Természetes jogorvoslatok egy hiperaktív húgyhólyagra

Honnan tudja, ha hiperaktív húgyhólyagja van?

Kulcspontok

1. A hólyag 400-600 ml vizet tarthat.
2. A folyadék ajánlott napi bevitele 1,5 liter.
3. Az átlagembernek napközben és egyszer éjjel négy-nyolc alkalommal kell meglátogatnia a fürdőszobát.
4. Néhány ital, mint az alkohol és a kávé, növelheti a fürdőszobába vezető utakat.

A hiperaktív húgyhólyag (OAB) azt jelenti, hogy a húgyhólyag problémája a vizelet normális tárolása. Az OAB gyakori tünetei a következők:

• a szokásosnál gyakrabban kell menni a fürdőszobába
• képtelen tartani a vizeletet
• szivárgás tapasztalható, amikor vizelésre van szüksége (inkontinencia)
• az éjszakai

Idővel ezek a tünetek befolyásolhatják a mindennapi életet. Megnehezíthetik az utazások megtervezését, a munka során bekövetkező nem szándékos zavarokat vagy az alvás minőségét.

Tény, hogy számos gyógymód, mint a gyógynövények, gyakorlatok és viselkedési terápiák ismert, hogy segítsen kezelni vizelet tüneteit. Az ilyen módszerekkel dolgozó nők mintegy 70 százaléka szerint elégedettek az eredményekkel, a Harvard Health Blog szerint.

Olvassa el, hogy megtudja, hogyan erősítheti a hiperaktív húgyhólyagot és csökkentheti a fürdőszobába járást.

AdvertisementAdvertisement

Gyógynövények

Gyógynövényes kezelés egy hiperaktív hólyagnál

Mindig vegye fel a kapcsolatot orvosával, mielőtt bármilyen gyógynövényes étrendet felvenne. Kölcsönhatásba léphetnek az Ön által szedett gyógyszerekkel, és nem kívánt mellékhatásokat okozhatnak.

Kínai gyógynövénykeverékek

A Gosha-jinki-gan (GJG) 10 hagyományos kínai gyógynövény keveréke. Számos tanulmány készült erről a növényi keverékről, és a kutatók azt találták, hogy a GJG gátolja a húgyhólyagot és jelentősen javítja a nappali gyakoriságot. Azok a személyek, akik naponta 7,5 milligramm GJG-t kaptak, jobb eredményeket értek el a nemzetközi Prostate Symptom Score (IPSS) eredményeiről, amely rögzíti a húgyúti tüneteket.

Egy másik kínai növényi gyógyszer Hachimi-jio-gan (HE). A természete nyolc természetes összetevőből áll, amelyek közül néhány a GJG-ben is megtalálható. Előzetes vizsgálatok azt mutatják, hogy a HE hatással lehet a húgyhólyag összehúzódására.

Ganoderma lucidum (GL)

Más néven lingzhi gomba, ez a kelet-ázsiai kivonat számos betegség gyógyítására használható, beleértve a hepatitist, a magas vérnyomást és a rákot. Egy randomizált vizsgálatban 50 férfi jelentett jobb pontszámot az IPSS-nek.

Ez a tanulmány 6 mg GL kivonatot javasol alacsonyabb húgyúti tünetekkel rendelkező férfiaknál.

Kukorica selyem (

Zea mays) A kukorica selyem a kukoricatermesztés hulladékanyaga.A Kínából Franciaországba tartozó országok számos betegségben használják ezt hagyományos gyógyszerként, beleértve az ágybavizelést és a húgyhólyag irritációt. Segíthet a húgyúti nyálkahártyák erősítésében és helyreállításában az inkontinencia megelőzésében, a Nemzetközi Continence Society szerint.

Capsaicin

A kapszaicint a chilei paprika húsos részén találjuk, nem a magok. Általában a medencei fájdalom szindrómájának kezelésére használják, ami gyakran az OAB tünete. Tanulmányok szerint a csúcshólyag kapacitása 106 ml-ről 302 ml-re nőtt.

Olvassa el az OAB tüneteit segítő kiegészítőkkel kapcsolatos tudnivalókat »

mellékhatások

Mindig beszéljen orvosával, mielőtt alternatív gyógymódokat kipróbálna az OAB-nak. Ezek nem kívánt mellékhatásokat okozhatnak. Győződjön meg arról, hogy a gyógynövényeket megbízható forrásból vásárolja meg. A nem megbízható forrásokból származó gyógyszerek szennyezettek lehetnek, és sokan nem rendelkeznek standard dózissal. Számos gyógynövényt nem alaposan kutatnak, és nem mennek keresztül a minőségellenőrzési folyamatokon vagy az emberi kísérleteken, hogy bizonyítsák hatékonyságukat.

Reklám

Étel és ital

Mit tudok enni vagy inni a hiperaktív hólyagomért?

Tökmag

A tökmagok omega-3 zsírsavakkal vannak csomagolva, amelyek gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkeznek. Egy tanulmány szerint a tökmagolaj javítja az abnormális húgyúti funkciót és csökkenti az OAB tüneteit.

Egy másik japán tanulmány szerint a tökmag és a szójabab kivonat jelentősen csökkentette az inkontinenciát. A résztvevők öt tablettát vettek a feldolgozott élelmiszerekből naponta kétszer az első két hétben, majd naponta három tablettát a következő öt évre.

Kohki tea

A Kohki tea egy szubtrópusi növény kivonat Dél-Kínában. Ezt az édes teát Japánban értékesítik a pulton, és magas antioxidánsok. Azt is láthatóan védő hatása van a hólyagra.

Egy tanulmány szerint a kohki tea jelentős védőhatást gyakorolt ​​a húgyhólyag működésére és a kontraktilis válaszokra nyulakban, részleges hólyag elzáródással.

egyéb hólyag-barát italok:

egyszerű víz

• szója tej, amely kevésbé irritáló, mint a tehén vagy a kecsketej
• áfonyalé
• kevésbé savanyú gyümölcslevek, például alma vagy körte < 999> árpa víz
• hígított squash
• koffeinmentes teák, mint a gyümölcs teák
• Étkezés a székrekedés csökkentésére
• Néha a székrekedés extra nyomást gyakorolhat a hólyagra. Megakadályozhatja a székrekedés rendszeres gyakorlásával, és több rostot tartalmaz a táplálékban. A magas rosttartalmú élelmiszerek közé tartoznak a babok, az egész búzából készült kenyerek, a gyümölcsök és a zöldségek.

A Cleveland Klinika azt ajánlja, hogy minden reggel 2 evőkanál keveréket készítsen 1 csésze almaszóc, 1 csésze feldolgozatlan búzakorpa és 3/4 csésze gyümölcslé, hogy elősegítse a bél rendszerességét.

Adagolás

Irritatív

Milyen ételek és italok elkerülése érdekében

Bár kevésbé folyékony folyadékot kell inni, hogy ne kelljen vizelnie, mint gyakran, akkor gondoskodnia kell a hidratált állapotról. A koncentráltabb vizelet, általában sötétebb színű, irritálhatja a hólyagot, és gyakrabban vizelheti a vizeletet.

egyéb ételek és italok hozzájárulhatnak az OAB tüneteihez, beleértve:

alkohol

mesterséges édesítőszerek

• csokoládé
• citrusfélék
• kávé
• szóda
• csípős ételek <
• paradicsom alapú ételek
• Meg tudja vizsgálni, hogy mely italok vagy ételek irritálják a húgyhólyagát, mivel kiküszöbölik az étrendből. Ezután kétszer három napig egyesével vegyük fel újra őket. Tartósan távolítsa el az ételeket vagy italokat, amelyek rontják a tüneteit.
• Egyéb ingerlék
• Lehet csökkenteni az alkalmak számát, amikor az alvás előtt 2-3 órát nem ivott.

Azt is javasoljuk, hogy tartózkodjon a dohányzástól. A dohányzás irritálja a húgyhólyagot és köhögést okozhat, ami gyakran hozzájárul az inkontinencia kialakulásához.

Reklám

Gyakorlatok

Mit tehetünk az OAB-nak?

Súlycsökkenés

Az extra súly növelheti a húgyhólyagra gyakorolt ​​nyomást és stressz inkontinenciát okozhat. A stressz inkontinencia akkor jelentkezik, amikor a vizelet szivárog, miután valamit megtett, ami növeli a húgyhólyagnyomást, mint nevetni, tüsszenteni vagy felemelni. Miközben az egészséges ételek fogyasztása segít a túlsúly csökkentésében, a rendszeres testmozgás, például az edzés képessége segíthet a hosszú távú kezelésben.

A kutatások azt mutatják, hogy a túlsúlyos és inkontinencia alatt lévő nőknél kevesebb epizód történt. Egy tanulmány szerint az elhízással rendelkező nők, akik testtömegük 10 százalékát veszítik, 50 százalékkal javították a húgyhólyag szabályozást.

Egyszerű gyakorlatok egy túl hiperhúlyag felülemelésére "

Kegel gyakorlatok és izomtatás

A rendszeres testmozgás mellett speciális kismedencei gyakorlatokat is végezhet, vagy Kegel gyakorlatokat. A Kegel gyakorlata erősíti az izmokat, hogy minimálisra csökkentse az involúciós összehúzódásokat és javítsa a testtartást. Ez is az egyik legbiztonságosabb viselkedési terápia mellékhatások és szövődmények nélkül.

Kegel-gyakorlatok elvégzése:

Próbáld meg megállítani a vizelet közepes áramát, amikor megy. Az általad használt izmok a kismedencei izmok. Ez az, amire a Kegel gyakorlatok során összpontosíthatsz.

Fókuszáljon az izmok szűkítésére, amikor üres hólyag van. Tartsa ezt a pozíciót kb. Öt másodpercig. Lazítsa meg az izmokat, majd ötször ismételje meg. Amint az izmok erősebbé válnak, növelje az időtartamot 10 másodpercig és 10 ismétlésig. Végezze el a gyakorlatokat 10 vagy több alkalommal naponta.

Lélegezz normális körülmények között, amikor ezeket a gyakorlatokat végzi.

1. Kerülje el a gyomor, a comb vagy a fenék szorítását a medencefenék izmai helyett.
2. Beszélhet egy fizikus terapeutával is, hogy lássa, hogy a megfelelő izmokat szorítja.
3. Igen, a Kegel a férfiak számára is művet végez »
4. Hólyag átnevelés

Túlórák Az OAB miatt a húgyhólyagok bizonyos módon reagálnak. A húgyhólyag átnevelése segíthet újraindítani a hólyag izmokat. Az ötlet az, hogy hagyja, hogy a vágy, hogy vizeld át, mielőtt a fürdőszobába, és fokozatosan dolgozik az utat a hosszabb tartó idő. A húgyhólyag átnevelés a Kegel-gyakorlatok mellett is a legjobban működik.

Végezze el a következő lépéseket a húgyhólyag képzése érdekében:

Hagyja a naplót, hogy meghatározza, mennyire gyakran jár a fürdőszobában.

Kis időközönként késlelteti a vizeletet. Ha úgy érzi, hogy be kell pisilni, nézze meg, tud-e tartani öt percig, és dolgozzon felfelé.

Utazás a fürdőszobába. Megőrizheti a naplót, hogy lássa, milyen gyakran kell menni és késleltetnie az időt. 10 perces késéssel kezdődhet, és akár három-négy órán keresztül is dolgozhat. A legtöbb nőnek három-hat órát kell várnia a fürdőszobai szünetek között.

• Végezze el rendszeresen a Kegel gyakorlatokat.
• A húgyhólyag-átnevelő program hat-nyolc hétig hathat hatékony bizonyításra.
• AdvertisementMemória
• Következő lépések

Mi történik, ha ezek a jogorvoslatok nem működnek?

Beszéljen orvosával, ha tünetei zavarják az egészségi állapotot. Tájékoztassa velük, ha kipróbálták ezeket a jogorvoslatokat. Kezelőorvosa együttműködik Önnel, hogy megtalálja a megfelelő kezelést. Ez magában foglalhatja az OAB gyógyszereket vagy műtéteket. További információ az OAB műtéti lehetőségekről itt.

Akupunktúra segíthet az OAB tüneteinek? »