Cubitális alagút szindróma Gyakorlatok: A fájdalomcsillapításhoz

A lyukas alagút a könyökben helyezkedik el, és egy 4 mm-es átjáró a csontok és a szövetek között.

Az ulnáris ideg, az egyik ideg, amely érzést és mozgást biztosít a karnak és a kéznek. Az ulnáris ideg a nyaktól a vállig fut, a kar hátulján, a könyök belsejében, és a negyedik és az ötödik ujjal végződik. A lyukas alagút szűk nyílásának köszönhetően könnyen megsérülhet vagy tömöríthető ismétlődő tevékenységekkel vagy traumával.

A fájdalomcsökkentő konzervatív kezelések magukban foglalják a nem szteroid gyulladáscsökkentő szerek (NSAID-ok), mint az ibuprofent, a hő- és jégelzáródást, az érzékenységet és a súrlódást, valamint egyéb fizikai terápiás módozatokat, például az ultrahangot és az elektromos stimulációt.

Egyes mozdulatok, mint például a kar és a kéz idegi siklóereje, segítenek csökkenteni a könyök alatti alagút szindrómájával járó fájdalmat.

Az ideg csúszógyakorlatok célja Az ulnáris idegpálya mentén fellépő gyulladás vagy tapadás az idegi mozgás korlátozását eredményezheti, és lényegében egyetlen helyen ragadhat.

Reklám Reklám

Ezek a gyakorlatok segítik az ulnáris idegek megnyújtását és ösztönzik a mozdulatokat az alagútban.

1. Elbow Flexion és csuklós kiterjesztés

Szükséges felszerelés:

none

Érintett ideg: ulnáris ideg

Ülj le magasra, és érintsd az érintett karot oldalra, a padló. Hajlítsa a kezét, és húzza az ujjait a mennyezet felé.

1. Hajlítsa meg a karját, és vigye a kezét a vállaid felé.
2. Ismételje meg lassan ötször.
3. 2. Head Tilt
4. Szükséges felszerelés:

none

Érintett ideg: ulnáris ideg

Reklám Ülj le magasra,.

Fordítsa fel a kezét a mennyezet felé.

1. Döntse el a fejedet a kezéből, amíg nem érzed magad.
2. A nyújtás növeléséhez nyissa az ujjait a padló felé.
3. Visszatérés a kiindulási helyzetbe és lassan ismételje meg ötször.
4. 3. Szorítás a test elülső részén
5. Szükséges felszerelés:

nincs

Érintett ideg: ulnáris ideg

Ülj le magasra, a vállával. Nyújtsd ki kezeddel a kezedet, mutasd ujjaidat a földre.

1. Hajlítsa meg a könyökét és hozza a csuklóját az arcod felé.
2. Lassan ismételje meg 5-10 alkalommal.
3. 4. A-OK
4. Szükséges felszerelés:

nincs

Reklám Érintett ideg:

ulnáris ideg

Ülj le magasra, és elérje az érintett karot oldalra, a vállad. Fordítsa fel a kezét a mennyezet felé.

1. Az ujjával érintse meg a hüvelykujját az "OK" jelhez.
2. Hajlítsa a könyökét, és vigye a kezét az arcod felé, az ujjait a füled és az állkapcsod köré tekerte, és a hüvelykujjadat és az ujját a szemedre helyezte, mint egy maszkot.
3. Tartsa 3 másodpercig, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe és ismételje meg ötször.
4. Figyelmeztetések
5. Az új edzésprogram megkezdése előtt mindig konzultáljon kezelőorvosával. Ha ezek a tevékenységek intenzív lövési fájdalmat okoznak, azonnal hagyja abba az orvost.

AdvertisementAdvertisement

Ezek a gyakorlatok ideiglenes bizsergést vagy zsibbadást okozhatnak a karban vagy a kézben. Ha ez az érzés megmarad a pihenés után, akkor hagyja abba és keressen segítséget. Bizonyos esetekben a cubitális alagút szindrómát nem csökkentik konzervatív intézkedések, és műtétre lehet szükség.

Elvihető

Az idegi siklőrző gyakorlatok segíthetnek csökkenteni a könyögi alagút szindrómával járó fájdalmat. Ismételje meg ezeket a gyakorlatokat naponta egyszer, három-öt alkalommal hetente, vagy ha megengedik.

Egy 2008-as tanulmány a neurális mobilizáció hatékonyságát vizsgálta randomizált ellenőrzött vizsgálatokban, és megállapította, hogy a vizsgált 11 vizsgálat közül nyolc pozitív haszonnal jár. Habár ígéretes volt, a végfelhasználóknak nem volt végső következtetése a rendelkezésre álló minőségi és mennyiségi kutatások hiánya miatt.