Szembetegedés: okok, tippek a megelőzéshez és a kezelésekhez

Áttekintés

A szeme fáradtnak vagy irritálhatóvá válhat, ha erőteljesen fókuszál az aktivitásra, mint a számítógép képernyőjének megtekintése, könyv olvasása vagy hosszú ideig tartó autó vezetése. Ezt a szemhéjárnyaként ismerik.

A szemhéjak gyakoriak. Ez a digitális korszak még gyakoribbá válik. A digitális eszközök, például a számítógépek, az okostelefonok és a tabletták használatából adódó szemészeti kényszerműködést jobban ismerik a számítógépes látás szindrómájaként vagy a digitális szemnyomásérzetként.

Általában a szemnyomást egyszerű, nem invazív módszerekkel lehet kezelni. A hosszantartó szemnyugtatás vagy szemirritáció valami komolyabb jele lehet, és orvosával kell megbeszélni.

AdvertisementMagazin

Okok

Gyakori szemészeti okok

Előfordulhat, hogy egy bizonyos feladat hosszabb ideig tartó fókuszálás után előfordulhat a szemhéjfájás. A szembelnyomás egyes tünetei:

A szemnyugtatás egyik legnagyobb oka a digitális képernyők napi használata több órán át. A Vision Tanács jelentése szerint az Egyesült Államokban tartózkodók 87 százaléka egy vagy több digitális eszközt használ napi több mint két órára. És a digitális eszközök használata nem kizárólagos a felnőttek számára. Ugyanez a jelentés szerint 76. Az amerikai gyermekek 5 százaléka több mint két órát néz a képernyőn. Ezek a gyermekek a digitális eszköz expozíciójának következményeként a szemfehérje vagy más körülmények hatását tapasztalhatják.

A szembelnyomás gyakori okai a következők:

• hosszú ideig tartó egyetlen feladatra összpontosítva, például vezetés vagy olvasás
• elégtelen környezetben vagy túl gyenge vagy túl világos
• stressz vagy fáradtság
• gyenge látás vagy szemprobléma, mint száraz szem

A digitális szemnyugtatás bizonyos okai a következők:

• a rossz beállítottság fenntartása a digitális eszköz megtekintése közben
• gyakran normál körülmények között
• digitális eszköz túl messze vagy túl közel a szeméhez
• tágabb kék fény hatása alatt áll, ami a digitális eszközök által gyakran kibocsátott fény
• olyan képernyő megtekintése, amely nem rendelkezik megfelelően beállított világítás

Tippek a megelőzéshez

8 tipp a megelőzéshez

Van néhány egyszerű dolog, amit megtehetsz, hogy megakadályozzuk a szemhúzást. Néhány közülük még ma is elkezdheti.

1. Gyakran forduljon el, vagy a 20-20-20-as szabály

Gyakran előfordulhat, hogy a szemhúzódás akkor fordul elő, ha túl hosszú időre, egy szünet nélkül egy tevékenységet folytat. A tevékenységet 20 percenként át kell irányítani a tevékenységre. Amire koncentrálsz, legalább 20 méterre kell lennie, és legalább 20 másodpercig meg kell néznie. Ez a 20-20-20-as szabály.

Nem szabad csak 20 percen át nézni, hanem bizonyosodjon meg róla, hogy a nap folyamán több órán keresztül intenzív tevékenységet fordít.Ha egy képernyőn dolgoznia kell, vagy több órán keresztül hosszú távon kell közlekednie, győződjön meg róla, hogy egyensúlyozza ezt a tevékenységet másokkal, amelyek a szeme különböző használatát igénylik. Például sétáljon ki a természetes fényben az ebédszünet során, ha az egész reggelet számítógépen töltötte.

Bővebben: 10 dolog, ami akkor következik be, amikor egész nap leülsz »

2. A képernyő elhelyezése

Győződjön meg róla, hogy a digitális eszközön a megfelelő távolságban és a megfelelő helyzetben van. A képernyőnek néhány méterre kell lennie a szemétől, vagy a kar hosszától. Meg kell néznie a képernyőt a szeme szintjén vagy kissé alattuk. Ez a kézi digitális eszközökre is vonatkozik: azokat a szemmagasság alatt kell olvasni.

Egy másik praktikus megoldás a digitális eszközök számára, hogy a képernyőn megjelenő szöveget a lehető legjobban illessze a kényelmes szintre. Valószínűleg módosíthatja a szöveg méretét a készülék beállításaiban.

3. Találd meg a megfelelő fényt

A világítás szédülést okozhat. A tevékenységtől függően lehet túl gyenge vagy túl világos. A fénynek hátulról kell származnia, ha intenzíven összpontosít valamire, mint az olvasásra. A fények fényerejének csökkentése csökkentheti a szemnyomást TV-nézés közben.

Győződjön meg arról, hogy a megtekintett képernyők megfelelően megvilágításra kerülnek. Szükség szerint állítsa be a fényerőt. A káprázás hozzájárulhat a szemhúzódáshoz, ezért próbálja ki az ablakok árnyékolását vagy a szűrők használatával, hogy csökkentse a digitális eszköz fényerejét.

4. Multitask correctly

Gyakran előfordul, hogy számítógéppel végzett munka során nyomtatott anyagokat vagy más anyagokat kell használni. Például előfordulhat, hogy át kell írni egy űrlapot vagy megjegyzéseket. Ha dokumentumok és a számítógép használata közben kell hivatkoznia, akkor helyezze el azokat, nehogy a szemeket, a nyakát és a fejét túl gyakran mozgassa. A dokumentumállvány segítségével könnyedén elhelyezhet anyagokat a billentyűzet és a monitor között, és ezáltal kisebb lesz a szempillantás.

5. A szemcseppek használata

Az intenzív fókusz, különösen a képernyő megtekintése közben, drámai csökkenést eredményezhet percenként. Ha kevesebbet villan, a szeme száraz lesz és irritálódik. Ez megoldható a szemcseppek használatával, mint a mesterséges könnyek. Megpróbálhat gyakrabban villogni képernyő használata közben is, ami megakadályozhatja a tünet előfordulását.

6. Ellenőrizze a levegőt

Előfordulhat, hogy olyan helyen tartózkodik, ahol rossz a levegő minősége. A száraz vagy szennyezett környezetek és a ventilátorok, valamint a fűtő- és hűtőegységek helyei szembefordulhatnak. Előfordulhat, hogy:

• javítja a levegőt egy párásítóval
• kapcsolja le a fűtési és hűtési rendszert
• áthelyezésre olyan helyre, amely nem rendelkezik ugyanazokkal a levegőellátással

7. Megfelelő szemüveget visel

Munka orvosával annak megállapításához, hogy speciális szemüvegre van szüksége a szemkörnyék csökkentésére. Előfordulhat, hogy speciális lencse, eszköz vagy szemkezelésre van szüksége a tevékenységhez, ami törést okoz. Egyes lencsék bevonata és festése segíthet a szemeidnek. Vagy előfordulhat, hogy csökkenteni kell a kontaktlencsék viselésének időtartamát, hogy megkönnyítse a szemét.

8. Csökkentse az egy tevékenységre fordított időt

Egy egyszerű módja annak, hogy elkerülje a szemtől való megfékezést, korlátozza azt az időt, amikor egy olyan tevékenységre van kitéve, amely erőteljes fókuszt igényel.Próbáljon kevesebb időt tölteni a digitális eszközökön.

AdvertisementAdvertisementMarketing

Kezelés

Szemöldözés kezelése

Sok esetben a korábban észlelt változtatások mindegyike a szájöregedés kezeléséhez szükséges. Ha súlyos vagy hosszú ideig tartó szembelnyomást tapasztal, beszélje meg orvosával az állapotot. Előfordulhat, hogy javító lencsékre van szüksége, vagy egy súlyosabb állapot tünete lehet.

Kockázati tényezők

Ki veszélyezteti a szemkörnyékvetést

A koncentrált tevékenységre fordított nagy mennyiségű idő elviszi Önt a szemhúzódás veszélyével. Növelheti a szemhúzódás kockázatát, ha a számítógépen dolgozik a munkája részeként. Azok a gyermekek, akik hosszabb időt töltenek a digitális eszközökön, szédülést vagy egyéb körülményeket is tapasztalhatnak, például ingerlékenység vagy viselkedési problémák.

Reklám

Komplikációk

Komplikációk a szemhéjfájástól

Ha hosszú időn keresztül kapcsolódsz a digitális eszközökhöz, akkor kék fényt keltesz, ami hosszú távon káros lehet a szemedre. A kék fény a következőket okozhatja:

• retinákkal kapcsolatos problémák
• szürkehályog
• korral kapcsolatos makula degeneráció
• alvászavarok

Speciális lencsék csökkenthetik a kék fény hatását.

Reklám

Outlook

Outlook

A szem egészségének fenntartása kulcsfontosságú a jövőben a komolyabb látási problémák csökkentéséhez. Látnia kell orvosát, hogy évente ellenőrizze a szemét, különösen akkor, ha gyakori vagy hosszan tartó szemészeti tüneteket tapasztal. Ha úgy találja, hogy tünetei vannak a szemhúzódásoknak, hajtson végre néhány módszert a szemfehéredés csökkentésére, vagy teljesen megakadályozza. Ha úgy találja, hogy ezek a megközelítések nem segítik a szemhéját, forduljon orvosához.