Jóga a stresszcsökkentésért és a mentális egészségért
Tartalomjegyzék:
- Hogyan működik?
- A Buddha szerelmesei már évezredek óta gyakorolják a jógát, és nem mutatnak lassulás jeleit. Ahogy a jóga egyre népszerûbbé vált a népi kultúrában (különösen a hírességen belül), már nem meglepõ, hogy a wellness-iparnak ez a fontos eleme a boltok, kiadványok és ruházati vonalak.
- A depresszió a globális egészségi válságról szól, ami világszerte több millió emberre hat. A mentális betegség érzelmileg és fizikailag leromlódhat, néha költséges és időigényes terápiát igényel.
- A jóga nem feltétlenül nagyszabású termelés.Vegyen egy órát egy jóga szakemberrel, vagy vegye fel saját irodalmát, hogy beilleszkedjen.
- Ha új vagy a jóga, kezdd el a kezdő pózokat és beszélj egy tapasztalt tanárral, aki segíthet megtalálni a testéhez illő pózokat. Ne rohanjon bele a fejlett technikákba, mielőtt megfelelően és biztonságosan megteheti őket.
- Jóga az egészség és a hormonkiegyensúlyozáshoz
Lélegezz … és lélegezz ki. Most már nem csak egy lépéssel közelebb áll ahhoz, hogy azt mondja: Namaste, hanem a mentális egészség javulására is.
AdvertisementMegjegyzésA jóga híres a megnyugtató és energizáló hatásairól, de elismerést nyert a mentális egészség növelésére. Az ősi test-hajlító gyakorlat rögtön elindítja az összetett agyi folyamatokat, amelyek úgy érzik, mintha a belső béke hatalma által képesek lennének a világra vinni.
Hogyan működik?
A hajlítás, a mély lélegzés és a fókusz jóga kombinációja úgy tűnik, ugyanolyan felemelő hatásokkal bír, mint a mentális rendellenességek kezelésére szolgáló gyógyszerek, a Korlátok az érzelmi zavarokban és a pszichoszomatikus kutatásban publikált szisztematikus áttekintés szerint.
"Egészséges egyéneknél a biomarker vizsgálatok arra utalnak, hogy a jóga befolyásolja a neurotranszmittereket, a gyulladást, az oxidatív stresszt, a lipideket, a növekedési faktorokat és a második hírvivőket, nagymértékben hasonlít az antidepresszánsok és a pszichoterápia számára".
A Buddha szerelmesei már évezredek óta gyakorolják a jógát, és nem mutatnak lassulás jeleit. Ahogy a jóga egyre népszerûbbé vált a népi kultúrában (különösen a hírességen belül), már nem meglepõ, hogy a wellness-iparnak ez a fontos eleme a boltok, kiadványok és ruházati vonalak.
De nem szabad megfélemlíteni a kontortista guruk monogramos ruhában; a jóga valóban univerzális tevékenység, amely a különböző életkorú és képességű emberek összetettségéhez igazítható. A belső nyugalom felé vezető útja az, amit csinálsz.
Reklám
A nagyobb képA depresszió a globális egészségi válságról szól, ami világszerte több millió emberre hat. A mentális betegség érzelmileg és fizikailag leromlódhat, néha költséges és időigényes terápiát igényel.
Ezeket a kezeléseket nem szabad figyelmen kívül hagyni, de a tudás, hogy a depresszióban és más mentális betegségekben szenvedők naponta egy kis időt tölthetnek, ha valami olcsó, könnyű és élvezetes gyakorlatot folytatnak, reményt adhatnak sokan számára, akik alternatív lehetőségeket keresnek.
Hogyan élvezhetem a jóga előnyeit?
A jóga nem feltétlenül nagyszabású termelés.Vegyen egy órát egy jóga szakemberrel, vagy vegye fel saját irodalmát, hogy beilleszkedjen.
- A meditáció a jóga jelentős eleme. Ha úgy érzi, ki van feszítve, egy pillanatra szüntesse meg a szemét, és legyen jelen.
- A jóga a tanulmányokra támaszkodva válik mesterművé a művészetben. Olvassátok fel az õsi jógikus szövegeket, és hagyd, hogy a lelke pihenjen.
- Tartsa a folyóirat kedvenc jóga pózjait, ösztönözze a gondolatokat, vagy bármilyen más emlékeztetőt, hogy Ön egy meggondolatlan énhez vezető úton van.
- Mit kell tudnom a jóga előtt?
Ha új vagy a jóga, kezdd el a kezdő pózokat és beszélj egy tapasztalt tanárral, aki segíthet megtalálni a testéhez illő pózokat. Ne rohanjon bele a fejlett technikákba, mielőtt megfelelően és biztonságosan megteheti őket.
A jóga minden bizonnyal előnyös az olyan emberek számára, akik szellemi és fizikai sérülések sokaságában szenvednek, de nem feltétlenül vesznek el bizonyos gyógyszerek és egyéb kezelések igényeit. Beszéljen egy orvosi szakemberrel arról, hogyan lehet biztonságosan bevonni a jóga életmódba anélkül, hogy a már meglévő orvosi kezelésekre nézne.
Tudjon meg többet:
Jóga az egészség és a hormonkiegyensúlyozáshoz
- A jóga a bipoláris zavarhoz
- A jóga szellemi egyensúlya növelheti az egészségt
