Egy bizonyítékalapú look

Sok mai népszerű étrend-kiegészítõ olyan növényekbõl származik, amelyeket az õsi idõk óta gyógyászati ​​használatra szántak.

A botanikai egyike Tribulus terrestris, amelynek állítólag számos egészségügyi előnye van, beleértve a csökkent vércukorszintet és koleszterint, megváltozott hormonszinteket és megnövekedett szexuális funkciókat és libidót.

Ez a cikk megmondja mindazt, amire szükséged van a növényről, annak egészségi hatásairól, és arról, hogy a táplálékkiegészítésként kell-e fogyasztani.

AdvertisementMűvészet

Mi a Tribulus Terrestris?

Tribulus terrestris egy kis leveles növény. Szintetikus szőlőnek, Gokshura, caltrop és kecskefejnek (1) is ismert.

Sok helyen nő, köztük Európa, Ázsia, Afrika és a Közel-Kelet részei (2).

A növény gyökerét és gyümölcsét gyógyászatilag is használják a hagyományos kínai orvoslásban és az indiai ayurvéda gyógyászatban (3).

Hagyományosan az emberek használják ezt a növényt számos lehetséges hatásra, többek között a libidó fokozására, a húgyutak egészséges táplálására és a duzzanat csökkentésére (3).

Ma, Tribulus terrestris széles körben használják táplálékkiegészítőként, valamint kiegészítőként, amelyek állítják a tesztoszteronszint emelését (4).

Összefoglaló: Tribulus terrestris egy olyan növény, amelyet számos évekig számos lehetséges egészségügyi előnyre használtak. Általánosan ismert, mint a táplálékkiegészítő és mint a tesztoszteron-fokozó szerek összetevője.

A szív egészségére és a vércukorra gyakorolt ​​hatás

Habár az emberek gyakran szednek Tribulus terrestris a szexuális funkcióra és a tesztoszteronra gyakorolt ​​potenciális hatásait, más fontos hatásokra is tanulmányozták.

Egy tanulmányban vizsgálták a napi 1 000 mg Tribulus terrestris napi bevételének hatását 98, 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő nőnél.

Három hónap elteltével a felnőtteknek szedő nők alacsonyabb vércukorszintet és koleszterinszintet tapasztaltak, mint azok, akik placebót szedtek (5).

Állatkísérletek azt is kimutatták, hogy Tribulus terrestris csökkentheti a vércukorszintet, segíthet megóvni az erek károsodását és segít megelőzni a vér koleszterinszintjének növekedését (6, 7).

Bár ezek a megállapítások ígéretesnek tűnnek, több kutatásra van szükség, mielőtt ezt a növényt ajánlnák az ilyen egészségügyi előnyökhöz.

Összefoglaló: Előzetes bizonyítékok azt mutatják, hogy Tribulus terrestris javíthatja a cukorbetegek vércukorszintjét és koleszterinszintjét. Azonban a humán kutatás korlátozott.

Reklám Reklám

Ez nem növeli a tesztoszteront az emberekben

A Tribulus terrestris kiegészítők gyors online keresése azt mutatja, hogy számos növényi termék a tesztoszteron növelésére koncentrál. Egy áttekintés elemezte a növény 14 és 60 év közötti férfiak és nők hatásairól szóló 12 fő tanulmány eredményeit. A vizsgálatok 2-90 napig tartottak, a résztvevők egészséges embereket és szexuális problémákat szenvedtek.

A kutatók azt találták, hogy ez a kiegészítés nem növeli a tesztoszteront (4).

Más kutatók azt találták, hogy

Tribulus terrestris növelheti a tesztoszteront néhány állatkísérletben, de ez az eredmény általában nem látható az emberben (8). Összefoglaló:

A marketinges állítások ellenére Tribulus terrestris nem úgy tűnik, hogy növeli a tesztoszteront az emberben. Ez a következtetés különböző egészségügyi állapotú és korú férfiakban és nőkön végzett vizsgálatokon alapul. A Tribulus Terrestris növelheti Libido

Bár ez a kiegészítés nem növeli a tesztoszteront, ez fokozhatja a libidót.

Egyes kutatók azt találták, hogy ha a csökkent ivarsejtekkel rendelkező férfiak naponta 750-1,500 mg

Tribulus terrestris két hónapig fogyasztanak, szexuális vágyuk 79% -kal nőtt (4, 9). A nagyon alacsony libidókban szenvedő nők 67% -a pedig fokozta a szexuális vágyat, miután 90 napig 500-1,500 mg-ot kaptak (4).

Más tanulmányok arról is beszámoltak, hogy a gyógynövényt tartalmazó kiegészítők fokozzák a szexuális vágyat, az éberséget és az elégedettséget az alacsony libidójú nőkben (10).

A merevedési zavarban szenvedő férfiaknál azonban tanulmányok eredményei vegyesen eredményeztek.

Néhány kutatás kimutatta, hogy napi 800 mg-os napi adag alkalmazása nem eredményez hatékonyan a merevedési zavarokat (11).

Más jelentések azonban szignifikáns javulást mutattak az erekcióban és a szexuális elégedettségben napi 1, 500 mg adagban (12).

Bár úgy tűnik, hogy a Tribulus terrestris

javítani tudja a libidót a nőkben és a férfiakban, további kutatásra van szükség a kiegészítés szexuális hatásainak mértékének tisztázása érdekében. Összefoglaló: A kutatás kimutatta, hogy

Tribulus terrestris javítja a libidót a csökkent szexuális meghajtású nőkben és férfiakban. A gyógynövény-készítmények erekciós diszfunkció kezelésére vegyes eredmények mutatkoztak, a magasabb dózisok kedvezőbbnek tűntek. Reklám Reklám Nem javítja a testösszetétel vagy a testgyakorlat teljesítményét

Az aktív egyének gyakran szednek

Tribulus terrestris

kiegészítőket, hogy javítsák testösszetételüket az izomnövelés vagy a zsírok csökkentésével (13). Ez részben a herb jó hírneve, mint a tesztoszteron fokozója, bár a kutatás azt mutatja, hogy valójában nem felel meg ezeknek a követeléseknek. Valójában a kutatás is nagyon korlátozott, hogy a növény javítja-e a szervezet összetételét vagy teljesítményét az aktív egyénekben és a sportolókban.

Egy tanulmány megvizsgálta, hogy a

Tribulus terrestris

kiegészítők hogyan befolyásolták az elit férfi rögbi játékosok teljesítményét. A férfiak a kiegészítőket öt héten át tartották a súlygyógyászatban. A vizsgálat befejeztével azonban a kiegészítés és a placebo csoport között nem volt különbség a szilárdság vagy testösszetétel javulásában (14). Egy másik tanulmány kimutatta, hogy a kiegészítés nyolc héten át történő bevétele a testmozgással nem javította a testösszetételt, az erőt vagy az izomállóképességet, mint placebót (15).

Sajnos nem végeztek kutatásokat a

Tribulus terrestris

nők gyakorlásában. Azonban valószínű, hogy ezek a kiegészítők is hatástalanok ebben a lakosságban. Összefoglaló: Tribulus terrestris

nem úgy tűnik, hogy növeli az izmokat, csökkenti a zsírt vagy javítja a testmozgás teljesítményét, mint egy placebót. Egyéb potenciális hatások A már tárgyalt potenciális egészségügyi hatásokon kívül

Tribulus terrestris

számos más hatással is járhat a szervezetben:

Folyadék egyensúly: Ez a növény vizelethajtóként hathat és növelheti a vizeletet (16). Immunrendszer:

• Az immunrendszer aktivitása patkányokban növekedett, amikor megkapják ezt a kiegészítést (17). Az agy:
• Több összetevővel kiegészítve, Tribulus terrestris
• antidepresszáns hatású lehet egerekben (18). Gyulladás: A tesztcsöves vizsgálat gyulladáscsökkentő hatásokat mutatott (19). Fájdalomcsillapítás:
• E kiegészítés nagy dózisa fájdalomcsillapítást okozhat patkányokban (20). Rák:
• A tesztcsöves kutatás kimutatta a Tribulus terrestris
• (21) rákellenes hatását. Mindazonáltal szinte az összes ilyen hatás csak állatokon vagy kémcsöveken tanulmányozott, és még akkor is, a bizonyítékok nagyon korlátozottak (3). Sokkal több kutatásra van szükség mind az állatokban, mind az emberekben annak érdekében, hogy megtudja, vajon ezek a hatások Tribulus terrestris

Összefoglaló: Bár sokan spekulálnak a Tribulus terrestris

egészségre gyakorolt ​​hatásairól, sok ilyen állítás nagyon korlátozott. A meglévő kutatások nagy részét állatokban vagy tesztcsövekben végezték, nem emberben. Adagolás Adagolás, biztonság és mellékhatások A kutatók a dózisok széles skáláját alkalmazták a

Tribulus terrestris hatásainak felmérésére.

A potenciális vércukorcsökkentő hatását vizsgáló vizsgálatok napi 1 000 mg-ot alkalmaztak, míg a libidó fokozatot vizsgáló kutatás 250-1,500 mg / nap dózist (4, 5) alkalmazott.

Más vizsgálatok a testtömeghez viszonyított dózisokat írtak elő. Például számos tanulmányban 4,5-9 mg / testtömeg kg (10-20 mg / testtömeg kg) dózist alkalmaztak. Szóval, ha körülbelül 70 kg-os súlyt mér, akkor napi 700-1, 400 mg adagot tehet (4).

A Tribulus Terrestris szaponinek

A szaponinok kémiai vegyületek

Tribulus terrestris

, és úgy vélik, hogy felelősek az egészségügyi előnyökért.

Számos kiegészítés felsorolja az adagot a szaponinok százalékával együtt, amely a fenti vegyületekből álló kiegészítő mennyiségre vonatkozik. Általánosan a Tribulus terrestris

kiegészítők 45-60% szaponinokat tartalmaznak. Fontos megjegyezni, hogy a szaponinok nagyobb százaléka azt jelenti, hogy alacsonyabb dózist kell alkalmazni, mivel a kiegészítő koncentrálódik.

Minimális mellékhatások Számos, különböző dózisokat alkalmazó vizsgálat minimális mellékhatásokat jelentett és nincsenek biztonsági aggodalmak (12, 22). Nem gyakori mellékhatások közé tartoznak a kisebb hasi görcsök vagy a reflux (10, 12, 22).

Egy patkányon végzett vizsgálat azonban felvetette a potenciális vesekárosodás problémáját. A Tribulus terrestris -tel összefüggő toxicitás egy esetet jelentett egy emberben, aki a veseköveket (23, 24) megelőzte.

Összességében a vizsgálatok többsége nem mutatja, hogy ez a kiegészítés káros mellékhatásokat eredményez. Fontos azonban figyelembe venni az esetleges kockázatokat és előnyöket.

Ha

Tribulus terrestris -t szeretne használni, akkor gondoskodjon arról, hogy megvitassa a megfelelő adagot az egészségügyi szolgáltatóval. Összefoglaló:

A legtöbb vizsgálat szerint a

Tribulus terrestris nem okoz jelentős mellékhatásokat. A gyomorfrekvenciák azonban alkalmi mellékhatások, és korlátozott bizonyíték mutatta a potenciális toxicitási kockázatot. Bottom Line

Tribulus terrestris egy kis leveles növény, amelyet a hagyományos kínai és indiai orvoslásban évek óta használnak. Bár számos lehetséges egészségügyi előnyről van szó, sokan csak állatokon tanulmányozták. Emberben van némi bizonyíték arra, hogy javíthatja a vércukorszintet és a koleszterinszintet a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknél.

És bár nem növeli a tesztoszteront, a

Tribulus terrestris javíthatja a libidót a férfiak és a nők körében.

Ez azonban nem javítja a testösszetételt vagy a testmozgást.

Bár a legtöbb kutatás kimutatta, hogy ez a kiegészítés biztonságos, és csak kismértékű mellékhatásokat okoz, izolált toxicitási jelentésekről számoltak be.

Mint minden kiegészítés esetében, fontolja meg a potenciális előnyöket és kockázatokat, mielőtt Tribulus terrestris-t szed.