A Grapefruit Diet Review: előnyei és hátrányai

Mi ez?

A grapefruit diéta egy fehérje gazdag étkezési terv, amely minden étkezéskor a grapefruit vagy grapefruit juice fogyasztását célozza. Az étrend célja gyors fogyás, és ez egy 12 napos terv. Bár az étrend számos változata létezik, a legtöbbjük napi kalóriabevitellel rendelkezik, kevesebb mint 1 000 kalóriával.

Az étrend útmutatásai szerint az ételeket bármilyen mennyiségű fűszerrel, salátaöntetekkel vagy vajjal elkészítheti. A táplálkozás bizonyos kételkedései nem tartalmaznak rendkívül forró vagy rendkívül hideg ételeket, sem alumínium edényekben készülteket, sem pedig "fehérje ételeket" és "keményítőt" legalább négy órán át, bár nem mindenki egyetért ezekkel a szabályokkal.

Az étkezésekre példák a következők:

• Reggeli: két főtt tojás, két szelet szalonna, 1/2 grapefruit vagy 8 uncia grapefruit juice
• Ebéd: saláta öltözködéssel, bármilyen mennyiségű hús és 1/2-as grapefruit vagy 8 uncia grapefruit juice
• Vacsora: bármilyen elkészített hús, saláta vagy piros és zöld zöldségek, kávé vagy tea, 1/2 grapefruit vagy 8 uncia grapefruit juice
• Bedtime snack: 8 uncia sovány tej

Előnyök és hátrányok

Az étrend legnagyobb profi eredménye. Sokan megtalálták a gyors fogyás eredményeit, különösen a különleges eseményekre, ahol a legjobban szeretnék kinézni. Ezenkívül hasznos módja lehet a súlycsökkenés megindításához, mielőtt egy másik diétás programot találna a 12 nap elteltével.

Azonban bizonyos mágikus zsírégető enzim állításait nem támogatja semmilyen kutatás. Az étrend legfontosabb része az alacsony kalóriatartalmú és alacsony szénhidráttartalmú táplálékbevitel, amely gyors, ideiglenes fogyást eredményez még a grapefruit nélkül is. A 12 nap alatt 10 font súlycsökkenés irreális és nagyon valószínű, hogy a víz és az izom vesztesége, és talán valamilyen zsír.

Hirdetésregisztráció

Bár a grapefruitlé és a friss grapefruit az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság szerint a kiegyensúlyozott, egészséges táplálkozás részévé válhat, bizonyos gyógyszereket is zavarhat, többek között:

bizonyos statin-gyógyszerek alacsonyabb koleszterin), beleértve az atorvasztatin (Lipitor), a szimvasztatin (Zocor) és a pravasztatin (Pravachol)

nifedipin, a vérnyomáscsökkentő gyógyszereket

néhány antihisztamin, például az Allegra

• bizonyos szorongásellenes szerek (beleértve a buspiront
• néhány szervátültetett kilökődés elleni gyógyszer
• amiodaron, antiarrhythmiás gyógyszer
• Grapefruit juice hajlamos befolyásolni ezeknek a gyógyszereknek a hatását.Például a grapefruit juice a sztatinok szedése közben növeli a gyógyszer felszívódását a véráramba. Ezeknek a gyógyszereknek a magasabb koncentrációja a vérben növelheti a szövődmények kockázatát. Ezek közé tartoznak a máj- és veseproblémák. Más gyógyszerek, például az antihisztaminok, a grapefruit juice csökkenthetik a felszívódó hatóanyag mennyiségét. Ez csökkentheti a hatóanyag hatékonyságát. Kérdezze meg kezelőorvosát vagy gyógyszerészét, ha friss és friss grapefruit vagy grapefruit juice-t szed, miközben ezeket és más gyógyszereket szed.
• A táplálkozási terv másik negatív aspektusa a korlátozás. Tizenkét nap egy ilyen korlátozott terv lehetséges lehet, de naponta ugyanazokat az ételeket fogyasztva néhány ember elhagyhatná a tervet.
• Healthline Says

Minden téves elképzelést fel kell tüntetni a grépfrútról: Egy pár kis tanulmányon kívül nincs olyan bizonyíték, amely arra utalna, hogy a grépfrútban megtalálható mágikus erő más, mint az alacsony kalóriatartalmú, rendkívül tápláló citrusfélék.

Ez a diétát csak akkor lehetne igazán előnyösnek lenni, ha egy Cancúnra vagy egy közelgő középiskolai találkozásra való gyors nyaralásra vágyik, de a súlya majdnem olyan gyorsan tér vissza, mint amennyit elhagyta. Az étrend alatt elvesztett súly, amit "vízsúlynak" neveznek, mivel ez többnyire víz, nem zsíros. Ez egy gyors javítás, anélkül, hogy a hosszú távú fenntarthatóság valódi potenciálja lenne, és ez nem különösebben egészséges.

AdvertisementMinden

Az ilyen korlátozott diétát szinte lehetetlen elkötelezni hosszú távon. Mivel annyi étel van kizárva, nagyon valószínűtlen, hogy a táplálkozás hétköznapi, ismétlődő jellege hosszú távú követőket tartalmaz, valamint azt a tényt, hogy nem sok ember szereti a grapefruit-t naponta többször is megenni! Ezenkívül a legtöbb salátaöntés és hús - különösen a napi reggeli szalonna - nagy mennyiségben tartalmaz telített zsírokat és koleszterint, így míg a gyors fogyás érezhetővé és kellemesnek tűnik, a grapefruit diéta hosszabb távú károkat okozhat, mint jó.

A grapefruit jó. A grapefruit diéta nem.

Olvassa el az étrend-felülvizsgálatokat.