Tökmag és prosztata egészség

Az alapok

Fénypontok

1. A tökmagok gazdag cinkben, ami elengedhetetlen a prosztata funkcióhoz.
2. A kutatások azt mutatják, hogy a tökmagok korlátozhatják a prosztata növekedését.
3. A tökmagolaj csökkentheti a BPH tüneteit is.

Sok embernek problémái vannak a prosztata korában. A prosztata dió méretű mirigy, amely spermát termel.

A tökmagok, más néven pepitas, a tökök ehető magja. Akár örömmel élvezik őket nyersen, akár tökmagolaj formájában, tele vannak táplálékkal, és támogathatják a prosztata egészségét. Emiatt a tökmagok népszerű népi jogorvoslat a férfiak egészségügyi problémáira.

Egy korábbi tanulmány szerint a tökmagolaj megakadályozhat bizonyos prosztata-növekedést. A tanulmány a tesztoszteronnal és az alfa-blokkoló gyógyszerrel (Prazosin) indukált patkányokat vizsgálta. Úgy gondolják, hogy a tesztoszteron szerepet játszik a BPH kifejlesztésében, bár nem teljesen világos, hogy miért.

Az egyik elmélet szerint a dihidrotesztoszteron, a tesztoszteron hatékony metabolitja, felépül a prosztatában, és növekedést idéz elő. A tökmagban lévő fitokemikáliák csökkenthetik a dihidrotesztoszteron hatásait a prosztatára. Megakadályozhatják a tesztoszteron dihidrotesztoszteronká való átalakulását is.

A cink kritikus fontosságú a normál prosztata működéséhez. Tény, hogy a normál prosztata a legmagasabb a cink szintje a szervezetben. Egy 2011-es vizsgálat eredményei azt mutatták, hogy a BPH-ből származó férfiak rosszindulatú prosztata-szövetének és prosztata szövetének jelentősen kevesebb cinkje van, mint a normál prosztata szövete. A vizsgálat a húgyhólyag kiválasztódásának növekedését is mutatta.

A tökmagok gazdag cinkben. Egy pohár az ajánlott napi adag (RDA) majdnem felét teszi ki. További tanulmányokra van szükség a cink tökemagban történő prosztata-egészséghez való kapcsolásához. De azt gondolják, hogy egy maréknyi magvak hetente többször is eszik, segíthet a cinkszint optimális fenntartásában.

Reklám

Kezelés

Hogyan adagoljuk a tökmagokat a kezelőorvosunkhoz

A tészta magvaknak nem ajánlott a prosztata problémák kezelésére. Egyes orvosok azt javasolják, hogy egy marék napi étkezést vegyenek igénybe az általános egészségügyi ellátásokért.

A kereskedelmi forgalomban kapható nyers vagy pörkölt tökmagok a legtöbb élelmiszerboltban vagy a természetes élelmiszer-áruházakban állnak rendelkezésre. A biotermékeket szintetikus peszticidek és műtrágyák nélkül termesztik.

Ha egy sütőtökhöz hozzáférhet, elkészítheti saját tökmagjait a következő lépésekkel:

Távolítsa el a tökmagot a sütemény belsejéből.Ügyeljen arra, hogy öblítse le vagy törölje le a hozzá tartozó sütőtörmelékes papírt.

A vetőmagot egyetlen rétegben tegye rá papírzsákra vagy papírtörölközőkre. Hagyja a magokat száradni egy éjszakán át.

Ha nem akarod enni a magokat nyersen, akkor főzheti őket. Helyezzük őket egy sütőlapra, és kb. 20 percen át 170 ° C-on, 77 ° C-on sütjük a sütőben.

• A hozzáadott ízekhez tegye a magokat egy kis olívaolajjal, és szórja meg őket tengeri sóval vagy kedvenc fűszereivel.
• A hidegen sajtolt tökmagolajat általában héjas magvakból készítik, bár egyes gyártók a héjat is használják. Egyenesen meg lehet itatni, hozzáadhatjuk a sima gömböcskékhez, vagy salátákon és zöldségek fölé duzzadva. A tökmagolaj könnyen megromlik, és hűvös, sötét helyen kell tárolni, vagy hűtve, hogy eltarthassa az eltarthatósági időtartamot.

Kommunikáció Kockázatok és figyelmeztetések Kockázatok és figyelmeztetések

Kockázatok

A tökmagok magas rosttartalmúak, ezért a nagy mennyiségű ételt gáz vagy puffadás okozhat.

Nagy mennyiségű tökmag vetése egyszerre székrekedést okozhat.

A legtöbb ember mérsékelten fogyaszt a tökmagot anélkül, hogy negatív mellékhatásokat tapasztalna. Meg lehet enni nyers vagy pirított tökmagot és héjat. Ön is lehet enni hántolt tökmagot. Mindkettő elérhető a természetes élelmiszerboltokban és számos élelmiszerboltban.

A tökmag héja rágó. Széleik élesek lehetnek rágás közben is. Ha nehézségekbe ütközik az étellel vagy a nyeléssel, akkor hagyd, hogy ragaszkodj a hántolt fajtákhoz.

A tőzegmag magas rostban. Egy csésze csaknem 12 grammot tartalmaz. Ha túl sokat eszel, tapasztalhat gáz és puffadás. A szálak segítenek a széklet felszabadításában, és hosszú távon megakadályozzák a székrekedést, de egy csomó tökmagot egyszerre elfogyaszthatnak.

1. Ahogy táplálkozik a tökmagokon, ne feledje, hogy magas a kalóriák és a zsírok. Egy csésze körülbelül 285 kalóriát és 12 gramm zsírt tartalmaz. A túl sok rendszeres étkezés súlygyarapodást okozhat.
2. Reklám

Egyéb előnyök

A tökmagok egyéb egészségügyi előnyei

Előnyök

A tökmag olaj kezelheti a hajhullást.

A szűz tökmagolaj gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik.

A tökmagolaj segíthet a hajhullás kezelésében férfiaknál androgenetikus alopéciában, 2014-es tanulmány szerint. A vizsgálat során 76 férfi vett részt 24 héten keresztül. A résztvevők naponta 400 mg tökmagolajat vagy placebót adtak. Azok a férfiak, akik a tökmagolajat kapták, 40% -os növekedést tapasztaltak a szőrnövekedésben.

A tökmag nagy magnéziumforrás. Ha csak egy uncia tökmagot fogyaszt, az RDA 74% -át adhatja. A magnézium segít fenntartani az energiát. Segít a vérnyomás szabályozásában, az izom- és idegműködést támogatja, és segít fenntartani a vércukorszintet.

Egy 2015-ös tanulmány megállapította, hogy a tökmagolajjal magas telített zsírral rendelkező étkezési olajok helyettesítik a koleszterint és a triglicerideket és azok hatásait. A szűz tökmagolaj gyulladásgátló képességeket is mutatott.

1. A tökmagolaj segíthet a túl hiperhólyagban is.Egy kis 2014-es vizsgálat eredményei szerint a tökmagolaj jelentősen csökkentette a hiperaktív húgyhólyag-tüneteket, például a húgyúti gyakoriságot, a sürgősséget és a sürgősségi inkontinenciát.
2. A tökmagok szintén más ásványi anyagok jó forrása, beleértve:

kálium

kalcium

vas

réz

mangán

• A tökmagok kis mennyiségű vitamint is tartalmaznak,
• A-vitamin
• thiamin
• riboflavin
• niacin

folát

• Reklám
• Elválasztás
• Az alsó sorban
• A tökmagok hatékony kezelést és megelőző a prosztata problémákra és más körülményekre. Több kutatásra van szükség, mielőtt azok egy főáramú komplementer kezeléssé válnának.
• Ha úgy dönt, hogy a tökmagot a prosztata egészségére fogyasztja, néhány héten belül előnyöket tapasztalhat, de nincs garancia. Az eredmények függenek az Ön egészségi állapotától, a magok mennyiségétől és a magok minőségétől. Legalábbis az egészségtelen táplálékokat a tökmaggal helyettesítheti, és élvezheti az általuk kínált tápanyagok gazdagságát.

Olvassa el az olvasást: Prosztata halogatás: 6 ételek enni ma »