A legjobb testsúlycsökkentő könyvek 2017
Tartalomjegyzék:
- Mini szokások a testsúlycsökkenéshez: Stop Dieting. Új szokások formája. Változtassa meg életmódját szenvedés nélkül.
- A Whole30 népszerű megközelítése a fogyás és az egészséges egészség terén, amelyet Melissa és Dallas Hartwig írt. Ez a könyv nyomon követi az "Élelmiszerekkel kezdődik" címet, amely elkezdte a vadon népszerű, egészséges életmód-márkát. A "The Whole30" tartalmazza a lépésenkénti utasításokat a tartós fogyás számára, és számos receptet tartalmaz. A szerzők szerint a megközelítés nem csak a fogyást, hanem az emésztést szabályozza, javítja a hangulatot és növeli az immunfunkciót is.
- A hormonok fontos szerepet játszhatnak a súlyszabályozásban. A "The Obesity Code" című könyv szerzője, Dr. Jason Fung szerint a hormonok kulcsfontosságú szerepet játszanak az egészséges életmód eléréséhez és fenntartásához. A Fung szerint a hormonok szabályozása automatikusan szabályozza a testtömegét. Oktatókat oktat az inzulinrezisztenciáról, és öt konkrét lépést kínál a végső egészség eléréséhez.
- ritka kósza Tim Ferriss elért hírnevet a "The 4 Hour Workweek" című sorozatával. Most visszatért, hogy megosszák, hogyan tartja fenn a testét és az állóképességét. "A 4 órás test" egy olyan útmutató, amely mindössze hat hónap alatt segítséget nyújt az egészség csúcspontjának elérésében. Kevesebbet tudsz aludni, többet enni, erõsebb lesz és gyorsabban meggyógyul. Nincs egyetlen megoldás sem, mondja, de a világ minden tájáról származó titkok, amelyek emberfeletti egészségre tehetnek szert.
- Mi van akkor, ha a végső egészség és fogyás sikere a tiéd lehet, egyszerűen vágva néhány dolgot a diétájából?William Davis kardiológus azt mondja, hogy ez lehetséges a "Búza hasában". A könyve a New York Times egyik legnépszerűbb példánya, és számtalan társadalmi média csoportot hozott létre. A könyv azon a feltételezésen alapul, hogy a búza az elhízás, a magas vércukorszint és sok más kedvezőtlen egészségügyi hatás mögötti fő bűnös. Ebben megtudhatja, hogyan befolyásolja a búza az egészségét és hogyan viselkedik visszaszerezni az irányítást.
- "elhízás harcos" Dr. David Ludwig írta: "Mindig éhes?" hogy eloszlassa a fogyatékossággal kapcsolatos modern mítoszokat és szilárd bizonyítékot szolgáltasson a tartós súlykezelésre és az egészségre. Azt javasolja, hogy a zsíranyag-folyamat ne túláradjon, nem fordítva. Ludwig azt mondja, még lassabb anyagcserét és rettegett vágyakat okoz, amikor megfosztja testzsírjait. Tehát, ha fáradt ahhoz, hogy abba maradjon a diófélékből, a tejtermékekből és a testsúlycsökkentésből készült húsokból, biztosan élvezni fogja ezt a tanácsot.
- Dr. Steven Gundry egy szívbetegségre szakosodott mellkasi sebész. Két vagy két dolgot tud arról, hogy a táplálkozás hogyan befolyásolja általános egészségi állapotát. A Dr. Gundry's Diet Evolution című könyvében elmondja az olvasóknak, hogy normális a fogyatékosság és a fogyás megtalálása. A génjei minden körben ellened dolgoznak. A könyv jól bevált kutatásokat és tanácsokat tartalmaz, valamint 70 receptet, étkezési tervezőt és könnyen megvalósítható életmódbeli változásokat.
- Mi van akkor, ha az élelmiszergyártók kimentek, hogy kövérséget okozzanak? Lehet, hogy csak lehet. És a "Mindless Eating", Brian Wansink, PhD, a rendező a Cornell Egyetem Élelmiszer-és Brand Lab, ad egy kis ízelítőt a trükkök. Elmagyarázza, hogy a márkázás és a marketing befolyásolja-e az élelmiszer-döntéseinket, mi határozza meg, milyen gyorsan és mennyit eszünk (nem lehet éhség!), És hogyan lehet megtanulni felismerni ezeket a jelzéseket és viselkedésmintákat, hogy megállítsák őket a nyomában.
- Amellett, hogy több millió dollárt bocsátottak a Szilícium-völgyben, Dave Asprey sikeresen meghaladta a 100 fontot. A "Head Strong" -ben a Asprey arra koncentrál, hogy hogyan kell dolgozni okosabb és gyorsabb. Tanácsa mindent alkalmazhat, a karrierjétől és az interperszonális kapcsolatoktól a fogyáshoz és az egészséghez.
- A környezeted, az étkezési lehetőségek és a stressz szintek mind szerepet játszanak a hormonokban és súly. Az "Adrenal Reset Diet" -ban megtanulhatja manipulálni a mellékvese rendszert a fogyás sikere érdekében. A szénhidrát és a fehérje-ciklus használatával Dr. Alan Christenson edzője az olvasóknak a végső mellékvesek egészségi állapotának elérésében, ami azt mondja, hogy drámai fogyáshoz, energiához és jobb általános egészséghez vezethet.
- "Az új zsírégetési terv" egy negyedéves, "Fat Flush" néven ismert könyv frissített változata. Ebben a kötetben megtudhatja, hogyan fogyasztható a zsírégetés és az egész életen át tartó egészség. Ann Louise Gittleman írta a könyvet a méregtelenítő és étrendi tanácsadásra szolgáló élelmiszerek gyógyító tulajdonságaira. Vannak étkezési és menütérképek, vásárlási listák, stresszoldó tippek, kutatások és így tovább.
Ha valaha is próbáltad a diétát, tudod, milyen súlyos fogyás lehet. De ez nem feltétlenül olyan kihívás, amellyel szembesülni kell egyedül - számtalan erőforrás van ott, hogy segítsen.
Az Országos Egészségügyi Intézmények szerint az U.S. felnőttek több mint kétharmada túlsúlyos vagy elhízottnak számít. Egy adott időpontban jó esély van arra, hogy sokan megpróbálják megváltoztatni ezt az étrendet és a testmozgást. Kevesebb étkezés és többet mozogni szilárd tanács. De a legtöbb embernek szüksége van a részletesebb útmutatásra, mint amennyire!
-> -> ReklámVan egy számtalan súlycsökkentő könyv a piacon, amelyek sokkal hasznosabbak, mint mások. A rendetlenség megkísérlése során 11 legjobbat gyűjtöttünk össze.
Mini szokások a testsúlycsökkenéshez: Stop Dieting. Új szokások formája. Változtassa meg életmódját szenvedés nélkül.
Mi a teendő, ha a fogyás sikert nem találja egy bonyolult étrend vagy fitness program, hanem egy sor kis szokásos változások? Ez az alapja a "Mini szokások a fogyásnak". Szerző Stephen Guise elmagyarázza, hogy a fogyókúra miért nem sikerül, és hogyan érheti el a testsúlycsökkenést és az egészségügyi célokat. A titok azt mondja, hogy kicsi, karbantartható beállításokat tesz a mindennapi életben.
A Whole30 népszerű megközelítése a fogyás és az egészséges egészség terén, amelyet Melissa és Dallas Hartwig írt. Ez a könyv nyomon követi az "Élelmiszerekkel kezdődik" címet, amely elkezdte a vadon népszerű, egészséges életmód-márkát. A "The Whole30" tartalmazza a lépésenkénti utasításokat a tartós fogyás számára, és számos receptet tartalmaz. A szerzők szerint a megközelítés nem csak a fogyást, hanem az emésztést szabályozza, javítja a hangulatot és növeli az immunfunkciót is.
Az elhízás kódja: A fogyás titkainak feloldása
A hormonok fontos szerepet játszhatnak a súlyszabályozásban. A "The Obesity Code" című könyv szerzője, Dr. Jason Fung szerint a hormonok kulcsfontosságú szerepet játszanak az egészséges életmód eléréséhez és fenntartásához. A Fung szerint a hormonok szabályozása automatikusan szabályozza a testtömegét. Oktatókat oktat az inzulinrezisztenciáról, és öt konkrét lépést kínál a végső egészség eléréséhez.
A 4 órás test: ritka zsírégetés, hihetetlen szex és szuperhuman
ritka kósza Tim Ferriss elért hírnevet a "The 4 Hour Workweek" című sorozatával. Most visszatért, hogy megosszák, hogyan tartja fenn a testét és az állóképességét. "A 4 órás test" egy olyan útmutató, amely mindössze hat hónap alatt segítséget nyújt az egészség csúcspontjának elérésében. Kevesebbet tudsz aludni, többet enni, erõsebb lesz és gyorsabban meggyógyul. Nincs egyetlen megoldás sem, mondja, de a világ minden tájáról származó titkok, amelyek emberfeletti egészségre tehetnek szert.
Hirdetés Hirdetés
Búza hasa: A búza elveszítése, a súlycsökkenés és az útkeresés vissza az egészségügybeMi van akkor, ha a végső egészség és fogyás sikere a tiéd lehet, egyszerűen vágva néhány dolgot a diétájából?William Davis kardiológus azt mondja, hogy ez lehetséges a "Búza hasában". A könyve a New York Times egyik legnépszerűbb példánya, és számtalan társadalmi média csoportot hozott létre. A könyv azon a feltételezésen alapul, hogy a búza az elhízás, a magas vércukorszint és sok más kedvezőtlen egészségügyi hatás mögötti fő bűnös. Ebben megtudhatja, hogyan befolyásolja a búza az egészségét és hogyan viselkedik visszaszerezni az irányítást.
Mindig éhes? Conquer Cravings, újrafogja a zsírsejteket, és állandóan fogyja
"elhízás harcos" Dr. David Ludwig írta: "Mindig éhes?" hogy eloszlassa a fogyatékossággal kapcsolatos modern mítoszokat és szilárd bizonyítékot szolgáltasson a tartós súlykezelésre és az egészségre. Azt javasolja, hogy a zsíranyag-folyamat ne túláradjon, nem fordítva. Ludwig azt mondja, még lassabb anyagcserét és rettegett vágyakat okoz, amikor megfosztja testzsírjait. Tehát, ha fáradt ahhoz, hogy abba maradjon a diófélékből, a tejtermékekből és a testsúlycsökkentésből készült húsokból, biztosan élvezni fogja ezt a tanácsot.
Dr. Gundry's Diet Evolution: Kapcsolja ki azokat a géneket, amelyek megölik Önt és az övvonalat
Dr. Steven Gundry egy szívbetegségre szakosodott mellkasi sebész. Két vagy két dolgot tud arról, hogy a táplálkozás hogyan befolyásolja általános egészségi állapotát. A Dr. Gundry's Diet Evolution című könyvében elmondja az olvasóknak, hogy normális a fogyatékosság és a fogyás megtalálása. A génjei minden körben ellened dolgoznak. A könyv jól bevált kutatásokat és tanácsokat tartalmaz, valamint 70 receptet, étkezési tervezőt és könnyen megvalósítható életmódbeli változásokat.
Mindentelen táplálkozás: Miért eszünk többet, mint gondoljuk
Mi van akkor, ha az élelmiszergyártók kimentek, hogy kövérséget okozzanak? Lehet, hogy csak lehet. És a "Mindless Eating", Brian Wansink, PhD, a rendező a Cornell Egyetem Élelmiszer-és Brand Lab, ad egy kis ízelítőt a trükkök. Elmagyarázza, hogy a márkázás és a marketing befolyásolja-e az élelmiszer-döntéseinket, mi határozza meg, milyen gyorsan és mennyit eszünk (nem lehet éhség!), És hogyan lehet megtanulni felismerni ezeket a jelzéseket és viselkedésmintákat, hogy megállítsák őket a nyomában.
Fej erős: A golyóálló terv, hogy aktiválja a fel nem használt agyi energiát, hogy hatékonyabban dolgozhasson és gondoljon gyorsabban - mindössze két hét alatt
Amellett, hogy több millió dollárt bocsátottak a Szilícium-völgyben, Dave Asprey sikeresen meghaladta a 100 fontot. A "Head Strong" -ben a Asprey arra koncentrál, hogy hogyan kell dolgozni okosabb és gyorsabb. Tanácsa mindent alkalmazhat, a karrierjétől és az interperszonális kapcsolatoktól a fogyáshoz és az egészséghez.
AdvertisementAdvertisement
Az Adrenal Reset Diet: Stratégiai ciklusban a Carbs és a fehérjék fogyni, az egyensúlyi hormonokat, és mozog a stresszbőlA környezeted, az étkezési lehetőségek és a stressz szintek mind szerepet játszanak a hormonokban és súly. Az "Adrenal Reset Diet" -ban megtanulhatja manipulálni a mellékvese rendszert a fogyás sikere érdekében. A szénhidrát és a fehérje-ciklus használatával Dr. Alan Christenson edzője az olvasóknak a végső mellékvesek egészségi állapotának elérésében, ami azt mondja, hogy drámai fogyáshoz, energiához és jobb általános egészséghez vezethet.
Az új zsírégetési terv
"Az új zsírégetési terv" egy negyedéves, "Fat Flush" néven ismert könyv frissített változata. Ebben a kötetben megtudhatja, hogyan fogyasztható a zsírégetés és az egész életen át tartó egészség. Ann Louise Gittleman írta a könyvet a méregtelenítő és étrendi tanácsadásra szolgáló élelmiszerek gyógyító tulajdonságaira. Vannak étkezési és menütérképek, vásárlási listák, stresszoldó tippek, kutatások és így tovább.
Az elemeket a termékek minősége alapján választjuk ki, és felsoroljuk az egyes előnyöket és hátrányokat annak érdekében, hogy meghatározhassuk, melyik a legmegfelelőbb az Ön számára. Ezekkel a cégekkel egyes vállalatokkal társulunk, ami azt jelenti, hogy az Healthline részesülhet a bevételek egy részéből, ha vásárol valamit a fenti linkek segítségével.
