Glutation Az Ön egészségére és testére gyakorolt előnyök
Tartalomjegyzék:
Áttekintés
A glutation az antioxidáns, amelyet sejtekben termelnek. Ez nagyjából három aminosavból áll: glutaminból, glicinből és ciszteinből.
A glutationszintet a szervezetben számos tényező csökkentheti, beleértve a rossz táplálkozást, a környezeti toxinokat és a stresszt. A szintjei is csökkennek az életkorral.
Amellett, hogy természetes módon állítják elő a testet, a glutationot intravénásan, topikálisan vagy inhalálószerként lehet beadni. Kapszulában és folyékony formában kapható. Azonban a glutationnak a szájon át történő bevétele bizonyos körülmények között nem lehet olyan hatékony, mint az intravénás adagolás.
-> ReklámGlutation előnyei
Glutation előnyei
1. Csökkenti az oxidatív stresszt
Oxidatív stressz akkor fordul elő, amikor a szabad gyökök termelése és a test képesek leküzdeni őket. A túl magas oxidatív stressz több betegség előfutára lehet. Ezek közé tartozik a cukorbetegség, a rák és a reumás ízületi gyulladás. A glutation segít leküzdeni az oxidatív stressz hatásait, ami viszont csökkentheti a betegséget.
A Journal of Cancer Science és Therapy című közleményben a cikk kimutatta, hogy a glutation hiánya fokozott oxidatív stresszhez vezet, ami rákhoz vezethet. Azt is állította, hogy az emelkedett glutationszint emelte az antioxidáns szinteket és az oxidatív stressz rezisztenciáját a rákos sejtekben.
2. Javíthatja a pikkelysöműt
Egy kis vizsgálat azt mutatta, hogy a tejsavóprotein orálisan javult a pikkelysömör kezeléssel vagy anélkül. A tejsavófehérjét korábban kimutatták, hogy fokozza a glutationszintet. A vizsgálatban résztvevők napi 20 grammot adtak napi kiegészítésként három hónapra. A kutatók szerint több tanulmányra van szükség.
3. Csökkenti a sejtkárosodást alkoholos és nem alkoholos zsírmájbetegségben
A májban lévő sejtes halálozást súlyosbíthatja az antioxidánsok hiánya, beleértve a glutationt is. Ez mind zsákos májbetegséghez vezethet mind az alkoholfogyasztók, mind azok számára, akik nem. Kimutatták, hogy a glutation javítja a fehérje, az enzim és a bilirubinszintet az alkoholos és nem alkoholos krónikus zsírmájbetegségben szenvedő egyének vérében.
Egy tanulmány szerint a glutation a leghatékonyabb, ha nagy dózisban intravénásan, zsíros májbetegségben szenvedőknek szenvednek. A vizsgálat résztvevői a malondialdehid, a májsejt-károsító markereinek csökkenését is mutatták.
Egy másik kis tanulmány megállapította, hogy az orálisan alkalmazott glutation hatása pozitív hatással van az alkoholmentes zsíros májbetegségben szenvedőknek, akik proaktív életmódbeli változásokat követnek. Ebben a vizsgálatban a glutationt pótlólagos formában adták napi 300 milligramm adagban négy hónapon keresztül.
4. Javítja az inzulinrezisztenciát idősebb egyéneknél
Az emberek életkorában kevesebb glutationt termelnek.A Baylor Orvostudományi Egyetem kutatói állat- és humán vizsgálatok kombinációját használták fel a glutationnak a súlykezelésben és az inzulinrezisztenciában betöltött szerepének feltárásában. A vizsgálati eredmények azt mutatták, hogy az alacsony glutationszintek kisebb zsírégetéssel és nagyobb testtömeg-tárolási arányokkal jártak együtt.
Régebbi alanyok ciszteint és glicint adtak a diétájukhoz, hogy növeljék a glutationszintet, ami két héten belül javult, javítva az inzulinrezisztenciát és a zsírégetést.
5. A perifériás artériás betegségben szenvedő betegek mobilitásának növelése
Perifériás artériás betegség akkor fordul elő, amikor a perifériás artériák eltömődnek a plakkban. Leggyakrabban a lábakon történik. Egy tanulmány szerint a glutation javult a keringésben, növelve a tanulók azon képességét, hogy hosszabb távon fájdalommentesek legyenek. Azok a résztvevők, akik glutationot kaptak, nem pedig sóoldat-placebo-t, naponta kétszer adták be intravénás infúziót öt napig, majd elemezték a mobilitást.
6. Csökkenti a Parkinson-kór tüneteit
A Parkinson-kór befolyásolja a központi idegrendszert, és a tünetek, mint például a remegés határozza meg. Jelenleg nincs gyógymód. Egy régebbi tanulmány dokumentálta az intravénás glutation hatását a tünetekre, például a remegésre és a merevségre. Míg több kutatásra van szükség, ez az esettanulmány azt sugallja, hogy a glutation hatásos lehet a tünetek csökkentésében, az életminőség javításában a betegségben szenvedőknél.
7. Segíthet az autoimmun betegség elleni küzdelemben
Az autoimmun betegségek által okozott krónikus gyulladás fokozhatja az oxidatív stresszt. Ezek a betegségek közé tartozik a reumás ízületi gyulladás, a cöliákia és a lupus. Egy tanulmány szerint a glutation hatására csökkenti az oxidatív stresszt vagy stimulálja vagy csökkenti a szervezet immunológiai reakcióját. Az autoimmun betegségek a specifikus sejtekben a mitokondriumokat támadják meg. A glutation a sejtmitochondriumok védelme a szabad gyökök kiküszöbölésével.
8. Lehet csökkenteni az autista gyermekek oxidatív károsodását
Számos tanulmány, köztük egy klinikai vizsgálatot az Medical Science Monitorban, arra utal, hogy az autista gyermekeknél magasabb az oxidatív károsodás és a glutation alacsonyabb szintje az agyukban. Ez a megnövekedett érzékenység neurológiai károsodás esetén az autizmusban szenvedő gyermekeknél, mint például a higany.
A 3-13 éves korú gyermekek nyolchetes klinikai vizsgálata során glutationot alkalmaztak orálisan vagy transzdermálisan. Az autista tünetek változásait nem vizsgálták a vizsgálat részeként, de mindkét csoportban a gyermekeknél javult a cisztein, a plazma szulfát és az egész vér glutationszintje.
9. Csökkentheti az ellenőrizetlen cukorbetegség hatását
A hosszú távú magas vércukorszint csökkent glutation mennyiséggel társul. Ez oxidatív stresszhez és szövetkárosodáshoz vezethet. Egy tanulmány kimutatta, hogy a cisztein és a glicin táplálék kiegészítése fokozza a glutationszintet. A magas cukorszint ellenére csökkentette az oxidatív stresszt és károsodást az ellenőrizetlen cukorbetegségben szenvedőknél.A vizsgálati résztvevők 0,81 millimól kilogrammonként (mmol / kg) ciszteint és 1,33 mmol / kg glicint adtak naponta két héten keresztül.
10. Lehet csökkenteni a légúti betegség tüneteit
Az N-acetilcisztein olyan gyógyszer, amelyet olyan állapotok kezelésére használnak, mint az asztma és a cisztás fibrózis. Inhaláló hatással van a vékony nyálkahártyára, és kevésbé pasztaszerűvé teszi. Csökkenti a gyulladást is. Az N-acetil-cisztein a glutation mellékterméke.
Néhány élelmiszerben megtalálható a glutation, habár a főzés és a pasztőrözés jelentősen csökkenti a szintjét. Legmagasabb koncentrációi a következők:
- nyers vagy nagyon ritka hús
- nem pasztőrözött tej és más nem pasztalt tejtermékek
- frissen kivett gyümölcsök és zöldségek, például avokádó és spárga.
Formák
Formák
A glutation a kénmolekulákat tartalmaz, ezért lehet, hogy a magas kénes élelmiszerek segítenek a szervezet természetes termelésének növelésében. Ezek az élelmiszerek a következőket foglalják magukban:
- keresztesvirágú zöldségek, mint például brokkoli, karfiol, bimbócsíra és bok choy
- allium zöldségek, például fokhagyma és hagyma
- tojás
- dió
- hüvelyesek
- , mint például a halak és a csirke
A glutationszintek természetesen elősegítő egyéb ételek és gyógynövények a következők:
- tejjelencse
- lenmag
- guso hínár
- tejsavó
A glutationt is negatívan befolyásolja álmatlanság. Ha elég pihenést kap rendszeresen, növelheti a szinteket.
ReklámMellékhatások és kockázatok
Mellékhatások és kockázatok
A glutationjavító élelmiszerekben gazdag diéta nem jelent kockázatot. Mindazonáltal nem feltétlenül tanácsos mindenki számára tanácsot venni. Beszéljen orvosával a glutationról, hogy megállapíthassa, helyes-e az Ön számára. Lehetséges mellékhatások a következők lehetnek:
- hasi görcsök
- puffadás
- légzési nehézségek a hörgőszűkület miatt
- allergiás reakciók, mint például kiütés
Elválasztás
Elvételi
egy erős antioxidáns, amely a szervezet sejtjeiben van. A szintje csökken az öregedés, a stressz és a toxin expozíció következtében. A glutation hatásának növelése számos egészségügyi előnnyel járhat, beleértve az oxidatív stressz csökkentését.
