9 Egészség Mítoszok, amelyeknek el kell menniük
Tartalomjegyzék:
- Figyelj, a banán biztosan nem egészségtelen. Még mindig tele vannak fontos tápanyagokkal, vitaminokkal és jó dolgokkal, mint a rost. De a tavalyi évben banánokat robbantottam, mintha nem lenne holnap. Banán reggelire! Banán egy délutáni snackért! Banán rázzuk! Banán a desszerthez! Banánokat szállítottam magamnak, mint egy egész életen át tartó ellátást.
- Mondd velem: A szénhidrátok nem rosszak. Testünknek szénsavasra van szüksége a túléléshez. Agyunkat szénhidrátokon futtatják.A szénhidrátok a szervezetünk legfontosabb üzemanyagforrása. A szénhidrát típusa nyilvánvalóan fontos, és a legjobb, ha szénhidrátokat kapsz egész ételekből - egy édes burgonya, mint egy mázas fánk. Hány testnek szüksége van a szervezet test típusára, méretére és aktivitási szintjére, és az Amerikai Diétás Irányelvek segítségével meghatározhatja saját szükségleteit. Segítségével nyomon követheti szénhidrátszintjét egy táplálkozási alkalmazással, és megváltoztathatja a szinteket, hogy lássa, hogyan érzi magát és hogyan reagál a tested.
- Ha nincs komoly glutén-intolerancia vagy olyan betegség, mint például a lisztérzékenység, amelyben a szervezet nem képes glutént megemészteni, nincs bizonyított ok hogy a gluténmentes táplálkozás egészségesebb az Ön számára. Általánosságban, főleg, ha olyan hagyományos termékeket, például gluténmentes kenyeret vagy tésztát fogyaszt, a gluténmentes verzió gyakran feldolgozottabb, mivel több összetevőt tartalmaz a glutént helyettesítve.
- Ha visszafelé hajolsz, hogy elérd a hidratálási célokat, akkor mindenképpen több erőfeszítést kell tennie. Igen, a víz fontos, különösen akkor, ha a szódás vagy más cukros italok rossz szokásait használják, de nincs ok arra, hogy minden nap vízalatti vizet kavarjanak. A víz kapcsolódik az egészséges testsúlyhoz, de jó hüvelykujj, hogy vizet öntsön az italhoz, nem pedig mást és alapvetően igyál, ha szomjas vagy. Nincs szükség másokra.
- Szülőként és ápolóként elismerem, hogy ez egy olyan "egészség" szabály, amelyet mindig is feliratkoztam. Egyszer, a gyerekek rongyja zöld lett, és az orvosi rendelőbe rohantottam őket, azt gondolva, hogy bakteriális fertőzésük van. Kiderült, hogy a roncs színe nem feltétlenül jelent semmit. Még a vírusfertőzések is a szervezetben immunválaszt eredményeznek, ami zöld nyálkahártyát okozhat.
- Nyilvánvaló, hogy a kölyöknek szüksége van egy kabátra, hogy ne hidegessenek, amikor télen kijutnak. Ha olyan állapotban élsz, ahol az egész idő alatt fagy, akkor a fagyás valóságos aggodalom. De a kölyökkutyádat nem fogják érzékenyebbé tenni a vírus vagy a bakteriális fertőzés miatt. És valójában, ha a gyermeke még mindig ül egy autóülésen, akkor jó oka lehet, hogy kihagyja a kabátot, és csomagolja a gyermeke takaróba, hogy biztonságosan becsatolhassa őket egy autóülésben.
- Jelenleg nincs bizonyíték arra vonatkozóan, hogy a National Cancer Institute azt állítja, hogy a mobiltelefon használata bármilyen típusú rákbetegség kockázatát növeli. Most, hogy a mobiltelefonok a legtöbb ember mindennapi életének részét képezik, folyamatosan végzik a kutatásokat, hogy biztonságban maradjanak (a kutatók mobiltelefonokat is használnak, ne felejtsük el!). Szintén vigasztalónak kell lennie annak tudatában, hogy bár a mobiltelefonok használatát minden eddiginél jobban használjuk, a technológia javult a megnövekedett használatunkkal, így valójában kevesebb a sugárzásnak való kitettségünk, mint valaha.
- Bár mindig azt mondták, hogy a reggeli a legerőteljesebb étkezés lesz, ez is mítosz lehet. Egy tanulmány azt is megállapította, hogy a reggeli elhagyása néhány ember számára arra késztette őket, hogy kevesebb kalóriát fogyasszanak naponta. Alsó sor? Ha nem vagy természetes reggeli étkezés, akkor rendben van. Csak győződjön meg róla, hogy nem tölt el az egészségtelen ételeket, mert később éhen halsz.
Az egészséges élet nehéz lehet. Ha úgy gondolja, hogy a megfelelő táplálkozás minden "szabályával" foglalkozik, meg kell, hogy menjenek és változtassanak rajtad. Emlékszel, amikor mindannyian úgy gondoltuk, hogy a zsírok rosszak? Nos, nem csak a zsírok nem rosszak, de valójában elengedhetetlenek a táplálóbb táplálkozáshoz!
A mai egészségügyi gyöngyök úgy tűnik, hogy a viselkedéseink gyors ütemben mozognak. Egy perc, eszünk, mint a barlanglakók. Akkor meg kell próbálnunk szaggatott böjtöt. Aztán valaki megpróbál nekünk eladni valamiféle rázkódást, amely tartalmaz egy olyan szuperfoodot, amely csak az esőerdőben található, amely hajáinkat fényessé teszi, és abszolút lesz. Mágikus!
1. mítosz: naponta megdobja a tornatermet, és a
Figyelj, a banán biztosan nem egészségtelen. Még mindig tele vannak fontos tápanyagokkal, vitaminokkal és jó dolgokkal, mint a rost. De a tavalyi évben banánokat robbantottam, mintha nem lenne holnap. Banán reggelire! Banán egy délutáni snackért! Banán rázzuk! Banán a desszerthez! Banánokat szállítottam magamnak, mint egy egész életen át tartó ellátást.
Reklám
És bár a banán nem feltétlenül rossz, még mindig tele van cukorral, hogy a testünk lebomlik, mint bármely más típusú cukor - ami azt jelenti, hogy kemény leckét kellett tanulnom. Bár a banán a legbiztosabban az üzemanyagforrás, nem mindenki számára ingyenes. A banánok kezelik, és a mai banánok még nagyobbak, és több cukrot tartalmaznak, mint a banánok, melyeket őseink évekkel ezelőtt dobtak. Napjainkban csak néhány napig tartok banánt, és biztos vagyok benne, hogy csak akkor esznek fel, ha nagy banán. Minden mérsékelten.3. mítosz: A legrosszabb szénhidrát
Mondd velem: A szénhidrátok nem rosszak. Testünknek szénsavasra van szüksége a túléléshez. Agyunkat szénhidrátokon futtatják.A szénhidrátok a szervezetünk legfontosabb üzemanyagforrása. A szénhidrát típusa nyilvánvalóan fontos, és a legjobb, ha szénhidrátokat kapsz egész ételekből - egy édes burgonya, mint egy mázas fánk. Hány testnek szüksége van a szervezet test típusára, méretére és aktivitási szintjére, és az Amerikai Diétás Irányelvek segítségével meghatározhatja saját szükségleteit. Segítségével nyomon követheti szénhidrátszintjét egy táplálkozási alkalmazással, és megváltoztathatja a szinteket, hogy lássa, hogyan érzi magát és hogyan reagál a tested.
AdvertisementMinden
4. mítosz: Gluténmentes az a mód, hogyHa nincs komoly glutén-intolerancia vagy olyan betegség, mint például a lisztérzékenység, amelyben a szervezet nem képes glutént megemészteni, nincs bizonyított ok hogy a gluténmentes táplálkozás egészségesebb az Ön számára. Általánosságban, főleg, ha olyan hagyományos termékeket, például gluténmentes kenyeret vagy tésztát fogyaszt, a gluténmentes verzió gyakran feldolgozottabb, mivel több összetevőt tartalmaz a glutént helyettesítve.
Sok gluténmentes ízvér is több kalóriát tartalmaz, mint a hagyományos társaik, ezért mindenképpen ellenőrizze a címkéket, és fontolja meg, mit eszik, mielőtt az ételt egyszerűen választja, mert gluténmentes.
5. mítosz: Több víz = egészségesebb nekem
Ha visszafelé hajolsz, hogy elérd a hidratálási célokat, akkor mindenképpen több erőfeszítést kell tennie. Igen, a víz fontos, különösen akkor, ha a szódás vagy más cukros italok rossz szokásait használják, de nincs ok arra, hogy minden nap vízalatti vizet kavarjanak. A víz kapcsolódik az egészséges testsúlyhoz, de jó hüvelykujj, hogy vizet öntsön az italhoz, nem pedig mást és alapvetően igyál, ha szomjas vagy. Nincs szükség másokra.
Mítosz 6: Zöld roncs = idő az antibiotikumokra
Szülőként és ápolóként elismerem, hogy ez egy olyan "egészség" szabály, amelyet mindig is feliratkoztam. Egyszer, a gyerekek rongyja zöld lett, és az orvosi rendelőbe rohantottam őket, azt gondolva, hogy bakteriális fertőzésük van. Kiderült, hogy a roncs színe nem feltétlenül jelent semmit. Még a vírusfertőzések is a szervezetben immunválaszt eredményeznek, ami zöld nyálkahártyát okozhat.
7. mítosz: A gyerekeknek szükségük van egy kabátra vagy betegednek
Nyilvánvaló, hogy a kölyöknek szüksége van egy kabátra, hogy ne hidegessenek, amikor télen kijutnak. Ha olyan állapotban élsz, ahol az egész idő alatt fagy, akkor a fagyás valóságos aggodalom. De a kölyökkutyádat nem fogják érzékenyebbé tenni a vírus vagy a bakteriális fertőzés miatt. És valójában, ha a gyermeke még mindig ül egy autóülésen, akkor jó oka lehet, hogy kihagyja a kabátot, és csomagolja a gyermeke takaróba, hogy biztonságosan becsatolhassa őket egy autóülésben.
Advertisement Advertisement
Mítosz 8: Mobiltelefonok rákot okoznakJelenleg nincs bizonyíték arra vonatkozóan, hogy a National Cancer Institute azt állítja, hogy a mobiltelefon használata bármilyen típusú rákbetegség kockázatát növeli. Most, hogy a mobiltelefonok a legtöbb ember mindennapi életének részét képezik, folyamatosan végzik a kutatásokat, hogy biztonságban maradjanak (a kutatók mobiltelefonokat is használnak, ne felejtsük el!). Szintén vigasztalónak kell lennie annak tudatában, hogy bár a mobiltelefonok használatát minden eddiginél jobban használjuk, a technológia javult a megnövekedett használatunkkal, így valójában kevesebb a sugárzásnak való kitettségünk, mint valaha.
9-es mítosz: A nap legfontosabb étele a napi reggeli
Bár mindig azt mondták, hogy a reggeli a legerőteljesebb étkezés lesz, ez is mítosz lehet. Egy tanulmány azt is megállapította, hogy a reggeli elhagyása néhány ember számára arra késztette őket, hogy kevesebb kalóriát fogyasszanak naponta. Alsó sor? Ha nem vagy természetes reggeli étkezés, akkor rendben van. Csak győződjön meg róla, hogy nem tölt el az egészségtelen ételeket, mert később éhen halsz.
Ahelyett, hogy megvásárolná ezeket a mítoszokat, összpontosítson az alapokra: hagyja el a fad étrendjét, egészséges táplálékot eszik és mérsékeltesse. Végül, ne feledje, hogy az egészség több, mint a bőr mély, ezért győződjön meg róla, hogy mind a szellemi, mind a fizikai egészségét is táplálja!
Reklám
Chaunie Brusie, B. S. N., bejegyzett nővér, aki tapasztalattal rendelkezik a munkaerő és a szállítás, a kritikus ellátás és a hosszú távú gondozás. Michiganben él férjével és négy kisgyermekeivel, ő pedig a könyv szerzője: "Tiny Blue Lines". „
