Fejfájás megelőzése

Ha gyakori fejfájásban szenved, bizonyos lépéseket tehet a tünetek megelőzésére és kezelésére. Sajnos néhány fejfájást, például a klaszter fejfájást nem lehet megakadályozni. Vannak azonban módszerek arra, hogy csökkentsük a más típusú fejfájások gyakoriságát és súlyosságát, beleértve a feszültség fejfájást és a migréneket.

AdvertisementAdvertisement

gyógyszeres

A gyógyszeres kezelést az előírtnak kell tekinteni

A legtöbb fájdalomcsillapító gyógyszert a fejfájás kezdetén kell bevenni. Vannak azonban korlátozások arra vonatkozóan, hogy milyen gyakran használhatók biztonságosan. A fenti határértékek túllépése visszatérő fejfájást eredményezhet, vagy más kellemetlen mellékhatásokhoz vezethet, mint például émelygés és szédülés, vagy olyan súlyosabb problémák, mint a gyomor-bélrendszeri vérzés és a gyomorfekély.

A receptre szánt gyógyszereket pontosan az előírt módon kell bevenni. Az over-the-counter (OTC) fájdalomcsillapítót a csomagoláson feltüntetett módon kell alkalmazni. Az OTC gyógyszereket rendszeresen vagy hosszú távon ne kezelje orvos nélkül.

Ha a gyógyszerei nem működnek, ne vegyen többet, mert ez potenciálisan veszélyes mellékhatásokhoz vezethet. Ehelyett beszéljen orvosával. Lehet, hogy jobban szolgál a másik kezelési lehetőség.

Kerülje a triggert

A legtöbb migrénes betegnek bizonyos ételek és tevékenységek okozhatnak fejfájást. Ha migréniát szenved, tartsa naplóját, amikor fejfájás fordul elő. Ez segíthet nyomon követni és elkerülni ezeket a triggereket.

Reklám

Gyakorlat

Gyakorlat rendszeresen

A fizikai aktivitás a testet felszabadítja az endorfinok. Ezek a természetes fájdalomcsillapítók javíthatják az egészséges egészségérzetet. A testmozgás csökkentheti a stresszt is, ami hozzájárul a fejfájás fájdalmához.

Fontos azonban biztonságosan gyakorolni. Mindig ügyeljen arra, hogy elegendő folyadékot inni, mivel a kiszáradás hozzájárulhat a fejfájásokhoz. Lassan is el kell indulnia. Néha hirtelen, intenzív testmozgás fejfájás fájdalmat okozhat.

Feltétlenül konzultáljon orvosával a edzésprogram megkezdése előtt.

Reklám

Alvás

Elég alvás

Az alváshiány okozhat fejfájást és stresszt, fáradtságot és gyengült immunrendszert is okozhat. Fontos, hogy minden este aludj el. A rendszeres alvási rutin fontos a fejfájás kockázatának csökkentésében is. Lefekvés és naponta nagyjából ugyanabban az idõben felébredhet a fejfájás elhárítása.

AdvertisementAdvertisement

Stressz

A stressz mind a feszültség, mind a migrénes fejfájás okozhat. A stresszes helyzetek elkerülése jó módszer a fejfájások csökkentésére.

A relaxációs technikák, mint például a jóga és a meditáció, segíthetnek a stressz kezelésében. Kimutatták, hogy hatékonyan csökkentik a fejfájás fájdalmát és gyakoriságát.