Jawline Gyakorlatok: 5 Mozgás a definíciónál

Az első dolog, amit az emberek észrevennek rólad, az az arcod, szóval nem meglepő, hogy mint társadalom, mi vagyunk elfoglalva, hogy a legjobban nézzünk. A kutatások valóban azt mutatják, hogy a vonzerő nagyon fontos az ember számára. Függetlenül attól, hogy tisztában vagyunk vele, gyakran ítéljük az embereket a megjelenésük alapján.

Ez lehet valami köze az evolúcióhoz. Bizonyos arcvonások, amelyek különösen férfiasak vagy nőiek, különösen az őseink képesek megmondani, hogy egy társ egészséges és termékeny volt-e. Tanulmányok kimutatták, hogy a nők hajlamosak olyan férfiakat előnyben részesíteni, akiknek erős, izmos állkapcsa van. Gondoljunk csak a Supermanre és a vezető férfi színészekre - Christopher Reeve-ről Henry Cavill-re - aki a képregény hősét játszotta.

az általános megjelenés, az étkezés és a testmozgás a zsírégetés ösztönzésére ideális. Ezeket a fenti gyakorlatokkal kombinálva a jobb állkapcsa jobban néz ki, mint valaha. Dr. Schreiber

Ahogy a férfiak és a nők életkora, arcuk alakja változásokon megy keresztül. Az állkapcsok kevésbé lesznek meghatározva, ha a nyak és az állkapocs területén extra zsír van, vagy az izmok elkezdtek zsugorodni. Míg nem tudsz teljesen ellene küzdeni az öregedést vagy a genetikát, van néhány dolog, amit tehetsz, hogy javítsd az állkapcsod kinézetét. Az állkapocsizmok gyakorlása segít megépíteni őket, és pontosabban meghatározza az állkapcsát.

A gyakorlatok megtalálásához két szakértőt konzultáltunk. Dr. Scott Michael Schreiber egy chiropractic orvos, aki dupla tábla-igazolással rendelkezik a rehabilitáció és a klinikai táplálkozás terén. Cristina Osorio egy TruFusion jóga oktató.

Reklám Reklám

Hogyan segítenek

Hogyan gyakorolják a gyakorlatok a jawline

Nyakfeszítés

1. Nyakfürtölés

Gondolj erre, mint a nyak körüli hasi göndör. A háta mögött fekszik, a nyelv tetején lenyomva. Ez aktiválja az elülső nyak izmait.

Hajtsa az álla mellét, majd emelje fel a fejét a talajról kb. 2 hüvelyk. Ne emelje fel a gyomrot, és ne törje ki az állát.

1. Kezdje el 3 készletet 10 ismétléshez és fokozatosan felépítsen többet.
2. Vedd el az idejét, mert ezek az izmok gyakran alulfejlettek és nyakterhelést okozhatnak, ha túl gyorsan próbálkozol.
3. Reklám Reklám Reklám

Nyakörv csontmentesítés

2. Nyakörv csont biztonsági mentés

Ezt le lehet ültetni, állni vagy lefeküdni a hátadon.

A fej szintjének megtartása a padlóval, hozza a fejét több centiméterre, hogy izomokat érjen el a torok szerződésének mindkét oldalán és lazítson.

1. Kezdje el háromszor 10 ismétléssel, majd haladjon előre 30 másodpercig.
2. Ügyeljen arra, hogy a füled maradjon a vállán, és a fejed maradjon.
3. Tongue twister

3. Tongue twister

Ez a gyakorlat célozza meg az izmok alján az áll.

Helyezze nyelvét a szád tetejére közvetlenül a foga mögé.

1. Nyomja meg nyelvét, hogy teljesen bezárja a száj tetőjét, és növelje a feszültséget.
2. Kezdheti a dallamot és rezgő hangot. Ez aktiválja az izmokat.
3. Komplett három 15 készlet.
4. AdvertisementMirdetés

Vokálhangok

4. Voka hangok

Ezek a mozgások célozzák az izmokat a száj körül és az ajkak oldalán.

Nyissa ki a széles száját, majd mondja: "O", majd "E. "

1. Bizonyosodjon meg róla, hogy túlzolja ezeket a hangokat és mozgásokat, és nem mutat meg, vagy nem érinti a fogakat.
2. Végezzen három 15 készletet.
3. Reklám

Chinup

5. Chinup

Ez a gyakorlat segít felemelni az arc- és az állampolyt.

Zárt szájjal nyomja le az alsó állkapcsot és emelje fel az alsó ajkát.

1. Az áll és az állcsont alatt érzelmeket kell érezni.
2. Tartsa a pozíciót 10-15 másodpercig, majd pihenjen.
3. Végezzen három 15-et.
4. Reklám

Egyéb dolgok

Egyéb dolgok

Az egészséges, kiegyensúlyozott étkezés és a rendszeres testmozgás megszerzése hosszú utat nyit meg, fiatalabb. Ha úgy érzed, hogy az extra súlygyarapodás hozzájárul az alakváltozáshoz az állkapocs körül, akkor az életmódbeli változások segíthetnek.

Takeaway

Takeaway

Bár az arc-gyakorlatok nagyon hasznosak lehetnek a nyak és az arcizmok megtartásában, és az állcsont élesebbé tétele, nem mindegyik.

Annak érdekében, hogy jól érezzük magunkat és érezzük magunkat, gyakorolniuk kell a jó étkezési szokásokat és rendszeresen gyakorolniuk kell.