Mi Konjac? Használja, előnyeit és mellékhatásait
Tartalomjegyzék:
- Áttekintés
- Konjac mellékhatások
- A konjac előnyei
- A konjac használata
- Konjac kockázatok és óvintézkedések
- Konjac olyan növény, amelyet Ázsiában évszázadok óta használnak élelmiszerekként és gyógyszerekként. A kutatás kimutatta, hogy segíthet a székrekedés elleni küzdelemben és a koleszterinszint csökkentésében. További vizsgálatokra van szükség, de a konjac is támogathatja a súlycsökkenést. A skála számának csökkentésére szolgáló legjobb formula még mindig egészséges táplálkozás és rendszeres edzés.
Áttekintés
Konjac, más néven glükomannán, olyan növény, amely Ázsia egyes részeiben nő. Ismert a keményítőhólyagjáról, amely a föld alatti növények gumószerű része. A corm használják, hogy gazdag forrása az oldható diétás rost.
A Konjac-t zselatin helyettesítik, és az élelmiszerekhez sűrítik vagy hozzáadják a textúrát. A hagyományos kínai orvoslásban is használják. A nyugati világban a konjac legismertebb étrendkiegészítő a fogyás és a koleszterin kezelés szempontjából.
-> Reklámmellékhatások
Konjac mellékhatások
A glükomannán általában jól tolerálható. Mint a legtöbb rostos termék, azonban emésztési problémákat okozhat, mint például:
- puffadás
- hasmenés vagy laza széklet
- hasi fájdalom
- gáz
- émelygés
A konjac előnyei
A konjac magas rosttartalma számos egészségügyi előnyben részesül. Az oldható rost csökkenti a koleszterinszintet és a vércukorszintet. A magas rosttartalmú étrend szintén segíthet a bélmozgások szabályozásában, megakadályozhatja az aranyérmet, és megakadályozhatja a divertikuláris betegséget. Íme, amit a kutatás mond:
Konjac és székrekedés
Egy 2008-as tanulmány megállapította, hogy a glükomannán segíthet megakadályozni a székrekedést. A tanulmány azt mutatta, hogy a glükomannán alacsony rosttartalmú diéta hozzáadásával növeli a probiotikus baktériumok mennyiségét a székletben. A bélmozgást 30 százalékkal növelte.
Konjac és fogyás
A szál töltődik. A rendszeres étkezés segít hosszabb ideig tartani Önt, így kevésbé valószínű, hogy túl nagy étvágyat vagy ételt fogyaszt. A Konjac is kiterjed a gyomorban, hogy segítsen megőrizni téged.
Egy 2005-ös tanulmány szerint egy kiegyensúlyozott, 1 200 kalóriás diétához hozzáadott glükomannánszál-kiegészítés több súlyvesztést okozott, mint egy 1 200 kalóriás étrendet és egy placebót. Egy további száloptikum hozzáadása (guargumi vagy alginát) nem volt hatással.
Konjac és koleszterin
A 2008-as szisztematikus áttekintés megállapította, hogy a konjac segíthet az összkoleszterin, az LDL (rossz) koleszterin és a trigliceridek csökkentésében. A Konjac szintén csökkentette a testsúlyt és az éhgyomri vércukorszintet. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a glükomannán adjuváns terápia lehet a cukorbetegek és a magas koleszterinszint kezelésében. Egy későbbi tanulmány megállapította, hogy a konjac csökkentette az LDL-t és javasolta annak alkalmazását a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatának csökkentésére.
Konjac és a bőr egészsége
Egy 2013-as tanulmány szerint a konjac képes csökkenteni az akne és javítani a bőr egészségét. Úgy gondolják, hogy csökkenti az allergiás reakciót és javítja a sebgyógyulást.
ReklámozásA konjac használata
A konjac használata
A Konjac-kiegészítők elérhetők online vagy a legtöbb természetes gyógyszertárban. A táplálékkiegészítőket az Élelmiszer- és Gyógyszerbiztonsági Hatóság (FDA) nem szabályozza. Csak jó hírű gyártókból vásárolja meg őket.
A konjac-ot bőséges vízzel kell bevenni, lehetőleg étkezés előtt.Nincs engedélyezett, standardizált konjac adag. Az ajánlott dózisok gyártótól függően változhatnak, és mire használják. Általában 2-6 gramm tartományba esnek. Kövesse a gyártó adagolási utasításait, vagy kérjen tanácsot orvosától vagy szakképzett egészségügyi szakembertől.
ReklámKonjac kockázatok és óvintézkedések
Konjac kockázatok és óvintézkedések
Az FDA szerint néhány konjac cukorka fulladásos halálesetet okozott az idősek és a gyermekek körében. Ez arra késztette az FDA-t, hogy 2011-ben adjon ki behozatali figyelmeztetést a konjac cukorkákért. A Konjac cukorkák zselatinos szerkezetűek, amelyek nem szódnak a szájban, mint más zselatin termékek.
Konjac-kiegészítők is bővülhetnek a nyelőcsőben vagy a bélben, és akadályt okozhatnak. A kockázat nagyobb, ha:
- a konjac tabletta
- a konjac bármilyen formában veszi a vizet
- az idősek
- a nyelési problémák
Számos ország betiltotta a konjac használatát a magas incidencia miatt a bél vagy a torok elzáródása. A gyermekek és a terhes vagy szoptató nők nem szedhetik a konjac-kiegészítőket.
A konjac szedését és az orvosi segítséget kérje, ha allergiás tünetei vannak:
- légzési nehézség
- csalánkiütés vagy kiütés
- viszkető bőr
- gyors szívverés
- duzzanat <999 > A Konjac kimutatták, hogy csökkenti a vércukorszintet. Lassíthatja a cukor felszívódását, ezért a cukorbetegeknek szorosan figyelemmel kell kísérniük a vércukorszintjüket. A konjac alkalmazása előtt konzultáljon kezelőorvosával, ha inzulint vagy egyéb diabéteszes gyógyszereket szed.
Reklám
ElvihetőElvihető
