A zsírégetési terv | Ann Louise Gittleman táplálkozási szakértő által kifejlesztett májpuhító tippek
Tartalomjegyzék:
- A Fat Flush Diet ígéri, hogy megtisztítja a májat, ami elméletileg segít a zsír- és cellulitiszok elolvasztani a deréktól, a csípőtől és a combtól. A táplálék egyaránt ígéri a megnövekedett energiát és anyagcserét, a hangulat stabilizálódását és a jobb alvást, valamint a gyors súlycsökkenést a kezdeti kéthetes szakaszban, és egészségesebb súlycsökkenést és kezelést biztosít egy életen át.
- Az étkezés hangsúlyozza az egészséges ételeket, például a keresztező zöldségeket, a rostban gazdag gyümölcsöket és az egészséges olajokat. A Fat Flush rendszeres testmozgás révén is aktív életmódot biztosít, ami nyilvánvalóan jó dolog, és rengeteg pozitív bizonytalanság érhető el azoktól az emberektől, akik különböző mértékű sikereket élveztek - a fogyástól a betegségellenőrzésig.
- Először is, rendszerint hajlamosak vagyunk elfojtani az étkezési terveket, amelyek kiküszöbölik az egész élelmiszer-kategóriát. Szeretjük az egyensúlyt az egészséges életünkben, különösen akkor, amikor az élelmiszerekről van szó. Függetlenül attól, hogy el kell ismerni, hogy kicsit zavaros az étrend. Gittleman látszólag inspirációt nyert az étrendre, mivel sok ember sikertelen volt, szigorú, alacsony zsírtartalmú étrendben, ezért szigorú, alacsony kalóriatartalmú étrendet hozott létre, és intenzív edzésprogramot és napi újság-feladatot indított el? A félreértésünket félretéve, kevés kétség merül fel, ha majdnem felére csökkentené a kalóriáit és 30-45 percnyi edzést öt nap egy héten, akkor fogyni fog.
A táplálékszerző Ann Louise Gittleman által kifejlesztett The Fat Flush Plan a testsúlycsökkenést és a méregtelenítést egy alacsony szénhidráttartalmú, korlátozott kalóriatartalmú étrendbe ötvözi. Gittleman, aki holisztikus táplálkozással rendelkezik a Ph.D.-ben, a Pritikin Longevity Centerben végzett munkáját követően kifejlesztette a diétát, ahol megfigyelte, hogy sok ügyfelének minimális sikerrel jár a központ rendkívül alacsony zsírtartalmú étrendje.
Bevezette a "zsírégetés" fogalmát az 1988-as "Beyond Pritikin" című könyvében. "Az étrend mögött meghúzódó elmélet szerint a máj" zsírégető kemence ", és az élelmiszerek megfelelő kombinációja és egy adott táplálkozási ütemterv növeli az anyagcserét, és a testet hatékonyan zsírozza meg. De először a májat és a nyirokrendszert detoxikálni kell az optimális működés érdekében. A Fat Flush terv három fázisa van:
hirdetésReklám- 1. szakasz: Ez a detoxálás. Felszólít nyolc pohár áfonyalé és víz keverékre naponta a vízvisszatartás csökkentése érdekében. A kalóriabevitel 1, 100-1, 200, és a búza és a tejtermékek tilosak.
- 2. fázis: A folyamatos súlycsökkenésre tervezve ez a folyamatos fázis kissé felemeli a kalória adagot, és lehetővé teszi bizonyos szénhidrátok lassú hozzáadását az étrendbe.
- 3. fázis: Az "Életmód étkezési terv", ez a fázis az egész életen át tartó súly ellenőrzésére szolgál. Újra enyhén emeli a kalóriát és 40 százalék szénhidrátot, 30 százalék fehérjét és 30 százalék zsírt tartalmaz. Korlátozott tejtermelés megengedett.
A testgyakorlás fontos része a Fat Flush tervnek. Az első két szakasz hetente ötször 20-30 perces sétát tesz szükségessé, és napi 100 ugródeszkát egy mini trambulinon. A harmadik fázisban a testmozgás megnövekedett, és az erőkifejtés (súlyok felhasználásával) kerül hozzáadásra. A napi étrend naplózása is része a tervnek.
Azok, akik szeretnék kipróbálni A Fat Flush terv megvásárolhatja az étrend részét képező különféle kiegészítőket tartalmazó készleteket.
A Fat Flush Diet ígéri, hogy megtisztítja a májat, ami elméletileg segít a zsír- és cellulitiszok elolvasztani a deréktól, a csípőtől és a combtól. A táplálék egyaránt ígéri a megnövekedett energiát és anyagcserét, a hangulat stabilizálódását és a jobb alvást, valamint a gyors súlycsökkenést a kezdeti kéthetes szakaszban, és egészségesebb súlycsökkenést és kezelést biztosít egy életen át.
Reklám
Előnyök és hátrányokAz étkezés hangsúlyozza az egészséges ételeket, például a keresztező zöldségeket, a rostban gazdag gyümölcsöket és az egészséges olajokat. A Fat Flush rendszeres testmozgás révén is aktív életmódot biztosít, ami nyilvánvalóan jó dolog, és rengeteg pozitív bizonytalanság érhető el azoktól az emberektől, akik különböző mértékű sikereket élveztek - a fogyástól a betegségellenőrzésig.
A szabályozott ütemterv és a szigorú élelmiszer-korlátozások miatt (különösen az első két fázisban) ez a diéta óriási fegyelmet igényel és nehéz fenntartani. A kalóriaszegénységek különösen alacsonyak, különösen a gyakorlat követelményeivel együtt. Az étkezés gyakorlatilag lehetetlen, és a diétás terv követése költséges, mert a drága kiegészítők szükségesek.
AdvertisementAdvertisement
Healthline SaysElőször is, rendszerint hajlamosak vagyunk elfojtani az étkezési terveket, amelyek kiküszöbölik az egész élelmiszer-kategóriát. Szeretjük az egyensúlyt az egészséges életünkben, különösen akkor, amikor az élelmiszerekről van szó. Függetlenül attól, hogy el kell ismerni, hogy kicsit zavaros az étrend. Gittleman látszólag inspirációt nyert az étrendre, mivel sok ember sikertelen volt, szigorú, alacsony zsírtartalmú étrendben, ezért szigorú, alacsony kalóriatartalmú étrendet hozott létre, és intenzív edzésprogramot és napi újság-feladatot indított el? A félreértésünket félretéve, kevés kétség merül fel, ha majdnem felére csökkentené a kalóriáit és 30-45 percnyi edzést öt nap egy héten, akkor fogyni fog.
De komoly önfegyelemre van szükség, mert az alacsonyabb kalóriák kevesebb energiát jelentenek a testmozgáshoz, és a rendkívül gyors fogyás növelheti az epekövek, az elektrolit egyensúlytalanságok és az alultápláltság kockázatát. Ezenkívül minden olyan súly, amelyet egy szigorú diétán elveszít, valószínűleg nem minden a zsírból származik, és kockázatos lehet az értékes izomtömeg elvesztésében.
A legtöbb sávos diétához hasonlóan a Flat Flush terv kiemeli a zavaros tudományt és a trükkös logikát, hogy eladja termékeit (és Gittleman könyveit), és nem igazolja meg a táplálék alapvető igazságát -, hogy az alacsonyabb kalóriatartalmú és megnövekedett tervek a testmozgás súlyvesztést okoz. A Fat Flush terv kritikusai rámutattak arra, hogy nincs olyan hiteles bizonyíték, amely bizonyítja a máj detoxizációját a fogyásban, vagy hogy a májnak van valami köze a fogyáshoz. A szakértők arra is figyelmeztetnek, hogy bizonyos gyógyszerekkel való kiegészítők keverése veszélyes recept lehet néhány diétánál. Ez vezet az Egészségügyi Szabályzat 1. számú diétás szabályához: Kérjen tanácsot az egészségügyi szolgáltatótól, mielőtt bármilyen változást hozna az étkezési vagy a testmozgás során.
Nem kétséges, hogy ez az étkezés rövid távon működik. Ha kezelőorvosa megadja az "OK" -ot, ha éhségért éhes egy őrmester fegyelem életedben, és ha van extra készpénzed, akkor ezt megpróbálhatja. De még akkor is, át kell ugrani az 1. és a 2. fázist, és egyenesen a 3. fázisba kell lépnie. A kéthetes gyümölcslé soha nem egészséges.
További információ: A Volumetrics Diet »
