Terhességi diabétesz táplálkozás: áttekintés, iránymutatások és óvintézkedések

Mi a terhességi cukorbetegség?

A terhesség alatt a cukorbetegség, amely a szokásosnál magasabb vércukorszintet okoz, a terhesség alatt jelentkezik.

A gesztációs cukorbetegség vizsgálata általában a terhesség 24 és 28 hetes kor között következik be. Ha cukorbetegségben kockázati tényezőkkel rendelkezik, orvosa javasolhatja a terhesség korai szakaszában történő tesztelést. Ha terhességi cukorbetegség diagnózist kap, 6 és 12 hetes szülés után tesztelni kell a diabétesz jelenlétét.

A gesztációs cukorbetegség általában megszünteti a kezelés után, bár nagyobb a kockázata a 2-es típusú cukorbetegség későbbi élete során.

A Johns Hopkins Medicine szerint a terhességi cukorbetegség a terhes nők 3-8 százalékát érinti az Egyesült Államokban.

A gesztációs cukorbetegség növeli annak kockázatát, hogy nagy baba legyen, ami problémát okozhat a szállítás során. Azt is növeli annak kockázatát, hogy a gyermek születik hypoglykaemiával (alacsony vércukorszint). Légzési nehézségek, sárgaság és alacsony kalcium- és magnéziumszint szintén gyakoribbak olyan csecsemőknél, akiknek édesanyja terhességi cukorbetegségben szenved. Nagyobb a kockázata annak, hogy a csecsemő cukorbetegségben később alakul ki az életben.

Az étrend megváltoztatása általában a terápiás cukorbetegség első kezelési módja.

AdvertisementAdvertisement

Alapok

Milyen általános táplálkozási iránymutatások vannak a terhességi cukorbetegségben?

A naponta fogyasztandó kalória mennyisége számos tényezőtől függ, például súlyától és aktivitási szintjétől. A terhes nőknek általában napi 300 kalóriát kell fogyasztaniuk a terhességi étrendből. Az orvosok három ételt és napi két-három snacket ajánlanak. A kisebb étkezések gyakrabban segíthetnek a vércukorszint stabilitásában.

Kezelőorvosa valószínűleg javasolja, hogy ellenőrizze a vércukorszintjét, hogy segítse a terhességi cukorbetegséget.

A vércukorszint vizsgálata étkezés után elmondja, hogy az étkezés hogyan befolyásolta a vércukorszintjét. Az orvosa tájékoztatni fogja Önt arról, hogy milyen vércukorszintje legyen.

A terhesség alatt felmerülő általános javaslatok a cukorszint nem haladhatja meg a 95 milligrammot deciliterenként (mg / dl) evés vagy éhezés előtt, nem haladhatja meg a 140 mg / dl-t egy órával étkezés után, és nem haladja meg a 120 mg / dl-t két órával étkezés után.

Lehetséges, hogy a vércukorszintje reggel magasabb, még akkor is, ha nem evett. Ez azért van, mert az éjszakai hormonok felszabadíthatják az éhomi vércukorszintet. Az étkezést megelőző snack használata segíthet néhány embernek. Mások számára fontos a reggelien elfogyasztott szénhidrátok kezelése, ami azt jelenti, hogy a reggeli gyümölcsöket korlátozzák. A vércukorszint tesztelése segíthet Önnek és az orvosának abban, hogy kitalálja a legjobb étkezési tervet az Ön számára.

Az orvosok azt is javasolják, hogy a várandós nők egy újszülött multivitaminot, vas-kiegészítőt vagy kalcium-kiegészítőt szedjenek be. Ez segíthet a terhesség alatt bizonyos vitaminok és ásványi anyagok magasabb követelményeinek való megfelelésben, és segítheti a baba fejlődését.

Reklám

Szénhidrátok

Szénhidrátok

A szénhidrátok a szervezet fő energiaforrása.

A szénhidrátok növelik a vércukorszintet. Óvatosan ellenőrizni kell az étkezés során felszolgált szénhidrát mennyiségét. Mérje meg a részeket, hogy tudja, mennyit eszel. Rögzítse adagjait minden étkezéskor és táplálékkal, így beállíthatja étrendjét, ha a vércukorszintje a hatótávolságon kívül esik. Azonban túl kevés szénhidrát fogyasztása is problémákat okozhat. Ezért fontos a nyomon követés és a nyilvántartás vezetése.

A szénhidrátokat mindegyik étkezéskor és grillezéskor gramm szénhidrátszámmal követheti, vagy követheti a szénhidrátok adagját vagy cseréjét. Beszéljen orvosával vagy dietetikusával további információért.

Meg kell próbálnia fogyasztani szénhidrátokat minden étkezés és snack terjeszteni szénhidrát fogyasztása egész nap. Ez segít fenntartani vércukorszintjét és elkerülni a vércukorszintet.

A keményítők és a szemek szénhidrátot biztosítanak a szervezetben. A legjobb, ha keményítőt választanak, amelyek magas rostban és teljes kiőrlésű szemekből készülnek. Nem csak az ilyen típusú szénhidrátok táplálóbbak, hanem a tested is lassabban emészt. Jobb választási lehetőségek:

• teljes kiőrlésű kenyér és zab
• barna rizs és tészta, quinoa, hajdina vagy amarant
• teljes gabonafélék
• hüvelyesek, mint a fekete bab vagy a vesebab
• keményítő zöldségek, például burgonya és kukorica

Tej és joghurt szénhidrátot is ad a szervezetnek. A tej a teljes szénhidrát részeként számít étkezés közben. A tej értékes része az ételtervnek, mert jó mennyiségű kalciumot és fehérjét szolgáltat. A kalcium fontos a csontok egészségéért.

Az alacsony zsírtartalmú tejtermékek jobb választás lehetnek, ha terhesség alatt próbálják kezelni a súlygyarapodat.

A szója tej a vegetáriánusok vagy az emberek számára, akiknek laktóz intoleranciája van. A szója tej szénhidrátokkal is rendelkezik.

A mandula vagy a len nem szénhidrátforrás, és segíthet abban, hogy korlátozza a szénhidrátot egy adott étkezéskor, de mégis tejterméket szeretne. Feltétlenül vegye fel a tejeseknek a nem édesített fajtáit, hogy kezelje a szénhidrátbevitelét.

A gyümölcsök szénhidrátokat tartalmaznak, és részei az étkezés vagy snack teljes szénhidráttartalmának. Az egész gyümölcs magas rostban van, és előnyben részesítette a gyümölcslevet vagy a cukorba csomagolt konzerv gyümölcsöt.

A cukorkák szénhidrátokat is tartalmaznak. Míg nem kell teljesen elkerülni az édességeket, figyeljen szorosan ezen élelmiszerek bevitelére, mivel gyorsabban emelheti vércukorszintjét, mint a magasabb rost, összetettebb szénhidrátok. A cukrászoknak gyakran több szénhidrátja van, kisebb mennyiségben, mint más szénhidrátok.

AdvertisementMirdetés

Zöldségek

Zöldségek

A zöldségek szénhidrátokat is biztosítanak a szervezetben.A szénhidrátok mennyisége elhanyagolható lehet, például a zöldségek vagy a brokkolák esetében, vagy jelentős mennyiségű szénhidrátot tartalmazhatnak, mint például a keményítőtartalmú zöldségek, például a burgonya, a kukorica és a borsó. Ügyeljen arra, hogy ellenőrizze a zöldségek szénhidráttartalmát, hogy tudja, mennyi szénhidrátot eszel.

Fontos, hogy különféle zöldségeket fogyasszunk, hogy megkapjuk mind az anya, mind a baba tápanyagait. Egyél három-öt adag zöldséget minden nap.

Egy adag zöldség egyenlő az alábbiak egyikével:

• 1 csésze leveles zöldség
• 1/2 csésze apróra vágott zöldség
• 3/4 csésze zöldséglé

Különösen meg kell próbálnia enni különböző zöldségek naponta, mert minden szín tartalmaz saját készletét tápanyag és antioxidánsok.

Reklám

Proteinek

Proteinek

A fehérje az egészséges táplálkozás egyik alapvető összetevője. A legtöbb fehérjeforrás nem tartalmaz szénhidrátot, és nem emel vércukorszintet, de ellenőrizze a vegetáriánus fehérjeforrásokat, például a babot és a hüvelyeseket, amelyek tartalmazhatnak szénhidrátokat.

A legtöbb terhességi cukorbeteg nő minden nap két-három adag fehérjét igényel. Egy adag fehérje megegyezik az alábbiak egyikével:

• 3 uncia főtt hús
• 1 tojás
• 1/2 csésze bab
• 1 uncia diófélék
• 2 evőkanál anya butter < 999> 1/2 csésze görög joghurt
• A zsírmennyiség csökkentése érdekében enyhén húsos darabokat kell fogyasztani, amelyeknek nincs látható bőre és zsírja.

Reklám

Zsírok

Zsírok

A zsírok nem emelnek vércukorszintet, mert nincsenek szénhidrátok. Ezek azonban koncentrált kalóriaforrások. Ha megpróbálja kezelni a súlygyarapodat, érdemes kezelnie a zsírbevitelét. Az egészséges zsírok elengedhetetlenek. A diófélék, a magvak, az avokádó, az olajbogyó és a repceolaj, valamint a lenmagok csak néhány példa az egészséges zsírokra.

Az általános egészségi állapot tekintetében korlátozza a telített zsírokat, például a szalonnát és a szalonnát, valamint a transzzsírokat. A transzzsírok elsősorban a feldolgozott élelmiszerekben jelennek meg.