Mi történik akkor, amikor abbahagyja a dohányzást Timeline: 13 Meglepő tények
Tartalomjegyzék:
- A dohányzástól való lemorzsolódás
- 1. A pulzusszám csökkenése (20 perccel a kilépés után)
- 2. Normál vérnyomásszint (két órával a kilépés után)
- A dohányzásról való kilépés után 12 órán belül a szervezetben lévő szénmonoxid csökkenni fog. Ezzel szemben a vér oxigén mennyisége a normális szintre emelkedik.
- Reklám
- Reklám
- fejfájás
- szívműködése jelentősen javulni fog ebben az időben. A tüdeje is elkezd tisztítani, így könnyebben lélegezhet.
- Az elvonási tünetei a kilépés után kilenc hónapon belül teljesen elmúlnak. A szükséges időtartam függ attól függően, hogy mennyi ideig és milyen gyakran füstöltek a leállítás előtt.
- Öt év
- 10 év
- szájüregi rák
- Hosszú távú előnyök
- készen áll a kilépéshez?
A dohányzástól való lemorzsolódás
Most nagyon jól van a dohányzásról. Miért? Kevesebb mint 20 perc alatt elkezdi érezni az előnyöket.
Itt bontjuk le a szervezetben bekövetkező változásokat perceken, órákon, napokon, sőt éven keresztül, amikor megszokja a szokást. A mai kiléptetés egészségügyi előnyei meglephetnek.
Tekintse meg a vizuális útmutatót arról, hogy a dohányzás befolyásolja a szervezetet "
hirdetésReklám20 perc
1. A pulzusszám csökkenése (20 perccel a kilépés után)
A kilépés kezdete azonnal megkezdődik. Az utolsó cigarettájától számított 20 percen belül a pulzusszám normális szintre csökken.
Két óra
2. Normál vérnyomásszint (két órával a kilépés után)
Két óra múlva cigaretta nélkül a pulzusszám és a vérnyomás ismét közel lesz a normál szinthez. A vérkeringéseis javulni fog. Az ujjaid és lábujjai tippek melegedni kezdenek.
A nikotin elvonási tünetei általában az utolsó cigarettája után körülbelül két órával kezdődnek. A korai kivonási tünetek a következők:
A szénmonoxid, amely magas szinten lehet mérgező a szervezetre, felszabadul az égő dohánytól és a cigarettafüst részeként belélegezve. A szénmonoxid nagyon jól kötődik a vérsejtekhez, így a gáz magas szintje megakadályozhatja a sejtek oxigénhez való kötődését. Az oxigén hiánya a vérben gyakran súlyos szívbetegségeket és más egészségügyi problémákat okoz.
A dohányzásról való kilépés után 12 órán belül a szervezetben lévő szénmonoxid csökkenni fog. Ezzel szemben a vér oxigén mennyisége a normális szintre emelkedik.
24 óra
4. A CAD csökkentése (24 órával a kilépés után)
A dohányzók koszorúér-betegsége (CAD) kockázata 70 százalékkal magasabb, mint a dohányzóknál. Ez a szívbetegség leggyakoribb formája és a vezető halálok az Egyesült Államokban a National Heart, Lung és Blood Institute szerint. Azonban a dohányzásról való lemondás után csak egy egész nap, a CAD kockázata már csökkenni kezd. A szívroham kockázata is csökken. Míg még nem vagy teljesen az erdőből, te útközben jársz!
Reklám
48 óra
5. A szag és az íze javítása (48 órával a kilépés után)Nem feltétlenül életveszélyes, de a dohányzás és a kellemes ízlés képtelensége a dohányzás egyik nyilvánvaló következménye. Miután kilépett a dohányzásból 48 órán át, az idegvégződések elkezdenek újjáéledni, és a szaglás és az ízlésed javulni fog.Hamarosan elkezdi jobban értékelni a finomabb dolgokat az életben.
Reklám
Három nap
6. Nikotin visszavonás (három nappal a kilépés után)Ekkor a nikotin teljesen ki lesz téve a testedből. Ez azt jelenti, hogy a nikotin elvonásának tünetei ez idő alatt csúcsosodhatnak. Bizonyos fizikai és érzelmi tüneteket tapasztalhat a megvonás alatt. Ezek a következők:
fejfájás
émelygés
- görcsök
- izzadás
- szorongás
- ingerlékenység
- depresszió
- Ha képesek vagyunk erre a pontra, jutalmazzuk magunkat, úgy érzed, motivált a folytatáshoz. Használd a pénzt, amit cigarettára költöttél, hogy valami szépet vásárolj magadnak.
- A nikotin elvonása elleni küzdelem »
AdvertisementMirdetés
Két hét
7. Gyakorlat könnyedén (két-három héttel a kilépés után)Három héten belül fizikai tevékenységeket végezhet és végezhet anélkül, hogy érezni akartad. A dohányzás abbahagyása néhány héten keresztül biztosítja a test idejét a regenerálódáshoz és a gyógyuláshoz. A vérkeringése és a
szívműködése jelentősen javulni fog ebben az időben. A tüdeje is elkezd tisztítani, így könnyebben lélegezhet.
A legtöbb dohányosnál az elvonási tünetek a kihagyástól számított két héttel csökkennek.Egy hónap
8. Csökkent a köhögés és a légszomj (kilenc hónappal a kilépés után)
Egy hónapig cigaretta nélkül, a tüdőben lévő csillámok kezdenek javítani. A csillók az apró, hajszálú szerkezetek, amelyek a nyálkahártyát a tüdőből távolítják el. Miután a csillók képesek hatékonyan elvégezni a munkájukat, könnyebben tudják leküzdeni a fertőzést és könnyebben tisztítani a tüdőt. Jól működő tüdőkkel a köhögés és a légszomj nagymértékben csökken.
Az elvonási tünetei a kilépés után kilenc hónapon belül teljesen elmúlnak. A szükséges időtartam függ attól függően, hogy mennyi ideig és milyen gyakran füstöltek a leállítás előtt.
AdvertisementReklámreklám
Egy év
9. Csökkentette a szívbetegség kockázatát (egy évvel a kilépés után)Az egyéves jel egy nagy. Egy év után dohányzás nélkül a szívbetegségek kockázata a dohányosok fele felé esik. Ez azt jelenti, hogy valaki, aki dohányzik, több mint kétszer olyan valószínű, mint bármilyen típusú szívbetegség kialakulása.
Öt év
10. Csökkentett stroke rizikó (öt évvel a kilépés után)
A toxikus anyagok széles palettája szabadul fel a dohány égetésében. Idővel ezek az anyagok szűkítik az ereket, ami növeli a stroke kialakulásának kockázatát. Öt-tizenöt éves dohányzás után a stroke-ok kockázata megegyezik a nemdohányzókéval.
10 év
11. A tüdõrák kockázatának csökkentése (10 évvel a kilépés után)
A dohányzók nagyobb kockázattal járnak, mint a dohányzók, akik a rákos megbetegedések listáján vannak. Ezek a következők:
szájüregi rák
torokrák
- nyelőcsőrák
- tüdőrák
- vese rák
- hasnyálmirigy-rák
- Ezekből a rákos megbetegedésekből a tüdőrák a leggyakoribb daganatforma befolyásolja a dohányzókat.A dohányzás a tüdőrák fő oka, és világszerte a tüdőrákos halálesetek 90% -át teszi ki.
- Tíz évig tarthat, de ha kilép, végül a tüdőrákból való halálozás kockázata a dohányosok feleéig csökken. Tíz évvel a kilégzés után a más típusú rák kialakulásának kockázata is csökken.
Reklám
15 év
12. A szívbetegség ugyanolyan kockázata, mint a nemdohányzók (15 évvel a kilépés után)Tizenöt évvel az utolsó cigaretta után, a szívbetegség kockázata ugyanolyan szinten lesz, mint egy nem dohányzó. Az olyan egyéb betegségek kialakulásának kockázata, mint az aritmia, szintén csökkenteni fog a normális szintre.
Hosszú távú előnyök
13. A kilégzés hosszú távú előnyei
A dohányzásról való leszokás hosszú távú előnyei jelentősek és növelhetik a várható élettartamot. A Centers for Disease Control és Megelőzés szerint a dohányzók 10 évvel hosszabb ideig élnek, mint a dohányzók. Lépjen ki ma, és élvezheti az extra éveket funkcionális szívvel és egészséges tüdőkkel, így aktív maradhat és nagyszerűen érezheti magát.
készen áll a kilépéshez?
készen áll a kilépéshez?
A dohányzásról való leszokás nem könnyű, de mindenképpen megéri a küzdelmet, és rendelkezésre állnak olyan források, amelyek segítenek kilépni ma. Ha készen áll egy füstmentes élet előnyére, keresse fel a dohányzás-megszüntető központunkat, hogy tájékozódjon arról, hogyan kezdheti el a kilépéshez vezető utat. Használja ki a számos cikket és eszközt, így egyszerre és mindenkorra megállíthatja a dohányzást.
