Autizmus gyermekek: 5 Fontos gyakorlatok

Az autista gyermekek esetében a vizsgálatok azt mutatják, hogy a több mint 20 percen át tartó erőteljes aktivitás csökkentheti a sztereotipikus viselkedést, a hiperaktivitást és az agressziót. A testmozgás nemcsak az autizmussal élő gyermekeket segíti elő a környezetben, hanem elősegíti a testsúlycsökkentést és jobb általános egészséghez vezet.

A teljes testmozgás az autizmussal rendelkező gyerekek számára a legmegfelelőbb a koordináció, az erő, az állóképesség és a testfelismerés növelése érdekében. Itt van öt próbálkozás.

-> Reklám

Tippek az elinduláshoz

Ha egy autizmussal rendelkező gyermeket új edzésre tanítasz, fontos, hogy ezt csendes és támogató környezetben tegye. Használjon pozitív megerősítést, például: "Nagyszerű munkát végeznél! "Használj szóbeli vagy gyakorlati figyelmeztetéseket is, hogy segítsd őket a mozgásokon keresztül, és csökkentsd a csalódottság és az idegesség esélyét.

1. Bear feltérképezése

A medve-feltérképezés segíti a testfelismerés fejlesztését, javítja a koordinációt és a motortervezést, és erősíti a testet a mellkasban és a felsőtestben.

Reklám

1. Kezdjünk térdre mind a négyen, kezeink alatt a vállak és a térd csípő alatt.
2. Kihúzza a lábakat kissé meghajlítva. Hajtsa szélesre az ujjait, hogy optimálisan érintkezzen a padlóval.
3. Séta lábával és kezével a padlón kb 10-20 láb.
4. Tartsa meg ezt a pozíciót, és hátrafelé haladjon ugyanúgy.
5. Próbálja meg a fordulatszámot és az irányt az optimális eredmény eléréséhez.
6. Ha ez a mozgás túl kemény, akkor az oktató csípőjén lévő gyakorlati útmutatás segíthet.

2. Orvoslabda labdák

A súlyozott tárgyak, mint az orvosi golyók dobása növelheti a mag erejét és az egyensúlyt, és javíthatja a koordinációt. Terápiás előnyökkel is járhat, és ösztönözheti a rövid távú emlékezetért felelős agyközpontokat.

1. Álljon egy álló helyzetben, mindkét kezében egy orvosi golyót tartva.
2. Emelje felfelé a labdát egyenes karokkal.
3. A labdát a lehető legerőteljesebbre kell dobni a földre.
4. Hajlítsa meg a térdét, hogy vegye fel a labdát, és ismételje meg a mozgást 20-szor.
5. Ezt a feladatot nehezebbé teheti, ha a labdát eltalálja, hogy elérje a célt, vagy növelje a labda súlyát.

3. Csillag ugrások

A jumping feladatok egy nagyszerű teljes testmozgás, amely javítja a szív- és érrendszeri állóképességet, erősíti a lábakat és a magot, és növeli a testfelismerést. A csillag ugrók bárhol végrehajthatók, és egyszerre, vagy több ismétléssel végezhetők el.

Reklám Reklám

1. Kezdjünk egy guggoló helyzetben, térdre hajlítva, lábfejűek a padlón, és a mellkasba beakadt karok.
2. Gyorsan felugrik a guggolásból, karjait és lábát szélesre szereli egy X-re.
3. A leszálláskor térjen vissza a kiindulási helyzetbe a beakadt karokkal és lábakkal.Ismételje meg akár 20 ismétlés vagy fáradtságig.

4. Kar körök

A szerzők az Autizmus Spektrum-rendellenességek kutatásában publikált tanulmányban azt találták, hogy az autizmus által mutatott mozgásokhoz hasonló mozgások segíthetnek a szükséges visszajelzéseknek a testtel való ellátásához. Ez csökkentheti az ismétlődő viselkedésformákat, például a karcsapódást vagy tapsolást. A kar körök nagyszerű testmozgás, amely növeli a rugalmasságot és erősséget a vállakban és hátul, bárhol, bárhol nincs felszerelve.

1. Állj lábakkal a váll szélességével, karjaid mellett.
2. Húzza ki a karokat egyenesen oldalra a vállmagasságig.
3. Kezdje el a kis köröket a kezekkel, egyenesen tartva a karokat.
4. Fokozatosan tegye a köröket nagyobb és nagyobb, a mozgást a vállról.
5. Ismételje meg 20-szor, majd ismételje meg más irányba.

5. Tükrök gyakorlása

Az autizmus jellemzően nehézségekkel jellemezhető, amelyek kölcsönhatásban vannak másokkal vagy a környezettel. A tükörgyakorlatok ösztönzik a gyermeket arra, hogy utánozzák, amit egy másik ember tesz, ami növelheti a koordinációt, a testfelismerést és a szociális készségeket.

1. Álljunk szemben egy partnerrel, kezünk mellettünk.
2. A partnered lassan mozogjon a karjaival. Próbálja meg a köröket kezdeni, és haladjon összetettebb mintákhoz.
3. Ha kész, imitálja partnere mozgását, mintha tükörben néznéd magadat. Például, ha felemelik a jobb karját, felemeli a bal karját.
4. Próbálja meg könnyedén megérinteni a kezeket a visszacsatoláshoz
5. Folytassa ezt a tevékenységet 1-2 percig. Próbáljon bele más testrészeket, például a fej, a törzs és a lábakat. Ismételje meg 3-5 alkalommal.

Pro tippek

• Mindig konzultáljon orvosával, mielőtt elkezdené az edzésprogramot autista gyermekkel.
• Indítsa el a lassú és figyelje a fáradtság jeleit, mint például a rövidlátás vagy légzés, izomgörcsök vagy szédülés.
• Gondoskodjon arról, hogy a gyermek jól hidratálódjon és pihentesse a gyakorlást megelőzően.
• A legjobb, ha alacsony intenzitással indulsz és lassan haladsz a keményebb, erőteljesebb ülésekig.

Bottom line

A gyakorlásnak számos előnye van az autista gyermekeknek. A Developmental Medicine és a Child Neurology egyik tanulmánya szerint az autista gyermekek 79 százaléka mozgáskorlátozottsággal rendelkezik, amit egy inaktív életmód ronthatja. A fizikai aktivitás nemcsak negatív viselkedésmódokat képes csökkenteni, hanem növelheti a hangulatot, javíthatja a megküzdési készségeket és javíthatja az általános életminőséget.

Natasha a Fit Mama Santa Barbara tulajdonosa és egy engedélyezett és regisztrált foglalkozási terapeuta és wellness edzője. Az elmúlt 10 év minden korosztályának és fitnesz szintjének ügyfeleivel számos területen dolgozik. Ő egy lelkes blogger és szabadúszó író, és élvezi a parton töltött időt, dolgozik ki, kutyáját túrázik, és játszik a családjával.