Hogyan élvezheti a nappali fényt a napoddal

Te vagy utálod vagy szereted - az "ugrás előre", ami akkor történik, amikor minden óránkra egy órával elfordítjuk óráinkat. De egy dolog biztos: a nyári időszámítás (DST) kézzelfogható hatással van az életedre, és nem csak azt jelenti, hogy több napsütést érünk el.

A DST-t Benjamin Franklin hozta létre, de az I. világháborúig nem vált közhelybe. Azóta sok változáson ment keresztül, a legutóbbi 2007-ben, amikor George W. Bush akkori elnök négy héttel meghosszabbította a DST-t. még korábban is kezdődik.

hirdetésReklám

A 2 a. m. Március 12-én, vagy amikor a DST előestéjén éjszaka lefeküdtél, órádat állítod előre órádra, és lényegében "elveszíted" azt az órát. Miközben kihagyja az egy órát a 24-ből, amit minden nap kapsz, nem tűnik nagyszerűnek, a hatásokat napokig néha érezni lehet.

1. Nehézbb felkelni, még akkor is, ha korábban lefeküdtél

mi a cirkadián ritmus? A kortizol olyan hormon, amelyet a mellékvesék szabaddá tesz. A szintek egész nap ingadoznak, éjszaka alacsonyabbak és reggel magasak. Ezt cirkadián ritmusnak nevezik.

Még ha előre is tervezed a beállítást, és egy órával korábban lefekszelsz, nehezebb lesz felkelni és ragyogni a DST első heteiben. Ez azért van, mert sötét van, amikor felébredsz. A fény jelentősen hozzájárul a cirkadián ritmusunk működéséhez, amely vezérli az ébredés és az alvás ciklusát. Tanulmányok azt mutatják, hogy a cirkadián ritmusa kevésbé érdekelheti az óráját. Ez a fény kiváltja a kortizolt, a hormont, amely reggel felszabadul, hogy energizáljon és felébresszen minket. Amikor a nap később felemelkedik, és sötétben ébredsz, az ősi biológiai rendszere nem akar együttműködni.

2. Milyen idő van?

Lehet, hogy a mikrohullámú. Talán a sütőjén. Még a nagy nap a nappaliban is lehet, ami egy kicsit túlságosan el nem érhetõ, nehogy elgondolkodjon. Mindannyian rendelkezünk azzal az egykori ügynökrel, amelyet nem hagyunk frissíteni a DST-hez. Azt mondjuk, később kapjuk meg, de akkor már majdnem ideje van egy másik időbeosztásra, szóval miért zavarja?

A közzététel

3. A ritkaság az új normál

lesz, legyen az, hogy nem kell meggondolnod, hogy megváltoztatod az órádat, vagy éppen olyan ostoba, hogy leállítod a riasztást ahelyett, hogy a szundi gombot megnyomná, jó eséllyel futsz késő az első néhány sötét DST reggelen!

4. Reggeli vakság

Nem, valójában nem vakít, de mivel nem szokott a nap kora reggel az arcodba ütni, elfelejtheted a napszemüvegedet a reggeli ingázásodra. És ha valaha vezetett, amikor a nap olyan édes helyen van (túl alacsony az autóborítónál), tudod, milyen fájdalom lehet ez, amikor ébredsz vagy hazafelé ébredsz.

AdvertisementAdvertisement

5. A vezetésről gondoskodni kell a balesetekről!

Miért van nagyobb esélyünk az autóbalesetekre? A kutatók úgy vélik, hogy a halálos autóbaleseteknek a DST utáni hétfő az alváshiány miatt következett be, mert teste vasárnapra hosszabb időt vár.

Függetlenül attól, hogy nem vagy teljesen ébren, vagy mert az összes többi gépjárművezető megromlott, kicsit nagyobb a kockázata annak, hogy autóbalesetben részt vesz, miután elmozdította az óráit. Johns Hopkins és Stanford kutatói azt találták, hogy a DST-korrekció után hétfőn kismértékű, de egyértelmű halálos baleset-növekedés tapasztalható. Győződjön meg róla, hogy különös gondossággal jár az úton.

6. Gyermekeink szenvedhetnek …

Tudja, hogy a DST jön. Lehet, hogy félsz, de a lehető legjobban felkészültél. A gyermekeid viszont kevésbé hajlamosak arra, hogy a lépcsőzetben megváltozzanak. A Journal of Clinical Sleep Medicine klinikájának 2015-es tanulmánya szerint a DST már korábban bekövetkező fellépése nemcsak az alváskori serdülők mennyiségeit érinti, hanem a figyelemfelkeltés is, ami potenciálisan befolyásolhatja a fokozatokat (és a józan eszét).

7. … ami miatt szenvedsz

Ha a gyerekek nem boldogok, senki sem örül. Ha a gyermek nem elég aludni (vagy a testüket nem győzte meg, hogy elég lesz), az egész házat széthullhatják. A szeszélyes gyerekek a mohó szülők számára készülnek.

A legjobb alkalmazások, amelyek segítenek az álmatlanságoddal kapcsolatban. »

8. A boldogság (vagy akár szép) a munkahelyen nehezebb lehet

Nehéz lehet ünnepelni, amikor fáradt vagy, és azok a emberek, akik látják napi rendszerességgel, észre fogják venni. A német kutatók úgy találják, hogy a DST kedvezőtlen hatással lehet a hangulatra és az élet elégedettségére azok számára, akik teljes munkaidőben dolgoznak. Legalábbis a munkatársai ugyanabban a hajóban lesznek.

advertisementAdvertisement

9. Termelékenységi nyomaték

A DST egyik előnye, hogy több nappal van a munka után. A nap kicsivel hosszabb ideig tart, ami azt jelenti, hogy több idő van arra, hogy valami mulatságot vagy aktív dolgot csináljon a szabadban. Azonban, ahogy a tested hozzáigazodik a változáshoz, a nap első része - valószínűleg a munkahelyen töltött - nem lesz olyan produktív.

Miért van szüksége 7-8 órás alvásra

10. Felejts el aludni egy tisztességes órában

Megpróbálsz aludni, de a tested azt mondja: "Hé, ez egy órája túl korán van! - Mivel egy későbbi órában sötétedik, nehéz lesz aludni. És tudod, hogy ez mit jelent …

Reklám

11. Nehézbb felkelni

Ezt már említettük, de az a tény, hogy van néhány oka, hogy a reggeli felkelés nehezebb a DST alatt. Az a tény, hogy valószínűleg később bedobja, még csak egy a listára való felvételhez.