6 A fekete ribizli egészségügyi előnyei

Powerhouse plant

Hosszú ideig a fekete ribizlit (Ribes nigrum) az Egyesült Államokban "tiltott gyümölcsként" nevezték el. A gazdálkodók úgy vélték, hogy az európai és ázsiai őshonos bogyós gyümölcsök segítenek elterjedni a fenyőfákat övező gombát. A tilalom miatt sok amerikai elszalasztotta ezeket a tápláló bogyókat.

A fekete ribizli koncentrációja:

antocianinok

polifenol anyagok

antioxidánsok

C-vitamin

gamma-linolénsav (GLA)

Számos étel és ital az Egyesült Királyságban használja ezeket a bogyókat. Sütőképessége is hozzájárul más gyümölcsökhöz való keveréshez, különösen dzsemekben és gyümölcslevekben.

AdvertisementMegjelölés

Herbalists 'honoree

Az emberek az egész fekete ribizli növényet, a levelekről a magvakra, sok körülmények között használják. A leggyakoribb formája a fekete ribizli magolaj, de frissen vagy szárítva is készíthet infúziókat és teákat a növény leveleiről.

Az emberek a fekete ribizlit segítik:

véráramlás
immunrendszer
szem egészség
bél egészség
vese egészsége

Fekete ribizli kivonatok kimutatták, hogy csökkentik a metabolikus állapotok, például az 1-es és 2-es típusú cukorbetegség kockázati tényezőit. 999> A

B-5

B-6

B-1

E
Vitamin szupersztár
Vitamin superstar
A legfontosabb a C-vitamin. Valójában a fekete ribiszke a C-vitamin mennyiségének négyszeresét narancsként viseli, és kétszeresére csökkenti az antioxidánsok mennyiségét. A C-vitamin előnyei sokak. A szervezet a C-vitamint a fehérjék metabolizálására és a kollagén kórokozójává teszi, amely elengedhetetlen a bőrápoláshoz és az öregedéshez.
Reklám Reklám

Emelje az immunrendszert

Megnöveli az immunrendszert

A C-vitaminon kívül a fekete ribizlit rengeteg antioxidáns és antocián. Ezek segíthetnek az immunrendszer erősítésében, megnyugtatják a torokfájást és megkönnyítik az influenzaszerű tüneteket.

Fekete ribizli leveleinek számos tulajdonsága van, beleértve:

antimikrobiális

gyulladáscsökkentő

vírusellenes
antitoxikus
antiszeptikus
rákellenes
Egy tanulmány szerint a fekete ribizli kiegészítők az immunválasz azokban az emberekben, akik rendszeresen gyakoroltak. Keményebben is hosszabb ideig is edzhetnek.
Az egészséges idősebb felnőttek egy másik tanulmánya azt mutatta, hogy a feketeribizli magolaj növelte az immunrendszert.

Gyorshajtás indító

A fekete ribizli közvetlen hatással van a szervezet gyulladásos reakciójára.

A fekete ribiszke magolaj gamma-linolénsavat (GLA) tartalmaz, amely az Omega-6 zsírsav egy típusa, amelyről azt mondják, hogy segít a gyulladás könnyítésében. A magas GLA és az antocianin tartalom csökkentheti az ízületi vagy izomfájdalmat:

fájdalom

merevség

fájdalom
károsodás
Bizonyos vizsgálatokban a GLA-kiegészítők olyan hatékonyak voltak, hogy a reumatoid arthritis résztvevői csökkenthetik a szokásos fájdalomcsillapító gyógyszerek.
Plakát bűnöző és szívbénító

Plakkos bűnöző és szívsegítő

A szőlő alapú italok, mint a bor és a gyümölcslevek, segítenek csökkenteni a plakk felépülését, de a feketeribizli gyümölcslé és a gránátalma sokkal erősebb. A feketeribizli magas a káliumban és a GLA-ban, ami csökkenti a vérnyomást. A GLA segít abban is, hogy a szívében lévő sejtek ellenálljanak a károsodásoknak, és lelassítsák a vérlemezkék vérzését.

Ezenkívül egy tanulmány megállapította, hogy a fekete ribizli por fokozott szívverés-áramlást és általános perifériás ellenállást okozott. Ez azt sugallja, hogy a fekete ribizli segíthet a gyógyulás után.

Noha nehéz megtalálni a legtöbb amerikai boltban, a fekete ribizlialapú ital Ribena nagyon népszerű az Egyesült Királyságban

Skin soother

Bár nincs sok tudományos kutatás fekete ribizli vetőmagolaj és hatékonysága a bőr állapotában, a Nemzeti Psoriasis Alapítvány javasolja az olajnak, hogy megkönnyítse a pikkelysömör tüneteit. Szájon át, feketeribizli magolaj segíthet lelassítani a pikkelysömör tapaszok növekedését és fejlődését. Használható közvetlenül száraz, viszkető vagy szúró bőrre is.

Reklám Reklám

Könnyen szemmel

A kutatások azt mutatják, hogy a C-vitaminban megtalálható GLA és linolsav ígéretes lehet száraz szem kezelésére. Szerencsére a fekete ribiszke mindkettővel van tele.

Fekete ribiszkein végzett klinikai vizsgálatok azt mutatták, hogy ezek a bogyók javítják a szem funkcióját, így például:

a szemek képesek alkalmazkodni a sötét

véráramláshoz

a látási tér romlása lelassult a glaukóma

a vizuális fáradtság tünetei
Azok a személyek, akik minden nap számítógépes munkát végeznek, a fekete ribizli kiegészítőkben részesülhetnek. Egy tanulmány szerint 1 evőkanál feketeribizli bogyó csökkentette a látási fáradtságot két órával később.
Hogyan kell enni?
Hogyan lehet enni a fekete ribizlit

Nem könnyű beilleszteni több fekete ribizlit az étrendbe. Feketeribiztos lehet:

aszalt gyümölcs

olajok

tabletták és kapszulák

por
A brit Ribena egy népszerű ital, amelyet a élelmiszerbolt. Maguk a bogyós gyümölcsöket bármilyen receptre dobhatják, ami egy kicsit tiszta édességet igényel.
Az adagolási javaslatok a következőket tartalmazzák:
napi két 250 milligramm kapszula

5-10 milliliter napi gyümölcsszirup

egy pohár gyümölcslé naponta

1-2 teáskanál levelek, három-négy alkalommal naponta
Megpróbálhatja helyettesíteni a bogyókat a fekete ribizli helyett a joghurt vagy a saláta. Vagy próbálja meg ezt a fekete ribizli lekvárt a BBC Good Food-tól. A kályha fölé főzött édes bogyók szaga önmagában is terápiás lehet.
Hirdetés Hirdetés Hirdetés
Mellékhatások

Vannak mellékhatások?

Mind a feketeribizli bogyó, mind a magolaj biztonságosnak tekinthető az ajánlott adagokban. Azonban a kiegészítőkről ismert, hogy bizonyos mellékhatásokat, például puha székletet, enyhe hasmenést és bélgázt okoznak.

Mivel lassíthatja a véralvadást, a fekete ribizli kiegészítők nem ajánlottak a vérzéses vagy a műtétet végzők számára.