Tiszta 9 Detox Diet Review - Mi ez és működik?

A Clean 9 egy étrend- és méregtelenítő terv, amely megígéri, hogy gyorsan fogy.

A gyors fogyás ígérete nagyon népszerű lehet.

Azonban sok ember, aki megpróbálja őket, nem tudja tartani a súlyát.

Ez a Clean 9 étrend objektív áttekintése.

Mi a tiszta 9 étrend?

A Clean 9 diéta egy kilencnapos detox diéta a gyors fogyásért.

Ez egy alacsony kalóriatartalmú terv, amely az étkezési csere-italok és fogyókúra-kiegészítők használatára összpontosít.

A táplálkozás támogatói azt állítják, hogy segíti a test tisztítását, és könnyebbé válik, kilátást és súlyt veszít mindössze kilenc nap alatt.

A diétát meg kell vásárolnia egy Clean 9 diétás csomagot a Forever Living cégtől vagy egyik forgalmazójától.

Bottom Line: A Clean 9 diéta program egy kilenc napos, nagyon alacsony kalóriatartalmú diéta, melynek célja a gyors fogyás.

Hogyan kell csinálni a Clean 9 Diet

Két 1 literes (34 oz) Forever Aloe Vera Gel palack.

• One Forever Lite Ultra étkezési csereporpor (15 adag).
• One Forever Therm növényi kiegészítő (18 tabletta).
• Egy Forever Garcinia Plus gyógynövény kiegészítő (54 softgel).
• One Forever Fiber (9 csomag).
• Egy rázógép.
• Egy mérőszalag.
• Egy tájékoztató füzet, amely tartalmaz egy gyakorlati tervet.

A diétás csomag országonként és forgalmazók között változik. Jelenleg az USA-ban körülbelül 96 dollárba kerül, az Egyesült Királyságban pedig 100 font.

A Clean 9 diéta három részre oszlik.

Első rész: 1-2 napok

Reggeli:

• 2 Garcinia Plus puha gélt és 1/2 csésze (120 ml) aloe vera gélt egy pohár vízzel. Snack:
• 1 Forever Fiber stick vízzel. Ebéd:
• 2 Garcinia Plus puhatemű, 1/2 csésze (120 ml) aloe vera gélt egy pohár vízzel, 1 Forever Therm tablettát és 1 étkezés helyettesítõ italt (készült 1. 25 csésze sovány tej). Vacsora:
• 2 Garcinia Plus softgels, 1/2 csésze aloe vera gélt egy pohár vízzel. Este:
• 1/2 csésze aloe vera gélt egy pohár vízzel. Második rész: 3-8 napok

Reggeli:

• 2 Garcinia Plus puha gél, 1/2 csésze aloe vera gél egy pohár vízzel, 1 Forever Therm tabletta és 1 étkezés helyett 1. 25 csésze sovány tej). Edzés:
• Kövesse a reggelit 30 perc közepes intenzitású edzéssel. Snack:
• 1 Forever Fiber stick vízzel. Ebéd:
• 2 Garcinia Plus lágygélek, 1 Forever Therm tabletta és 1 étkezés helyett csésze ital (1. 25 pohár sovány tejből készült). Vacsora:
• 2 Garcinia Plus puha gél és 600 kalóriás étkezés. A férfiaknak további 200 kalóriája van, vagy egy extra étkezés-csere cseréje. 3. rész: 9. nap

Reggeli:

• 2 Garcinia Plus lágygélek, 1/2 csésze aloe vera gél egy pohár vízzel, 1 Forever Therm tabletta és 1 étkezés helyett.25 csésze sovány tej). Edzés:
• Kövesse a reggelit 30 perc közepes intenzitású edzéssel. Snack:
• 1 Forever Fiber stick vízzel. Ebéd:
• 2 Garcinia Plus softgels, 1 Forever Therm tabletta és alacsony cukortartalmú, 300 kalóriás étkezés. Vacsora:
• 2 Garcinia Plus puha gél és 600 kalóriás étkezés. A férfiaknak további 200 kalóriája van, vagy egy extra étkezés-csere cseréje. Egész étrend alatt

Igyál sok vizet.

• Kerülje a szénsavas és szénsavas italokat.
• Ne használjon sót, hanem gyógynövényeket és fűszereket használjon.
• Hagyjon annyi "szabad ételt" (lásd a következő részt), amire szükséged van.
• Mérje meg magát az 1., 3., 6. és 9. napon.
• Alsó sor:

A Clean 9 diéta 1. és 2. napja lehetővé teszi az aloe vera italok, gyógynövény-kiegészítők és egy étkezési csere-ital bevételét. A 3-9. Napok is lehetővé teszik a napi 600 kalóriás étkezést. Az ételek szabadon fogyaszthatók

A Clean 9 diéta lehetővé teszi, hogy bizonyos ételeket szabadon fogyasszon, ideértve a következőket:

Gyümölcsök

Kajszibarack

• Almák
• Fekete
• Áfonyák
• 999> Cseresznye
• Vörös vagy lila szőlő
• Narancsfélék
• Őszibarack
• Körte
• Szilva
• Szilvák
• Málna
• Eper
• Zöldség
• Articsóka
• Rakéták / ruculák
• Spárga

Belgian endive

• Brokkoli
• Karfiol
• Zeller
• Uborka
• > Póréhagyma
• Saláta (összes fajták)
• Paprika (minden fajtánként)
• Hüvelyes borsó
• Sárgarépa cukor
• Szójabab
• Spenót
• (az articsóka vagy a szója kivételével) nyersen vagy enyhén párolt, olaj vagy öltözködés nélkül.
• Alsó sor:
• Meg tud enni annyit, amennyit csak akarsz bizonyos gyümölcsökről és zöldségekről, az úgynevezett "szabad" ételeket.
• Bizonyítékok a kiegészítők mögött
• A Clean 9 diéta három kiegészítést tartalmaz, amelyekről azt állítják, hogy segítenek a méregtelenítésben és a fogyásban.
• Aloe Vera Gel
• A Clean 9 táplálék fő kiegészítője az aloe vera gél.
• Az Aloe vera gél az aloe levél belső géiből és pépéből áll. A feldolgozás során eltávolítják a héjat és a külső levélt.
• A levél belső része 98. 5-99. 5% víz. A fennmaradó rész tartalmaz néhány oldható rostot és cukrot.

Kis mennyiségben tartalmaz aminosavakat, enzimeket, vitaminokat, ásványi anyagokat, nyomelemeket, bizonyos szerves savakat és antrakinont, ismert hashajtót.

Az Aloe vera gélt olyan előnyökhöz kapcsolták, mint az emésztőrendezés javulása és a fogyás. Azt gondolják, hogy van anti-diabetikus, antibakteriális, antioxidáns és tumorellenes tulajdonságai (1, 2, 3, 4, 5, 6). Ezeknek a hatásoknak a bizonyítéka azonban többnyire anekdotikus vagy állatokon végzett vizsgálatokon alapul. Nagyon kevés a minőségi tanulmány az emberben, hogy támogassa ezt.

Egy patkányon végzett vizsgálat azt találta, hogy az aloe vera ígéretet jelenthet tömegveszteségként (7).

Egy emberi vizsgálatot is végeztek. Következtetett 136 elhízott ember kezeletlen típusú 2 cukorbetegség vagy pre-diabetes, és megállapította, hogy azok, akik az aloe vera kapszulák elvesztették 4% -kal több testzsír, mint a placebo (8).

Mindazonáltal, a tanulmánynak volt néhány hibája, ami megnehezíti, hogy a zsírégetést az aloe vera okozza.

Garcinia Plus

A Garcinia Plus kapszula garcinia cambogia kivonatot tartalmaz.

Ez egy súlycsökkentő készítmény, amelyet egy azonos nevű gyümölcsből készítenek.

A Garcinia cambogia magas hidroxicitrinsavat (HCA) tartalmaz, amely a fő hatóanyag (9).

Néhányan azt állítják, hogy az étrend- és edzőprogram részeként több zsírt éget el, és ez segít az éhségnek azáltal, hogy csökkentette az étvágyat.

Az állításokat vizsgáló állat- és humán vizsgálatok vegyes eredményeket találtak (10).

Egy közelmúltbeli felülvizsgálat azt találta, hogy a garcinia cambogia-t elszenvedők elveszítettek 2 lb (0,88 kg) súlyt, mint azok, akik placebót szedtek. Nem volt különbség a súlyban, amikor csak a legmegbízhatóbb tanulmányokat vizsgálta (11).

Összességében nem világos, hogy a garcinia cambogia csökkenti-e az étvágyat és segít a zsírégetésben. A bizonyítékok vegyesek (9, 12).

Forever Therm

A Forever Therm gyógynövény kiegészítő a Clean 9 táplálékban azt állítja, hogy energiát ad, és növeli az anyagcserét.

A kiegészítés fő hatóanyagai a málna ketonok és zöldtea kivonat.

A zöld tea fogyasztása összefügg az anyagcserét (13, 14, 15).

Azonban hatása a zsírégetésre keveset jelent, és nem feltétlenül vonatkozik minden emberre, különösen akkor, ha rendszeresen italokat fogyaszt a koffeinnel.

A málna ketonok természetes vegyületek, amelyek a vörös málnákban találhatók, és amelyeket súlyveszteségként vizsgáltunk.

A mai napig szinte minden málna ketonra vonatkozó vizsgálatot végeztek állatokon vagy kémcsöveken. Ezekben a vizsgálatokban zsírégetéshez kapcsolódtak, de csak igen nagy dózisokban (16, 17, 18, 19).

Nem lehet egyenértékű dózist elérni az emberi sejtekben, anélkül, hogy 100-szor nagyobb biztonságos adagot kellene adnunk, ami

nem

ajánlott.

Kizárólag egy klinikai vizsgálat vizsgálta a málna ketonok emberre gyakorolt ​​hatását. Ez a vizsgálat súlycsökkenést mutatott (20).

Ez a tanulmány azonban valójában nem támogatja a málna ketonokról szóló állításokat, mert étrendet, testmozgást és egyéb kiegészítőket is alkalmaz (20).

Alsó sor:

Nem világos, hogy a Clean 9 étrendben szereplő kiegészítők segítenek-e fogyni vagy csökkenteni az étvágyat. A bizonyíték vegyes.

A Clean 9 Diet Work?

Mint minden kereskedelmi étrend, sok anekdotikus jelentés van mind a sikerről, mind a kudarcról a Clean 9 diéta mellett.

Jelen pillanatban azonban nagyon kevesen vannak olyan tudományos tanulmányok, amelyek az ilyen típusú diéták hatékonyságát vizsgálják. Bár a Clean 9 diétát nem hivatalosan tanulmányozták, a terv nagyon alacsony a kalóriákban, így rövid időn belül valószínűleg le fog fogyni (21, 22, 23). Mégis, az elveszett tömeg egy része valószínűleg a víz tömegének csökkenése és a tárolt szénhidrát miatt következik be, a testzsír helyett.

Ha hosszú távon nem változtatja meg étrendjét, akkor valószínűleg visszanyeri az összes elvesztett súlyt, amint elkezdi normálisan táplálkozni (24, 25, 26, 27).

Ami a táplálék méregtelenítésének aspektusát illeti, sokan energiaelnyelésről számolnak be és jobban érzik magukat a méregtelenítés után. Ez leginkább az alkohol és más egészségtelen ételek elfogyasztásának köszönhető, mivel semmilyen különleges "méregtelenítő" hatást nem okoz.

Alsó sor: Ha ragaszkodik az étkezéshez, akkor rövid távon súlyt veszít. Akár fenntartja a súlycsökkenést az idő múlásával, az életstílusától függ.

Biztonsági és mellékhatások

Néhány mellékhatás és biztonsági aggálya van annak tisztázása érdekében, hogy kipróbálja-e a Clean 9 étrendet.

Azok a személyek, akik nagyon alacsony kalóriatartalmú diétákon mennek keresztül, fáradtságot, ingerlékenységet, fejfájást, émelygést és szédülést szenvedhetnek (28).

Habár az aloe vera általában jól tolerálható és biztonságosnak tekinthető, néhány ember nemkívánatos mellékhatásokat okozhat (29).

Az aloe vera mellékhatásainak néhány olyan mellékhatása, amelyek az FDA-nak jelentenek gyomorproblémákat, émelygést, szédülést és fáradtságot. Ritka esetekben jelentettek allergiás reakciókat, valamint a májtoxicitást tartósan (30).

Terhesség vagy szoptatás esetén sem tanácsos, mivel terhes nőknél korai összehúzódásokat okozhat és szoptató csecsemőknél gyomorpanaszokat okozhat (31).

A Clean 9 táplálékot óvatosan kell alkalmazni olyan cukorbetegeknél, akik nagyon alacsony kalóriatartalmú és szénhidráttartalmúak, valamint az aloe vera gélek alacsonyabb vércukorszintjének (32, 33, 34).

A többi kiegészítésnek nincs jelentett mellékhatása. Azonban a mellékhatások és a biztonságos dózisok ezeken a gyógynövényeken nem túl jól vizsgálták. Bottom Line:

A Clean 9 diétának a legtöbb ember számára biztonságosnak kell lennie. Néhány embernek azonban kerülnie kell, beleértve a várandós és szoptató nőket.

Take Home Message

Ha ragaszkodik hozzá, a nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend segít Önnek rövid távon fogyásban.

A Clean 9 diéta nem különbözik. A strukturált terv és szabályok segíthetnek néhány embernek egy egészséges táplálkozási terv megkezdésében.

Ez a terv azonban drága, és kevés bizonyíték van arra, hogy támogatják a kiegészítő csomag használatát.

Ezenkívül a legtöbb ember, aki ilyen étrendet folytat, újra megszerzi az elveszett súlyt.

Személy szerint, a korlátozott bizonyítékokat és a magas költségeket figyelembe véve megtakarítanám a pénzemet.

A Clean 9 diéta hasznos lehet néhány ember számára, akik gyorsan szeretnék fogyni egy különleges alkalomra, de ez nem megoldás a hosszú távú egészségre.