Jóga és sérülések
Tartalomjegyzék:
- A kutatók összesen 354 embert vizsgáltak meg, akik legalább egy jógaórát vettek fel a két jóga közül stúdiók New Yorkban. A résztvevők 95 százaléka nő volt, átlagban 45 éves.
- "Ha ugyanazt az embercsoportot veszi, és elkezdi őket futni, úszni, felemelni, vagy bármilyen más gyakorlati programot, úgy gondolom, hogy a sérülések százaléka hasonló vagy magasabb lenne.A nagy gond az, hogy a jóga biztonságosnak számít, "mondta Elgelid az Egészségügyi Minisztériumnak.
- Ez a nézet megerősíti az American Academy of Orthopedic Surgeons (AAOS).
Előfordulhat, hogy kétszer meggondolod, mielőtt megpróbálod a Downward Dog-ot.
A jóga a testmozgás formája lehet, hogy nem olyan biztonságos, mint korábban gondolták.
AdvertisementMirdetésA Journal of Bodywork és Mozgásterápiák közelmúltban megjelent tanulmánya szerint a jóga az emberek 10 százalékában izom-csontrendszeri fájdalmat okoz, és súlyosbítja a meglévő sérülések 21 százalékát.
"A súlyosságot tekintve a jóga által okozott fájdalom több mint egyharmada elég súlyos volt ahhoz, hogy megelőzze a jóga részvételét, és több mint három hónapig tartott" - tette hozzá.Bővebben: A jóga segíthet a traumával küzdő lányoknak
Egy évig tartó vizsgálat
A kutatók összesen 354 embert vizsgáltak meg, akik legalább egy jógaórát vettek fel a két jóga közül stúdiók New Yorkban. A résztvevők 95 százaléka nő volt, átlagban 45 éves.
AdvertisementAdvertisement
Minden résztvevő kitöltött egy kérdőívet a vizsgálat kezdetén, amely részletesen ismerteti a mozgásszervi fájdalmukat.A résztvevők közel 87 százaléka fájdalmat jelentett egy éven belül, és több mint 10 százalék szerint a jóga fájdalmat okoz a kezében, csuklójában, vállában vagy könyökében.
"Ez nem minden rossz hír, hiszen a tanulmányban résztvevők 74 százaléka arról számolt be, hogy a meglévő fájdalmat javította a jóga, kiemelve az izom-csontrendszeri fájdalom és a jóga gyakorlat összetett kapcsolatát" - mondta Pappas.
A jóga 5, 000 éves gyakorlata népszerűsödött az Egyesült Államokban az elmúlt években. A Yoga Alliance és a Yoga Journal 2016-os tanulmánya szerint az Egyesült Államokban gyakorló jóga emberek száma 2016-ban több mint 36 millióval nőtt. Emellett az amerikaiak 28 százaléka azt nyilatkozta, hogy részt vettek egy jóga osztályban valamikor az életükben.
Olvass tovább: A forró jóga nem jó neked
Mint más edzésStaffan Elgelid, a jóga terapeuta és a fizikai terápia professzora a New York-i Nazareth College-ban, a jóga hordozza ugyanazok a kockázatok, mint a többi gyakorlás.
Reklám
"Ha ugyanazt az embercsoportot veszi, és elkezdi őket futni, úszni, felemelni, vagy bármilyen más gyakorlati programot, úgy gondolom, hogy a sérülések százaléka hasonló vagy magasabb lenne.A nagy gond az, hogy a jóga biztonságosnak számít, "mondta Elgelid az Egészségügyi Minisztériumnak.
"Azt hiszem, az egyik oka annak, hogy több ember panaszkodik a fájdalomtól, hogy egyre több ember fordul a jógához olyan fájdalomcsillapításokkal kapcsolatban, amelyeket az allopátiás gyógyszerek nem oldottak meg" - tette hozzá. "Az egyik nagy probléma az, hogy sokan … a jóga tanárok nem rendelkeznek ügyfeleikkel orvosi történeti formanyomtatvány kitöltésével, így a tanárnak fogalma sincs, hogy a hallgatónak van-e mozgásszervi problémája, vagy sem, ezért nem módosíthatja a gyakorlatot ennek megfelelően. "
AdvertisementAdvertisementTovábbi információ: Jóga a magas vérnyomásért
Jóga biztonsága
Az Elgelid azt javasolja, hogy bárki, aki orvosi vagy vázizmussal indítja a jógát, hogyan kell módosítani a gyakorlatokat saját szükségleteikre.
Ez a nézet megerősíti az American Academy of Orthopedic Surgeons (AAOS).
Advertisement
"A jóga biztonságosnak tekinthető, ha biztonsággal megközelítik" - mondta Dr. Jennifer M. Weiss, az ortopéd sebész és az AAOS szóvivője.Weiss elmondta, hogy számos lépés van az emberek számára annak biztosítására, hogy biztonságosan gyakorolják a jóga használatát.
AdvertisementMirdetés"Ha korlátai vannak, ne taszítsa túl őket, és kérjen módosításokat. Kommunikáljon tanárával az osztály előtt, hogy megértse a módosításokat. Ha valami nem érzi helyesnek, állj meg. Minden jóga póz lehet egy kényelmes pihenőhely, amely lehetővé teszi, hogy megállj és lélegezzünk "- mondta.
"A diákoknak érdeklődniük kell a jóga tanárok képzéséről, és gondoskodniuk kell arról, hogy gyakoroljanak egy olyan jóga-stílust, amely alkalmas a fizikai állapotukra.
Ha megfelelően gyakorolják, a jóga előnyei közé tartozik a stresszcsökkentés, a fitnesz javítása és a krónikus állapotok kezelése.
"A legfontosabb az, ha olyan tanárt keresünk, aki jól ismerte a testet, a sérülések kezelését és megelőzését, valamint a jóga pozíciók megfelelő összehangolását" - mondta Krentzman.
