A legjobb tejlehetőségek a cukorbetegeknek

A tej a cukorbetegek számára opció?

Fénypontok

1. A cukorbetegség bizonyos embereket hajlamosabb a csonttörésekre. A kalciumban gazdag táplálkozás erősen megtartja a csontokat. Ennek egyik módja a napi fogyasztás.
2. Ha cukorbetegsége van, nem minden tejfajta előnyös az Ön számára.
3. A cukorbetegeknek meg kell keresniük a legkevesebb cukor mennyiséget adagonként. Ez azt jelenti, hogy teljesen távol tartják az édesített tejet.

Sokan gyermekkori emlékei vannak a szülőknek, akik sürgetik őket, hogy sok tejet inni. Amikor gyermek vagy, akkor általában olyan tejet kell inni, amelyet a szülei biztosítottak neked. Lehet, hogy egy hagyományosabb lehetőség, mint a teljes tej vagy egy édes alternatíva, mint például a mandula tej. Most, hogy te vagy az, aki a választást választja, a legmegfelelőbb tejet választja.

Ha cukorbetegségben szenved, tudnia kell, hogy nem minden tejfajta előnyös az Ön számára. Bár szüksége van a tejben található tápláló kalciumra és fehérjére, fontos megjegyezni mindegyikben a telített zsírokat, a szénhidrátokat és a cukorszinteket. Ez az információ segít kiválasztani a legjobb tejet étkezési szükségleteinek kielégítésére.

Étrendi igények

Diétás szükségletek cukorbetegeknél

A cukorbetegek nem képesek hatékonyan inzulinra készíteni vagy használni. Az inzulin olyan hormon, amely segít szabályozni a vércukorszintet. Ha az inzulin nem hatékonyan végzi a munkáját, a vércukorszintek tüskék lehetnek.

Kétféle cukorbetegség létezik: az 1-es és a 2-es típusú. Nem számít, hogy milyen típusú, a cukor bevitelének kezelése fontos. A cukor egyfajta szénhidrát, ezért a cukorbetegek gyakran javasolták a szénszámlálást.

A cukorbetegségben szenvedő betegeknél a vérben is magas koleszterinszint vagy triglicerid lehet. A trigliceridek egyfajta zsír, amely növelheti a szívroham kockázatát. Fontos, hogy figyeljen a diétán lévő telített és transzzsírsavtartalomra.

A cukorbetegség bizonyos embereket hajlamosabbá tesz a csonttörésekre. A kalciumban gazdag táplálkozás erősen megtartja a csontokat. Ennek egyik módja a napi fogyasztás.

A kalciumban gazdag tej hozzáadása az étrendbe egy kicsit tervezhet. A cukorbetegeknek tervezett étkezési terv létrehozása jó kiindulópont lehet.

Reklám

Étkezési tervek

Hogyan segíthet az étkezési terv?

Az American Diabetes Association számos étkezési tervet javasol a vércukorszint ellenőrzésére és a táplálkozás maximalizálására. Népszerű tervek:

• carb counting, amely minden étkezésnél kevesebb szénhidrátet állít be
• a lemezes módszer, amely részleges kontrollt használ a nem keményítőtartalmú zöldségek támogatására, és korlátozza a keményítőt és fehérjét
• a glikémiás indexet és táplálkozási értékük alapján válasszák az élelmiszereket, és befolyásolják a vércukorszintet

Nem számít, hogy melyiket választotta, fontolja meg, hogy étkezésenként 45-60 gramm szénhidrátot kezdjen.A tejben található szénhidrátokat be kell illeszteni a számba.

A tejkonténer-címkékre vonatkozó táplálkozási tényezők közé tartozik a vitaminok és tápanyagok napi százalékaránya adagonkénti méretben. Azt is jelzik, hogy mennyi:

• zsír
• cukor
• szénhidrátok
• koleszterin

A cukorbetegeknek meg kell keresniük a legkevesebb cukor mennyiséget adagonként. Ez azt jelenti, hogy teljesen távol tartják az édesített tejet.

El kell kerülni továbbá a telített és transzzsírsavas tejet is. A telített és transzzsírsavtól eltérően az egyszeresen telítetlen és többszörösen telítetlen zsír előnyös lehet, ha mérsékelten fogyasztható. Az egyszeresen telítetlen zsír csökkentheti a rossz koleszterint. A többszörösen telítetlen zsír a szív számára előnyös.

Hirdetés Hirdetés

Tej

Hogyan készítsünk tejet étkeztetési tervünkben?

Számos lehetőség van a tápláló teákra, amelyek alacsony szénhidráttartalmú és ízű.

Organikus völgy zsírmentes grassmilk

Meglepően krémes, ez a zsírmentes tej gabonamentes, szerves, legelőt tápláló tehenekből származik. Egy 2013-as tanulmány azt sugallja, hogy a legelőn táplált tehenekből származó tej nagyobb lehet a szív egészséges omega-3 zsírsavakban, mint a többi tej. Ez a tej 12 gramm szénhidrátot és 8 gramm fehérjét tartalmaz poháronként. Ezt a tejet a pohárral meg kell inni. A gazdag, tiszta íz a kávé és tea hozzáadásához is tökéletes.

Blue Diamond's Almond Breeze Nem édesített Vanilla almástej

Ez az enyhén édes, kalciumban gazdag tej laktózmentes. Egy pohár 40 kalóriát, 2 gramm szénhidrátot és nulla telített zsírt tartalmaz. Az édes, éles íze tökéletes kísérője a reggeli gabonának és a teljes kiőrlésű kenyérnek.

Selyem ízmentesített szerves szójatej

A szójatezs magas kalcium, naplómentes alternatíva. Nagy a B-12-vitamin, és 4 gramm szénhidrát van poháronként. Ha szereted a smoothie-kat, ez a teád.

Meyenberg alacsony zsírtartalmú kecsketej

Édes és friss kóstolás, ez az alacsony zsírtartalmú kecsketej 11 gramm szénhidrátot és 8 gramm fehérjét tartalmaz poháronként. Ez a kalcium gazdag, és remek ízű a tej rázza. Csak győződjön meg róla, hogy eléri a cukor helyettesítő helyett a valódi cukor, amikor a receptet.

Jó Karma édesított liszt

Egy pohárban csak 1 gramm szénhidrát és 25 kalória, a nem édesített liszt tejes üdítőitaltípus választása minden étkezés mellett. Ez mentes a legtöbb allergén anyagtól, és 1, 200 milligramm omega-3 zsírsavat tartalmaz, ezért öntsön és élvezze.

Check out: 10 finom cukorbetegbarát smoothies »

Reklám

Elkerülendő teák

Milyen típusú tejet kell kerülnem?

El kell kerülnie a szénhidrátban, cukorban és teljes zsírtartalmú tejeket. Néhány példa a következőkre:

• TruMoo csokoládé 1% alacsony zsírtartalmú tej - Nevét ellenére ez az ízesített tej 2,5 gramm zsírt tartalmaz, valamint óriási 20 gramm szénhidrátot és 18 gramm cukrot.
• Nesquik eper 1% alacsony zsírtartalmú tej - Ez az ízesített tej 2,5 gramm zsírt tartalmaz, valamint 24 gramm szénhidrátot és 22 gramm cukrot.
• Silk's Vanilla Coconutmilk - A növényi alapú tej, ez az ízesített fajta viszonylag alacsony szénhidráttartalmú, 10 gramm / csésze.De az 5 gramm magas zsírtartalma nem indító.

AdvertisementAdvertisement

Outlook

Outlook

Lehet, hogy nem vagy már gyerek, de a tej még mindig egészséges ital, amit élvezhet. Győződjön meg róla, hogy olvassa el a táplálkozási tényeket, mielőtt felveszi a kartondobozt. A tejet bölcsen választva csökkentheti a felesleges cukrokat, ami segít a vércukorszint ellenőrzésében. A tejben lévő kalcium és fehérje segít megőrizni a csontjait is.

Olvassa el az olvasást: Hogyan tervezzük a cukorbetegeknek megfelelő élelmiszerüzletlistát »