikai terápiás tervem ezeknek a területeknek az erõsítésével foglalkozik, és a vállam elõlapján mobilitást nyernek.
A közzététel3. Milyen mozgásmozgás okoz fájdalmat?
Ismerje meg, hogyan magyarázza meg a fájdalmat: Hol van? Milyen mozgások okozzák a fájdalmat? Megtanulva azonosítani, hogy mi okozza a fájdalmat, segíteni fog Önnek és az orvosai a helyreállítás felé vezetnek. Ez a tudatosság segít mérni, hogy a fájdalom szintje növekszik vagy csökken.
4. Mit tehetsz a munka előtt, után és közben?
A mindennapos sérülések gyakran ismétlődő akcióból épülnek fel. Talán a billentyűzet, asztal szék, lábbeli vagy súlyos pénztárca befolyásolja a sérülést. Ötperces felmelegedést végzek, mielőtt dolgozni akartam, ami segít a gyenge izmok aktiválásában, amelyek támogatják az én instabil labrumomat. Kineziológiai szalagot is használok, hogy támogassam a vállamat a hosszú táncnapokon.
AdvertisementAdvertisement5. Mit tehetsz, amíg gyakorolsz?
Nem szeretné, hogy egy edzés súlyosbítsa a sérülést. Vegyünk egy lépést hátra, hogy fontoljuk meg, hogyan befolyásolja a gyakorlat a sérülést. Például rájöttem, hogy a forró jóga annyira felmelegíti a testemet, hogy lehetővé teszi számomra, hogy túl mélyre süllyedjem a vállam rugalmasságát, ami növeli a labrumom könnyeit. Ráadásul a kettlebell-nehéz edzéseken is figyelni kell. A súlyos súlyok lengése előre és hátra valóban húzza a vállízületet.
Mint a legtöbb életben, néha könnyebb figyelmen kívül hagyni a lehetséges problémákat. Ezt mondják, miután valóban szembesültem azzal a problémával, amely már évek óta bántalmazott, most inkább felkészültnek, nem félnek. Nagy örömömre szolgál, hogy a "Hit a padló" negyedik évadjába a természetet irányítom, egy ismeretek arzenáljával és egy új szintű tudatossággal a testemen és határain.
Meagan Kong élete álma, hogy hivatásos táncos Los Angelesben és a világ minden táján. Megosztotta a színpadot olyan sztárokkal, mint Beyoncé és Rihanna, és olyan műsorokon szerepelt, mint a "Empire", "Hit the Floor", "Crazy Ex-Girlfriend" és "The Voice". "Kong olyan márkákat képvisel, mint a Foot Locker, az Adidas és a Powerade, és megosztja azt, amit a fitnessről és táplálkozásról tudott a blogján, You Kong Do It. Ő továbbra is példamutató, ahol a Los Angeles környéki rendezvényeken rendeznek otthont és tanítanak.
