A nagy fényvédő viták: D-vitamin vs. bőrrák

Kap elég D-vitamint?

A Journal of the American Osteopathic Association klinikai vizsgálata azt mutatja, hogy közel 1 milliárd ember nem a világon, és ez lehet a krónikus betegség vagy a napsütés hiánya miatt.

AdvertisementAdvertisement

"Az emberek kevesebb időt töltenek kívül, és amikor kimennek, általában napvédő fát tartanak, ami alapvetően elhárítja a szervezet D-vitamin termelési képességét" - mondta Kim Pfotenhauer, a Touro professzor asszony Egyetem, és egy kutató a tanulmány, mondta egy sajtóközleményben.

Tovább: Vitamin D csodálatos kiegészítő? »

Reklám

Túlzás a fényvédőn?

A D-vitamint a szervezet készítette, amikor a bőr napfénynek van kitéve.

Olyan élelmiszerekben is megtalálható, mint a hal és a tojás.

AdvertisementAdvertisement

A D-vitamin hiánya törékeny csontokat és gyenge izmokat okozhat.

"A vizsgálatok folyamatosan azt mutatják, hogy a D-vitamin-hiány pandémiája közé tartoznak" - mondta Amber Tovey, a D-vitamin Tanács programmenedzsere.

Úgy véli, hogy a napsugárzás hiperkautikus megközelítése lehet hibáztatni.

"A fényvédő nagy szerepet játszik a D-vitamin-hiány pandémiában" - mondta Tovey. "A bőrrák veszélye miatt sokan félnek a napfénytől, és minden pillanatban fényvédőt használnak, és elhanyagolják a könnyen hozzáférhető természetes D-vitamin testét a napból."

De Tovey hangsúlyozza, hogy az emberek még mindig legyen érzékeny a napfényre.

AdvertisementAdvertisement

"Ez nem jelenti azt, hogy a bőrrák nem jelent valós veszélyt az egészségre. Meg kell tenni a megfelelő óvintézkedéseket, nehogy túlzott mennyiségű napsütést kapjon. Ez a mérsékeltségről szól - mondta.

Szóval lehet-e megfelelő D-vitamin-szintet elérni, miközben elkerülhető a bőrrák?

A Skin Cancer Foundation honlapján Dr. Anne Marie McNeill Ph.D. és Erin Wesner elmagyarázta, hogy a fényvédő használata a D-vitamin hiányához vezet.

Advertisement

"A probléma túl sokan gondolják, hogy a fényvédő és a napvédő egyéb formái D-vitamin hiányt okoznak, és hogy a vitamin bevitelének legjobb módja a védelem nélküli napsütés. De ez komoly problémák egész sorához vezethet, "írtak.

Ha összeadod az előnyöket és hátrányokat, hagyod, hogy a nap leereszkedjen az arcodon, és a test nem az a mód, hogy megfeleljen a D hányadosodnak.Skin Rák Alapítvány cikk

"Ha összeadod az előnyeidet és hátrányait, hagyod, hogy a nap leereszkedjen az arcodon és a tested nem az a mód, hogy megfeleljen a D hányadosodnak" - tette hozzá a cikk szerzői.

AdvertisementAdvertisement

Egyszerűen fogalmazva, a napból származó UVB sugárzás a D-vitamin legjobb forrása és a bőrrák fő oka.

A magas SPF szűrők kiszűrik a hullámhosszúságot, amely a D-vitamin termelődését okozza a bőrön.

De semmilyen klinikai vizsgálat nem mutatta ki, hogy a napi fényvédő használat D-vitamin hiányt vagy elégtelenséget eredményez.

"Ennek egyik magyarázata az lehet, hogy nem számít, mennyi fényvédőt használ vagy milyen magas az SPF, néhány napsugárzás UV sugár elérte a bőrt. Az SPF 15 fényvédő kiszűri az UVB sugarak 93 százalékát, az SPF 30 97 százalékot tart, az SPF 50 pedig 98 százalékot szűr. Ez a napsugárzás UVB bőrének akár 2-7 százalékát is eléri, még akkor is, ha magas SPF fényvédő. És ez az, ha tökéletesen használja őket - írta McNeill.

Bővebben: Megpróbálok egy jobb fényvédőt megteremteni »

AdvertisementMagazin

Napfoltos ország

Ausztrália, a napsütéséről és strandjairól ismert ország gyakran nevezik a világ bőrrák-fővárosának.

Körülbelül 2 a 3 ausztrálban lesz bőrrákkal diagnosztizálva 70 éves korukig.

Több mint 750 000 embert kezelnek évente egy vagy több nemmelanoma bőrrák esetén.

Ennek ellenére a D-vitamin-hiány továbbra is fennáll.

Egy nemrég végzett országos egészségügyi felmérés szerint csak egy ausztráliai (23 százalék) D-vitamin hiányos volt, bár ez nagymértékben változott a hely és a szezon között.

"Ami különösen közömbös volt a közelmúltban végzett felmérés szerint, a D-vitamin hiányának legmagasabb aránya a 18-34 éves korcsoportban volt. Ez ellentétes az 1999-2000-es adatokkal, ahol az idősebb felnőtteknél a legmagasabb mértékű hiányt észlelték "- mondta Robin Daly, PhD, a testmozgás és öregedés elnöke a Melbournei Deakin Egyetem Testnevelési és Táplálkozási Kutatóközpontjában.

Daly szerint ennek az eredményváltozásnak az egyik oka annak a megállapítása volt, hogy a D-vitamin kiegészítők többségének aránya az idősebb korosztályban volt.

Egy másik tényező azonban a fiatal felnőttek szokása volt.

"Egy kicsit aggasztó volt, hogy a fiatal felnőttek egyharmada [31 százalék] hiányos volt - talán azért, mert sokan hosszú órákon dolgoznak, és nyilvánvalóan nem elégséges a napfény, a D-vitamin fő forrása.

A napvédő kampányok hozzájárulhatnak olyan embereknek, akik elkerülik a napot vagy túl sok napot, de teljesen Ausztráliában szükségesek. Rebecca Mason, Sydney-i Egyetem

1981-ben az Australian Cancer Council elindította a Slip, Slop, Slap kampányt, hogy ösztönözze a nyilvánosságot, hogy csúsztassa az inget, lehúzza a fényvédőt, és megpattan a kalapon.

A kampány gyorsan az ország legbiztonságosabb gyakorlatává vált, és a kulcsfontosságú szerepet játszik a napsugárzás nyilvános attitűdjeinek észrevehető változásában.

Tovey úgy véli, hogy Ausztráliában a D-vitaminhiány mértékét részben a kampánynak köszönheti, amelyet szerintem egyes Ausztráliában a naptól való félelem miatt okozott.

"Úgy gondolom, hogy ez a [D-vitamin-hiány Ausztráliában] valószínűleg a heliofóbia eredménye, amit a Slip, Slop, Slap kampány bátorított", mondta. "A hosszú ujjú ruhákra csúsztatva, a fényvédőre hatolva, és a kalapra ütköznek ... Mindezek a módszerek blokkolják a napot, de ezzel megakadályozzák a D-vitamin szintézisét."

Dr. Rebecca Mason PhD, a Sydney Egyetem élettana vezetője, és tapasztalata van a D-vitamin tanulmányozásában. Azt mondja, hogy a Slip, Slop, Slap kampány elengedhetetlen Ausztrália trópusi és szubtrópusi légkörében.

"A napbiztonsági kampányok hozzájárulhatnak olyan embereknek, akik elkerülik a napot vagy túl sok napot, de teljesen Ausztráliában szükségesek, helyesen a világ bőrrák-fővárosaként, ahol leginkább kaukázusi vagy fehéres bőrű emberek vannak trópusi és szubtrópusi éghajlat. Meglehetősen meglepő azonban, hogy a gyakorlatban nem sok bizonyíték van arra, hogy a napvédők használata jelentősen különbözik a D-vitamin állapotától.

Bővebben: A D-vitamin elősegítheti a sclerosis multiplex megelőzését és kezelését. "

Könnyű módszerek D-vitamin

A legtöbb ember számára a megfelelő D-vitamin szint elérése a napfénynek való rendszeres, rövid időközönként történhet.

Az igazság az, hogy nem sok napi expozíció van a szervezet számára, hogy D vitamint termeljen. A bőrrák alapítvány cikke

"Az igazság az, hogy nem sok napsütést jelent a szervezet számára, hogy D vitamint termeljen Még a védtelen napsütés elkötelezett hívei is javasolnak 10-15 percet a karok, lábak, has és hát, hetente kétszer-három alkalommal, jó napvédelmet követve "- írtak.

"Ez a kisebb mennyiségű expozíció minden olyan D-vitamint termel, amelyet a szervezet testreszabhatja. Ezután a szervezet automatikusan elkezdi a D-vitamint ártalmatlanítani, hogy elkerülje a vitamin túlterhelését, mely időpontban a napfény expozíciója önmagában nem okoz semmiféle károsodást, anélkül, hogy bármilyen feltételezett hasznot hozna. „