Mi történik ha nem egy napot eszel?
Tartalomjegyzék:
- Ez elfogadott gyakorlat?
- Jól lesz a 24 órás időszakodban, mielőtt tested felismeri, hogy böjtölsz.
- Több kutatásra van szükség ahhoz, hogy teljesen megértsük, hogy a szakaszos éhgyomor hatással lehet a testedre. A korai kutatás azonban néhány előnyre utal.
- Gyakran böjtöltés 24 órán át, mellékhatásokhoz vezethet, és növelheti bizonyos szövődmények kockázatát.
- Ebben az időben nem fog élni az élelemből származó vízzel, és a szervezetnek szüksége van a víz működésére. A víz segíti a szervezet emésztőrendszerét, szabályozza a testhőmérsékletét, javítja az ízületeket és a szöveteket, és energizálja Önt.
- Néhány étel, amelyet a gyors előétel előtt meg kell fontolnia:
Ez elfogadott gyakorlat?
Egy 24 órát nem eszik egy szakaszos böjt egy olyan formája, amelyet az eszik-stop-eat megközelítés néven ismerünk.
24 órás gyors, csak kalóriamentes italokat fogyaszthat. Ha a 24 órás időtartam vége, a következő gyorsasággal folytathatja az étkezés normál bevitelét.
A súlycsökkenés mellett az időszakos böjtölés pozitív hatással lehet az anyagcserére, a szív- és érrendszeri egészségre, és így tovább. Biztonságos, hogy ezt a megközelítést hetente egyszer vagy kétszer használhassa a kívánt eredmények elérése érdekében.
Mindig beszéljen orvosával, mielőtt gyorsan megy. Tanácsot adhatnak az Ön egyéni előnyeiről és kockázatairól. Olvass tovább olvasni, hogy többet megtudjon.AdvertisementMűvészet
Hatások a testreJól lesz a 24 órás időszakodban, mielőtt tested felismeri, hogy böjtölsz.
Az első nyolc óra alatt a szervezet továbbra is megemészteni fogja az utolsó táplálék bevitelét. A szervezet a tárolt glükózt energiává fogja használni, és továbbra is úgy működik, mintha hamarosan eszik.
Nyolc órával étkezés után a szervezet elkezdi használni a tárolt zsírokat az energiához. A szervezet továbbra is használja a tárolt zsírt, hogy energiát generáljon a fennmaradó 24 órás gyors.
Előnyök
Van előnye ennek a megközelítésnek?
Több kutatásra van szükség ahhoz, hogy teljesen megértsük, hogy a szakaszos éhgyomor hatással lehet a testedre. A korai kutatás azonban néhány előnyre utal.
Segíthet a súlycsökkenésnél
A hetente egy-két nap böjtölése lehet az utat arra, hogy kevesebb kalóriát fogyasszon az idő múlásával. Ezt könnyebben megteheti, mint naponta bizonyos mennyiségű kalóriát. A 24 órás gyorsításból származó energia-korlátozás az Ön anyagcseréjét is javíthatja, segítve a súlycsökkenést.
Segítsen kezelni a koleszterinszintjét és a cukorszintet
A rendszeres, szakaszos böjt segíthet a test koleszterin és cukor lebontásában. Ezek az anyagcsere-változások csökkenthetik a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát.
Segíthet a szívkoszorúér-betegség kockázatának csökkentésében
A rendszeres 24 órás gyors segítség hosszú távon csökkentheti a trimetilamin-N-oxid szintjét. A vegyületek magas szintje koronária artériás betegséghez kötődik, így csökkentheti a kockázatot.
Egyéb előnyök
A szakaszos böjt is segíthet:
csökkenti a gyulladást
- csökkenti bizonyos rákos megbetegedések kockázatát
- csökkenti az idegrendszeri állapotok, például az Alzheimer-kór és a Parkinson-kór kockázatát
- AdvertisementAdvertisementMarketing
Van-e mellékhatása vagy kockázata ennek?
Gyakran böjtöltés 24 órán át, mellékhatásokhoz vezethet, és növelheti bizonyos szövődmények kockázatát.
Mindig beszéljen orvosával, mielőtt gyorsan megindulna, hogy csökkentse az esetleges váratlan egészségügyi következmények kockázatát. Ez különösen fontos, ha alapbetegsége van.
nem lehet gyors, ha:
étvágytalanságban vagy volt étrendünk
- 1-es típusú cukorbetegség
- terhes vagy szoptató
- 18 év alattiak
- 999> A héten több mint kétszer történő böjtölés növelheti a szívritmuszavarok és a hipoglikémia kockázatát.
- Ne felejtsük el, hogy több kutatásra van szükség ahhoz, hogy teljes mértékben felmérjük a szakaszos böjt esetleges előnyeit és kockázatait. A rendszeres edzés és a kiegyensúlyozott étrend bevétele bizonyított módszerek az egészségesebb életmód megőrzéséhez és a testtömeg fenntartásához.
Vízbevitel
Az ivóvíz gyors segítséget nyújt?
Fontos, hogy 24 órán át gyorsabban fogyasszon sok vizet - többet, mint a megszokott nyolc szemüvegét.
Ebben az időben nem fog élni az élelemből származó vízzel, és a szervezetnek szüksége van a víz működésére. A víz segíti a szervezet emésztőrendszerét, szabályozza a testhőmérsékletét, javítja az ízületeket és a szöveteket, és energizálja Önt.
Az egész nap alatt igyál vizet, amikor szomjasnak érzi magát. Ez az összeg személyenként változik, és az aktivitási szintjétől is függ.
Egy régebbi iránymutatás szerint az emberek átlagosan 15 1/2-es pohár vizet kell itatni, és a nőknek napi 11 1/2 pohár vizet kell itatniuk. Végül, a szomjúságod kell a vezetésed, amikor a vízbevitelre.
Hirdetés Reklám
Hogyan lehet
Hogyan lehet enni és megállni a megfelelő módon?24 órás gyors ütemezést választhat. Csak meg kell győződnie arról, hogy előkészíti az éhezés napját előre. Az egészséges és jól lekerekített étkezés a gyors előkészítés előtt segít a testednek a 24 órás időszakban.
Néhány étel, amelyet a gyors előétel előtt meg kell fontolnia:
fehérjeben gazdag ételek, mint például a diófélék és a bab
alacsony zsírtartalmú tejtermékek, például alacsony zsírtartalmú joghurt
- gyümölcsök és zöldségek
- teljes kiőrlésű keményítők
- A magas rosttartalmú élelmiszerek segítenek a testednek az evés után. A gyümölcsök és a zöldségek tartalmaznak vizet, így több hidratációt kapnak.
- Ivóvizet és egyéb kalóriatartalmú italokat fogyasszon a gyors, de ne feledje, hogy a koffein-tartalmú italok több veszteséget okozhatnak. Igyál egy pohár vizet minden koffeinmentes italhoz, hogy segítsen egyensúlyban tartani a bevitelt.
Tovább folytassa az egészséges étkezést, miután a böjtölés véget ért, és elkerülje a túlfogyasztást, amikor ismét eszünk.Lehet, hogy egy kis snacket vagy könnyű ételeket kell fogyasztania, amikor a gyors véget ér, hogy megkönnyítse a rendszeres étkezési szokásaidat.
Reklám
Elvihető
Az alsó sorLegyen óvatos, ha megpróbálja ezt a megközelítést. Beszéljen orvosával az egészségével kapcsolatban, mielőtt saját magára próbálná. Kezelőorvosa beszélhet Önnel az egyéni előnyeiről és kockázatairól, valamint tanácsot adhat arról, hogy miként hajthatja végre ezt a fajta gyors egészséget és biztonságot.
