A Yacon szirup valóban segíthet a súlycsökkentésben? Célkitűzés
Tartalomjegyzék:
- Mi a Yacon szirup?
- A Yacon szirup hatóanyaga - fruktooligoszacharidok
- A Yacon szirup mögött álló igények nagyon sokak ezen a
- Ez felszívódáshoz, hasmenéshez, émelygéshez és emésztési diszkomforthoz vezethet.
Egy édes kóstoló szirup, ami segíthet a fogyásban?
Úgy tűnik, szinte túl jó, hogy igaz legyen …
De pontosan ezt mondják a Yacon szirupról, amely nemrégiben népszerűvé vált, mint fogyás segítő.
Ellentétben a legtöbb fogyókúra-kiegészítéssel, van némi tényleges humán kutatás, amely alátámasztja az állításokat.
Ez a cikk objektív pillantást vet a Yacon-szirupra, és megvizsgálja a mögötte végzett tanulmányokat.
Mi a Yacon szirup?
A Yacon-szirupot a Yacon növény gyökeréből nyerik ki.
A Yacon növény, más néven Smallanthus sonchifolius, természetesen nő az Andok-hegység Dél-Amerikában.
Ezt a növényt Dél-Amerikában több száz éve fogyasztják és gyógyászati célra használják.
Emberek úgy vélték, hogy erős gyógyhatásúak, ami a cukorbetegség javulásához és a vese- és emésztési rendellenességekhez való hozzájáruláshoz vezet (1).
A gyökerekből származó gyümölcslevek kivonásra kerülnek, majd szûrnek és bepárolognak egy kémiai mentes gyártási folyamatban, amely hasonlít a Maple szirup elkészítéséhez. Nagyon természetes folyamat (2).
A végtermék édes ízű szirup, sötét színű és a melaszhoz hasonló konzisztencia.
A Yacon-szirup népszerűvé vált, miután Dr. Mehmet Oz, egy híres tv-orvos Amerikában szerepelt. Ezt "metabolizmus-játékváltónak" nevezte, és nagyon izgatottnak látszott róla.
Ne feledje, hogy Dr. Oz története olyan dolgokat ajánlanak, amelyek nem működnek (például az ineffektív Garcinia Cambogia), így a jóváhagyását sós lében kell venni.
Alsó sor: A Yacon-szirupot a Yacon növény gyökeréből nyerik ki. Ez egy édes kóstoló szirup, a melaszhoz hasonló megjelenésű és konzisztens.
A Yacon szirup hatóanyaga - fruktooligoszacharidok
A Yacon szirup a fruktooligoszacharidok (FOS) egyik legjobb táplálékforrása.
A pontos mennyiség a tételek között változhat, de a Yacon szirup körülbelül 40-50% fruktooligoszacharidot tartalmaz.
A fruktooligoszacharidok olyan cukormolekulák, amelyek olyan módon kapcsolódnak egymáshoz, hogy az emésztőrendszer nem ismerte fel őket.
Habár ezek a cukrok ösztönözhetik az ízlelőbimbókat, az ember nem képes megemészteni őket.
A Yacon szirup kis mennyiségű emészthető cukrot tartalmaz … fruktóz, glükóz és szacharóz. A maradék a fruktooligoszacharidok és az inulin nevű rost (3).
Mivel a Yacon-szirup nagy része nem emészthető, a cukor kalóriaértékének csak harmadát, 100 grammra körülbelül 133 kalóriát vagy evőkanál 20 kalóriát tartalmaz.
Emiatt a cukor alacsony kalóriatartalmú alternatívájaként használható.
A fruktooligoszacharidok végül eljutnak a vastagbeletbe, ahol táplálják a barátságos baktériumokat az emésztőrendszerben. Ez az a hely, ahol a Yacon szirup mágiát … a bélben mûködik.
A bélben lévő barát baktériumok valójában hihetetlenül fontos a testünk egészsége szempontjából. A "helyes" típusok a kisebb cukorbetegség kockázatával járnak, a jobb immunitás és az agyműködés javul … néhányat említenek (4, 5, 6, 7, 8).
Amikor a baktériumok megemésztik a fruktooligoszacharidokat, szintén rövidláncú zsírsavakat termelnek, amelyek erőteljes elhízás elleni hatással bírnak, legalábbis patkányokban (9, 10).
Bizonyos bizonyítékok is vannak arra nézve, hogy a fruktooligoszacharidok csökkenthetik az éhség hormon ghrelin mennyiségét, csökkentve az étvágyat (11, 12).
Ne feledje, hogy a Yacon nem az egyetlen élelmiszer, amely fruktooligoszacharidokat tartalmaz. Ők kisebb mennyiségben találhatók articsókában, hagymákban, fokhagymákban, póréhagymákban és más növényi ételekben is.
A Yacon szirup valóban munka a súlycsökkenésért?A Yacon szirup mögött álló igények nagyon sokak ezen a
egytanulmányon: Yacon-szirup: Az emberre gyakorolt elhízás és inzulinrezisztencia előnyös hatásai.
Ez a vizsgálat egy kettős vak, placebo-kontrollos klinikai vizsgálat volt. A résztvevők 55 elhízott nők voltak, akiknek koleszterin-problémái voltak, és a székrekedés története.
A nők két csoportra oszthatók … 40 nő vett Yacon szirupot, míg 15 nő vett egy másik szirupot, és nem tartalmaz hatóanyagot (placebót).Mindannyian tanácsos alacsony zsírtartalmú étrendet fogyasztani, és enyhén korlátozni a kalóriákat. A vizsgálat 120 napig, körülbelül 4 hónapig tartott.
Egy 120 napos vizsgálati időszak után a Yacon szirupcsoportban lévő nők átlagosan
33 £(15 kg) vesztettek.
Ugyanakkor a placebo csoport átlagosan 3,6 kg volt (1,6 kg). Csökkenést észleltek a derékkörben is:
A Yacon szirup csoportban lévő nők elvesztették a hüvelyk 3,9 hüvelykét, vagy 10 cm-t a deréktól. Nincs jelentős változás a placebo csoportban.A Yacon szirup csoportban több más hatás is volt:
A
testtömeg-index
(BMI) 34-ről 28-ra változott (az elhízástól a túlsúlyig).
- A székletszélességük napi 0-tól 0,9-ig 0,99-ra emelkedett, és hatékonyan gyógyította őket a székrekedéshez.
- A böjt az inzulin szintje 42% -kal csökkent.
- Az inzulinrezisztencia , amely a cukorbetegség és a szívbetegségek egyik fő kockázati tényezője, 67% -kal csökkent. LDL
- (a "rossz") koleszterin 137 mg / dl-ról 97-re változott. 5 mg / dl (29% -os csökkenés).
- drámai javulást értek el a testtömegben és az anyagcsere egészségi állapotában, míg a placebót szedő nők nagyjából ugyanaz maradtak.
Az egyéb típusú oldható rostokra vonatkozó vizsgálatok bizonyos mennyiségű fogyást mutattak, de nem túl közel ebben a lenyűgöző (13, 14).
Habár személy szerint úgy gondolom, hogy a Yacon szirup
999> működik, a bennem lévő szkeptikusnak nehéz elhinni, hogy egy szirup ilyen erős hatást gyakorolhat.
rövid távúhatás. Sok dolog miatt az emberek fogyni tudnak, ez tartja azt, ez az igazi kihívás. Alsó sor: Egy vizsgálatban a Yacon szirupot szedő nők 120 nap alatt 33 fontot vesztettek. Szintén drámai javulást tapasztaltak az anyagcsere-egészség terén.
A Yacon szirup egyéb potenciális előnyeiEgy vizsgálatban a Yacon szirup 60-40 óra alatt csökkentette az átjutási időt az emésztőrendszeren keresztül, és a székletszélesedés 1,1-ről 1-re nőtt. Bizonyos bizonyítékok is vannak arra vonatkozóan, hogy csökkentheti a vércukorszintet, bár sokkal többet kell tanulmányozni.
Alsó sor:
A Yacon szirup hatékony a székrekedés ellen, és csökkentheti a vércukorszintet. Antioxidánsokban és káliumban is magas.
mellékhatások, adagolás és használat
Nagyon hasonlít a mellékhatásokhoz, ha ennél több oldódó rostot fogyaszt, mint amire szoktál. Ha sokan eléri a bél, akkor túlzott gáztermelést okozhat.
Ez felszívódáshoz, hasmenéshez, émelygéshez és emésztési diszkomforthoz vezethet.
Emiatt a legjobb, ha elkezdesz egy kis összeget, majd végigmegyünk.Ha hasmenéssel jár, akkor érdemes elkerülni a Yacon szirupot. Lehet, hogy rosszabb a helyzet.
A vizsgálat során a szirupot körülbelül 1 órával az étkezés előtt vették. A hatékony dózis 1-2 teáskanál (5-10 gramm) lehet reggeli, ebéd és vacsora előtt. Kezdje az 1. számmal.Használhatja a Yacon szirupot édesítőszerként is, de ne feledje, hogy nem tud főzni vagy sütni vele, mert a magas hőmérséklet (bármi több, mint 248 ° F vagy 120 ° C) a fruktooligoszacharidok szerkezetét (18).
Lehetséges, hogy az időzítés fontos. 30-60 perccel
<999 előtt étkezésnél. Ha kipróbálni szeretné, akkor győződjön meg róla, hogy 100% -os tisztaságú Yacon szirupot kapsz, nem kell hozzá más hozzá. Más kiegészítőket is lehet kapni a fruktooligoszacharidokkal, amelyek többsége sokkal olcsóbb, mint a Yacon szirup. Hogy ezek a kiegészítők ugyanolyan hatást fejtenek ki, nem ismeretesek. Az Andokból egy édes kóstoló szirup, amely segíthet elveszíteni annyi súlyát, mint egy extrém fogyókúrás étrend? Tudod mit mondanak … ha jónak tűnik, hogy igaz legyen, akkor valószínűleg nem igaz. Az említett tanulmány eredményei ígéretesek. Bár a Yacon szirup messze nem tudományosan bizonyítottan működik, azt hiszem, érdemes lőni, ha kíváncsi vagy rá. Lehet, hogy hatékony eszköze lehet a rövid távú testsúlycsökkenésnek, de nem éri el a reményeit, és arra számít, hogy a szirup a súlyprobléma állandó megoldás.
