Természetes jogorvoslatok a szülés utáni depresszióhoz: Mi működik?

A szülés utáni depresszió megértése

Fénypontok

1. Az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala nem szabályozza a gyógynövény-kiegészítőket.
2. Mondja el orvosának bármit, amit a holisztikus kezelési terv részeként alkalmaz.
3. A B-2 vitamin csökkentheti a PPD kialakulásának kockázatát.

Gyakran előfordul, hogy a szülés után gyakran nevezik a "baby blues" -nek. A hormonszintek felfelé és lefelé haladnak a munka és a szülés után. Ezek a változások megváltoztathatják a hangulatváltozásokat, szorongást, alvászavarokat és így tovább. Ha a tünetei több mint két hétig tartanak, akkor szülés utáni depresszió (PPD) lehet.

1 ->

A PPD a szülés után minden hét nõ közül 1-t ér el. Általában sokkal intenzívebb, mint a kezdeti baby blues. Nagyon sírási epizódokat tapasztalhat. Lehet, hogy visszavonul a barátaidtól, a családtól vagy más társadalmi helyzetektől. Lehet, hogy még gondolata is károsítja magát vagy a gyereket.

Egyéb tünetek a következők:

• nehézség ragaszkodni a baba
• súlyos hangulati ingadozások
• extrém energiahiány
• harag
• ingerlékenység
• döntés nehézség
• szorongás
• pánikrohamok

Mondja meg partnere vagy egy közeli barátja, ha ilyen tüneteket tapasztal. Innen megbeszélheti orvosával, hogy beszéljen a kezelési lehetőségekről. A PPD sok hónapig tarthat, ha nem kap kezelést, ami megnehezíti, hogy gondoskodhasson magáról és a babájáról.

AdvertisementMűvészet

Természetes jogorvoslat

Természetes gyógymódok segíthetnek?

Amint látta orvosát, akkor azon tűnődhet, hogy a természetes gyógymód segít-e a tüneteidnek. Lehetséges lehetőségek léteznek, de a PPD általában nem olyan feltétel, amelyet saját kezűleg kezelhet. Mondja el kezelőorvosának bármit, amit a holisztikus kezelési terv részeként vállal.

Vitaminok

Az Omega-3 zsírsavak némi figyelmet szentelnek a kutatóknak, mint lehetséges segítség a PPD-nek. Valójában egy közelmúltbeli vizsgálat kimutatta, hogy az omega-3-k alacsony étrendi bevitele elsősorban az ilyen típusú depresszió kialakulásához kapcsolódik. Noha több kutatásra van szükség, az omega-3-as táplálékboltjait a terhesség és a szülés utáni idõszakban meglehetõsen megcáfolják. Próbálja ki az étrend-kiegészítőket és növekvő mennyiségű táplálékot:

• lenmag
• chia mag
• lazac
• szardínia
• egyéb olajos hal

Riboflavin vagy B-2 vitamin a PPD fejlesztésének kockázata. A Journal of Affective Disorders című tanulmányában a kutatók megvizsgálták ezt a vitamint foláttal, kobalaminnal és piridoxinnal együtt. A riboflavin volt az egyetlen, amelyről azt találták, hogy pozitív hatással van a hangulati rendellenességre. A kutatók mérsékelten fogyasztják a legjobb eredményeket.

Gyógynövényes kiegészítők

The U.Az S. Food and Drug Administration nem szabályozza a gyógynövény-kiegészítőket, ezért gondosan olvassa el a címkéket és ellenőrizze kezelőorvosával, mielőtt gyógynövény kiegészítést kapna.

St. John sörét általában a depresszió kezelésére gondolják. Bizonyíték arra, hogy ez a kiegészítés hatékony-e a PPD kezelésében. Ez a kiegészítés lehet, vagy nem biztos, hogy szoptatás alatt. A legjobb, ha nem veszi ezt a kiegészítést, hacsak orvosa nem tanácsolja. További kutatások szükségesek az előnyök és a kockázatok értékeléséhez.

Reklám

Életmódbeli változások

Mi mást kérek?

Számos életmódbeli változás enyhíti a tüneteket:

Vigyázzon a testére

Próbáljon hosszú sétákat tenni a babájával egy babakocsiban vagy hordozóban. Vedd fel az egészséges, egészséges ételeket a boltban. Alvás, amikor megtalálja az időt, és szunyókálni töltse ki a réseket. Kerülje az alkoholt és más drogokat is.

Vegyen magának egy kis időt

Ha baba van, könnyű elfelejteni, hogy időre van szüksége magadnak. Készüljön fel az öltözködésre, a ház elhagyására, egy megbízás futtatására vagy egy barátom látogatására.

Reális célok beállítása

A padlón lévő edények és játékok várhatnak. Ne várja meg magától, hogy tökéletes legyen. Állítson be néhány reális várakozást, és tartsa be azokat a dolgokat, amelyek átkerülnek a tennivalók listájáról.

Beszéljen róla

Kerülje el, hogy elszigetelje magát, és tartsa az érzéseit belülről palackozott. Beszélje meg partnere, egy közeli barátja vagy egy családtagja. Ha nem érzi magát kényelmesen, fontolja meg, csatlakozzon egy PPD támogató csoporthoz. Lehet, hogy kezelőorvosa bizonyos helyi erőforrásokra utal. Csatlakozhat online csoportokhoz is.

AdvertisementAdvertisement

Interperszonális terápia

A terápia segítséget nyújthat?

A talk terápia egy másik nagy lehetőség. Lehetőséget ad arra, hogy gondolatait és érzéseit képzett mentális egészségügyi szolgáltatóval rendezzék. A terapeutával együttműködve meghatározhatja a célokat, és megtalálhatja a legmegfelelőbb problémákat kezelő megoldásokat. A PPD-ről beszélve több pozitív módot találhat a napi helyzetek és problémák megoldására.

Megpróbálhatja az interperszonális terápiát önmagában vagy kombinálhatja a gyógyszerekkel.

Reklám

Hagyományos kezelések

Milyen módon kezelik a szülés utáni depressziót?

Az antidepresszánsokat gyakran használják a PPD kezelésére. Az orvos által előírt két fő típus közé tartoznak a triciklikus antidepresszánsok (TCA-k) és a szelektív szerotoninújrafelvétel-gátlók (SSRI-k).

Ha szoptat, orvosával dolgozhat, hogy mérlegelje a gyógyszeres kezelés előnyeit és kockázatát. Az SSRI-k, mint például a szertralin (Zoloft) és a paroxetin (Paxil), a szoptató anyák számára a legbiztonságosabb választásnak tekinthetők, de még mindig kiválasztódnak az anyatejben.

Egyes orvosok is javasolhatnak ösztrogént. Szülés után az ösztrogén szintje gyorsan csökken, és hozzájárulhat a PPD-hez. Kezelőorvosa javasolhat egy ösztrogén tapaszt viselni a bőrén, hogy elősegítse a hormon csökkent szintjét a szervezetben. Orvosa tanácsot adhat Önnek arról is, hogy ez a kezelés biztonságos-e a szoptatás alatt.

AdvertisementMemória Kilátás

Kilátás

A kezeléssel a PPD hat hónapon belül elmegy. Ha nem kapsz kezelést, vagy ha túl hamar leállítja a kezelést, az állapot visszatérhet vagy válhat krónikus depresszióvá. Az első lépés segítséget nyújt. Mondja meg valaki, hogy érzi magát.

Ha kezdi a kezelést, addig ne hagyja abba, amíg jól nem érzi jobban. Fontos a jó kommunikáció fenntartása orvosával és szoros támogató hálózat fenntartása.

Tudjon meg többet: Vajon a férfiak a szülés utáni depressziót tapasztalják? »