Mi a Hypervigilance?

Áttekintés

A hypervigilance a fokozott éberség állapotát jelenti. Ha túlságosan higgadt állapotban van, rendkívül érzékeny a környezetedre. Úgy érezheti magát, mintha minden más rejtett veszélyre figyelmeztetnének, legyen az akár más emberektől, akár a környezettől. Gyakran azonban ezek a veszélyek nem valósak.

A hypervigilance a mentális egészségi állapot tünete lehet, beleértve:

  • traumát követő stressz-rendellenesség (PTSD)
  • szorongásos rendellenességek
  • skizofrénia
  • Ezek mind az agyat és testét folyamatosan magas riasztásra késztetik. A hipervigiláció negatív hatást gyakorolhat az életére. Ez hatással lehet arra, hogy hogyan lépjen kapcsolatba egymással és nézzen másokkal, vagy ösztönözheti a paranoiát.

    AdvertisementAdvertisement

    Tünetek

    Hypervigilance tünetek

    Testi, viselkedési, érzelmi és mentális tünetek jelentkezhetnek hipervigilánssal:

    Fizikai tünetek

    A fizikai tünetek hasonlóak lehetnek a szorongáshoz. Ezek a következők lehetnek:

    • izzadás
    • gyors pulzusszám
    • gyors, sekély lélegzés

    Idővel ez az állandó éberség fáradtságot és kimerültséget okozhat.

    Viselkedésbeli tünetek

    A viselkedési tünetek közé tartoznak a kellemetlen reflexek és a gyors, térdig érő reakciók a környezetedre. Ha hipervigiláns, akkor túlreagálhat, ha hangos bummokat hallasz, vagy ha félreérted a munkatársa kijelentését, mint durva. Ezek a reakciók erőszakosak vagy ellenségesek lehetnek egy megpróbált védekezésben.

    Érzelmi tünetek

    A túlzott mértékű túlérzékenység érzelmi tünetei súlyosak lehetnek. Ezek a következők lehetnek:

    • megnövekedett, súlyos szorongás
    • félelem
    • pánik
    • aggódva, hogy kitartóvá válhat

    Félhetsz az ítélettől másoktól, vagy nagyon keményen bírálhatsz másokat. Ez fekete-fehér gondolkodássá válhat, amelyben teljesen vagy teljesen helytelenül találja a dolgokat. Emellett érzelmileg visszavonulhat. Érezheti a hangulati ingadozásokat vagy az érzelmek kitörését.

    Mentális tünetek

    A hypervigilance mentális tünetei lehetnek paranoia. Ezt a hipervigiláció igazolásához szükséges racionalizálás kísérheti. Nehéz lehet azoknak is, akik gyakori hipervigilenciát tapasztalnak, mint például a PTSD-vel rendelkezők, hogy jól aludjanak.

    Hosszantartó tünetek

    Ha ismétlődő hypervigilance-t tapasztalunk, akkor elkezdhetünk olyan viselkedéseket kifejleszteni, amelyek nyugtatják a szorongást, vagy ellensúlyozzák az észlelt fenyegetéseket. Ha például a támadás vagy a veszély veszélye áll, akkor elkezdhet titkos fegyvert viselni. Ha súlyos szociális szorongásod van, akkor támaszkodhat a napi álmodásra vagy a részvételre. Ezek a tünetek társadalmi elszigeteltséget és sérült kapcsolatokat eredményezhetnek.

    Causes

    Hypervigilance okai

    Hypervigilance okozhat különböző mentális egészségi állapotok:

    szorongás

    A szorongás az egyik leggyakoribb hipervigiláns oka.Ha általános szorongásos zavarai vannak, lehet, hogy túlságosan érzékenyek az olyan új helyzetekben vagy környezetekben, amelyekkel nem ismerkedsz.

    Ha szociális aggodalmai vannak, előfordulhat, hogy más emberek, különösen az új emberek vagy az emberek, akikben nem bízik, túlságosan túlgondolatlanok.

    PTSD

    A PTSD egy másik gyakori oka a túlzott mértékű túlérzékenységnek. A PTSD okozhat feszültséget. Folyamatosan átkutathatja az észlelt fenyegetések területét.

    Skizofrénia

    A skizofrénia hypervigilance-t is okozhat. A hypervigilance súlyosbíthatja az állapot egyéb tüneteit, például paranoia vagy hallucinációk.

    Gyakori triggers

    Vannak olyan gyakori triggerek, amelyek a hypervigilance epizódokat okozhatják vagy járulhatnak hozzá. Ezek a következők:

    • csapdába esett vagy klausztrofóbiás
    • elhagyott érzés
    • erős hangok hallatolása (különösen ha hirtelen vagy érzelmileg töltődnek), ami tartalmazhat kiabálást, érveket és hirtelen fellángolást
    • vagy ítélkezés
    • érzelmek vagy kellemetlen érzések
    • fizikai fájdalom érzése
    • érzelmi szorongás érzése
    • emlékeztetve a múlt traumákra
    • mások véletlenszerű, kaotikus viselkedésének körülményei
    AdvertisementMinden

    999> Hypervigilance kezelés

    A hypervigilance kezelésére az orvos meghatározza az állapot okait. A kezelés eltérő lehet attól függően, hogy mi okozza. Valószínűleg terapeutának vagy pszichiáternek fogják utalni.

    Terápia

    Kognitív viselkedésterápia (CBT):

    A CBT gyakran hatásos a szorongás kezelésére. Ezekben a foglalkozásokban beszélni fognak múltbeli tapasztalatairól, valamint a jelenlegi problémáiról és félelmükről. A terapeuta fogja vezetni ezeket a beszélgetéseket. A terapeuta segíthet azonosítani, hogy mi okozza a túlzott felfogást és hogyan kell kezelni. Expozíciós terápia:

    Az expozíciós terápia hasznos lehet PTSD esetén. Az expozíciós terápia lehetővé teszi, hogy biztonságosan szembesüljön a traumák félelmeivel és emlékeivel lassan, hogy megtanulhassa, hogyan kezelje a visszahúzásokat és a szorongást. A szemmozgás deszenzibilizálása és újrafeldolgozása (EMDR):

    Az EMDR ötvözi az expozíciós terápiát az irányított szemmozgásokkal. Ez végül megváltoztatja, hogyan reagál a traumás emlékekre. Gyógyszeres kezelés

    A súlyos szorongásos és PTSD-es esetek intenzívebb kezelést igényelhetnek, beleértve a vényköteles gyógyszereket is. A gyógyszeres készítmények a következők lehetnek:

    antidepresszánsok

    • béta-blokkolók
    • nem-függőséget okozó szorongásellenes szerek, mint például a buspiron
    • A skizofréniát gyógyszerekkel, például antipszichotikumokkal is kezelni lehet.

    Tudjon meg többet: Kiegészítő és alternatív kezelések a skizofrénia számára »

    Reklám

    Coping

    A hypervigilance kezelése

    A terápia révén új módszereket találhat a hipervigiláns és szorongásos epizódok kezelésére. Íme néhány stratégia, amely segíthet:

    Lélegezz, lassú, mély lélegzetet.

    • Objektív bizonyítékok keresése a reagálás előtt.
    • Szüneteltesse a reagálást.
    • Nyugtázza a félelmeket vagy az erős érzelmeket, de ne adjon be nekik.
    • Vigyázz.
    • A határokat másokkal és magaddal állíthatja be.