Miért nem utazik el a depresszió gyógyítására
Tartalomjegyzék:
- Nem lenne csodálatos, ha ennyire könnyű lenne?
- Mi történik, ha az utazás súlyosbítja a depressziót?
- Igen, van egy egészséges út az utazás és a depresszió megkezdéséhez
- Mit tehetsz, hogy megbirkózz a (felerősített) utáni utazási blues-szal?
Azok a történetek, amelyekről olvastad, hogy az emberek elhagyják munkájukat, hogy eljussanak a világba, akik új perspektívából térnek vissza? Kivétel ez.
Több mint 15 millió amerikai felnőttnek van súlyos depressziós rendellenessége a Depresszió és Depresszió Szövetsége (ADAA) szerint, és további 3, 3 millióan diagnosztizálják a tartós depressziós rendellenességet. A legtöbb ilyen felnőtt számára az utazás nem gyógyulás. Tény, hogy az utazás még rosszabbá teheti a tüneteket, mint korábban.
A kollégiumban depressziós epizódot tapasztaltam az utazás után, hogy meglátogassam az akkor barátomat. Mielőtt meglátogatták, a hosszú távú kapcsolatok stressztényezőivel szembesültek, azzal a küzdelemmel, amellyel befejeztem az utolsó negyedév végét a diploma megszerzéséig. Az a hosszú hétvége remek menekülést jelentett az iskolai munkáktól, és fontos döntéseket hozott a jövőben. De amikor eljöttem az indulás kapujába, a visszatérő otthon valósága, mint egy nagy szökőár, belecsúszott bennem.
Én könnyekben találtam magam.
Nem lenne csodálatos, ha ennyire könnyű lenne?
A kényelmetlen helyzetek elkerülése érdekében teljesen menekülni kell. Végtére is, a harc-vagy-repülés válasz az idő hajnalától kezdve. Az egyszerű és olcsó utazási foglalás szó szerint megkönnyíti a repülési részt.
Dr. Joseph Cilona manhattani pszichológus azt is hozzáteszi, hogy ha ez az utazás formája menekül, impulzív módon történik, nagyobb a valószínűsége annak, hogy a tünetek még erősebbek lesznek, mint azelőtt.
És mindannyian megtapasztaltuk - attól a pillanattól kezdve, hogy kiszállunk és a repülési módot kikapcsoljuk: minden ping, értesítés és szöveges üzenet túlterhelik, mint egy villanás.
"A tendencia az, hogy a szenvedés okait valami kívül magadnak nevezzük: a munkádat, a családodat, a kapcsolatodat és így tovább" - jegyzi meg Mary V. Seeman MDCM, DSc professzor Emerita a Toronto Egyetemen. "Tehát utazni, hogy elhúzzon az állítólagos okokból, csak azt találja, hogy a depresszió belsejében van. "
AdvertisementReklámMelyek a depresszió tünetei? »
Mi történik, ha az utazás súlyosbítja a depressziót?
Az utazás stresszes élmény lehet. Azok számára, akik mindent eldobnak és elmenekülnek, még rosszabb is lehet. "Legyen tudatában annak, hogy az utazásnak van lehetősége arra, hogy rosszabbá vagy jobbá tegye a dolgokat a depresszióval küzdők számára, és gondosan és alaposan megfontoltan tervezze meg szándékait" - sürget Dr. Cilona.
A szállítás koordinálása, a szálláshelyek elhelyezése és a zökkenőmentesen folyó tevékenységek tervezése az út során gyakran félelmetes feladat. Adja hozzá a sok, ellenőrizhetetlen tényező az utazás, mint a járat késedelmek és kellemetlen időjárás?Nos, a depresszióval diagnosztizált emberek még inkább elárasztják, mint a mindennapi utazó.
Még a legtöbb jól megtervezett utazási kísérlet - akár a depresszió mérséklésére, akár csak arra kényszerül, hogy utazjon, amikor küzd a depresszióval - mindig azzal a kockázattal jár, hogy a dolgok nehezebbé és kihívásokké válnak. Dr. Joseph Cilona, Manhattan pszichológusHa mindent eldob, és elhagyja, vannak olyan dolgok, amelyeket érdemes megfontolni, mielőtt belevágnál.
Az ünnepek és más csúcsidőszakok növelhetik a szorongást. Az utazás is fontos. A külföldi utazás sokkal több előkészítést és figyelmet igényel, mint a belföldi utazás. Mindezek az elemek súlyosbíthatják és növelhetik a depresszió tüneteit, még akkor is, ha mögöttük hagyja a mindennapi életét.
AdvertisementAdvertisement
"Az utazás minden problémája a megszokottnál jobban aggasztja a depressziót: a bosszúság, a kellemetlenségek, az alváshiány, az ismerős környezet elvesztése, a rutinok megszakadása, a boldog arcok és a kényszerítő szocializáció "- mondja Dr. Seeman. "A Jet-késés rosszabb lesz. A magány rosszabb lesz. Az új emberek jobban fognak tűnni. "
Gondold át, hogy érzed magad, ha elhagytad a problémáidat, és visszajöttél, csak hogy megtudd, hogy még mindig ott vannak. Ha az a gondolat, hogy felveted, ahol hagytad, reménytelennek érzi magát, akkor talán az utazás nem a válasz.
Igen, van egy egészséges út az utazás és a depresszió megkezdéséhez
"Ha egyszer rájössz, hogy a depressziós érzés kusza okai belülről jönnek, akkor könnyebb lesz elrendezni őket, ha barátokkal vagy tanácsadókkal beszélnek". tanácsolja Dr. Seeman. "[Segítség] meditálással, az alvás, a higiénia és a táplálkozás javításával, a testmozgás fokozásával, az alkohol- és kábítószer-fogyasztási szokások megállításával, az interperszonális problémák megoldásával és esetleg az antidepresszánsok kezelésével. "
ReklámEz nem jelenti azt, hogy a depresszióban szenvedők nem tudnak egészséges módon utazni. Dr. Cilona megjegyzi, hogy az egészséges pihenés vagy megkönnyebbülés utazásának tudatos használata hasznos lehet. Ez az, amikor az utazást gyógyulásnak tekintik, hogy problémák merülnek fel.
A depresszióval utazó emberek számára a kezelés mindaddig, amíg távol van a mindennapi környezetektől és a támogató rendszertől, gyakran ugyanaz, vagy csak enyhén megváltoztathatja a jelenlegi kezelést. Miután megtudta, hogy milyen eszközök és segítségnyújtás hatékony az Ön számára, elegendő az ugyanazon gyakorlatokra támaszkodva az úton.
AdvertisementReklámTerápia útközben- Tartsa be a meditációs gyakorlatot.
- Válassza ki a gyaloglást, hogy tartsa magasra a lépéseit.
- Egészséges helyi ételeket evett, hogy még mindig táplálkozzon.
Mit tehetsz, hogy megbirkózz a (felerősített) utáni utazási blues-szal?
Gyakran a depresszióban szenvedők számára az utazás ideje nem feltétlenül rosszabbá teszi a dolgokat, különösen ha egészséges módon történik.Az utazás gyakran megkönnyebbülést és boldogságot érez. Az összeomlás akkor jön, amikor vissza kell térned az utazás végén.
Az utazás utáni blues szinte mindenki számára előfordul, és ezek az érzések tovább erősíthetők a depresszióban szenvedők számára.A barátom látogatása után visszatért napok során több időt töltöttem az ágyban, és kevesebb időt töltöttem a felelősségemre, miközben ápoltam az utazás utáni blues intenzív eseteit. Az utazás pihenés volt, igen, de ebben a pillanatban nagyon ideiglenes volt.
"A régi igények visszajönnek, és meg kell felzárkózni a lemondott munkákkal. [A] a jet-lag lehetőségének és annak a felismerésnek, hogy a következő vakáció nagyon messze van, a depressziós személy valószínűleg úgy fogja érezni, mint egy "boldog" személy "- zárja Dr. Seeman. "De a szabadság megengedhette nekik, hogy gondolkodjanak a következő lépésekkel és új célokkal kapcsolatban, így lehet, hogy új elszántságot akarunk kapni segítségért. "
ReklámAz én történetem és tapasztalataim nem egyediek. Bárcsak tudtam volna, hogy a tükröződés és tervezés idő elhagyása kulcsfontosságú lehet a nagyított tünetek aktív visszaszorításakor, amikor hazatér.
Soha nem volt mágikus gyógymód a depresszióért. Az utazás biztosan nem tekinthető ilyennek.
AdvertisementAdvertisementA megértés, hogy a depresszió jön majd az útra - és az utazást inkább mint egy visszavonulást, mint antidotumot - minden különbséget megtehet az élményben és az érzésekben, amelyek az utazás előtt, közben és után merülnek fel.
Olvassa el az olvasást: Segítség a depresszióhoz »
Ashley Lauretta szabadúszó újságíró, Texasban, Austinban. A LAVA Magazine egyik szerkesztőszerkesztője és a női futás szerkesztője. Ezenkívül az ő mellékvonala megjelenik az Atlanti-óceánon, az ELLE-ben, a Men's Journal-ban, az espnW-ben, a GOOD Sports-ben és még sok minden más. Keresse meg online a ashleylauretta-nál. com és a Twitteren @ashley_lauretta.
