Tökmagolaj: minden, amit tudnia kell
Tartalomjegyzék:
- A sütőtök több, mint a szemmel
- Fénypontok
- Hagyományosan a tökmagolaj és a tökmagok általában azt mondták, hogy fokozzák a hangulatot és elnyomják a depressziót. Például a British Journal of Psychiatry korábbi eredményei pozitív eredményeket mutattak abban, hogy a tökmagot a depresszióban szenvedő gyermekeknek adják.
- A tökmagolaj pozitív hatással van a haj növekedésére, különösen a férfiaknál. Egy tanulmány megállapította, hogy azok a férfiak, akik naponta 24 héten át 400 milligramm tökmagolajat vettek fel, valójában 40 százalékkal több szőrnövekedést produkáltak, mint a placebo csoportban. Nem találtunk káros hatásokat.
- Talán tudja, hogy a telített zsírok nem egészségesek az egészséges szívekben. De még mindig zavaró tudni, hogy mely zsírok alkalmasak enni. A tökmagolaj valójában telítetlen zsír, azaz a "jó" zsírfajta. A telítetlen zsírok, például a tökmagolaj valóban egészséges szívvel segíthetnek.
- Tudtad? A tökmagolaj előállítása bonyolult folyamat. Ez magában foglalja a tökmagok pörkölését optimális hőmérsékleten. Ez biztosítja, hogy egyik fontos zsírsav sem sérül meg fűtés közben. A pörkölt tökmagot ezután egy présbe helyezzük, így az olaj kivonható a magokból.
- Általában a tökmagolaj pozitív hatást gyakorol a húgyutakra. Ez a traktus a vesékből, a húgyhólyagból és a húgycsőből áll, amely összeköti a húgyhólyagot a vizelettel.
- Egy tanulmányban a tökmagolaj segítséget nyújtott a menopauza tüneteinek enyhítésében. Ez magában foglalta a hőhullámok, az ízületi fájdalom és a fejfájás csökkenését. A tökmagolajat felvevő nők szintén növelték HDL szintjüket, ami a "jó" koleszterinszint.
- Mint a lenmag, a tökmagolaj folyékony vagy koncentrált tabletta formájában is elvihető. Ez megvásárolható az egészségügyi boltokban vagy egy online kiskereskedőn keresztül. Legtöbbször az emberek a tökmagolajat a tabletta formájában kapják. Ez általában azért van, mert kényelmesebb és könnyebben lenyelhető. Általában 1 000 milligramm kapszulában kerülnek értékesítésre, de különböző dózisokban találhatók.
A sütőtök több, mint a szemmel
Fénypontok
- A tökmagolaj gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik.
- Egy tanulmány szerint a tökmagolaj csökkentette a koleszterinszintet.
- Az olaj a BPH hatékony alternatív kezelése lehet.
A tököt ünnepi ősszel díszíthetjük, vagy a tökéletes torta összetevőjét, de a sütőtök más célokra is használható. A tökmagolaj például bizonyos egészségügyi előnyökkel jár.
A tökmagolaj segít a vizelet egészségének és a szív egészségének elősegítésében. Tele van vitaminokkal és gyulladásgátló szerekkel, linóleummal és olajsavval együtt. Íme, mit kell tudni a gyümölcs lehetséges egészségügyi előnyeiről.
Mentális egészségA mentális egészségre gyakorolt hatások
Hagyományosan a tökmagolaj és a tökmagok általában azt mondták, hogy fokozzák a hangulatot és elnyomják a depressziót. Például a British Journal of Psychiatry korábbi eredményei pozitív eredményeket mutattak abban, hogy a tökmagot a depresszióban szenvedő gyermekeknek adják.
Haj és bőrHatások a hajra és a bőrre
A tökmagolaj pozitív hatással van a haj növekedésére, különösen a férfiaknál. Egy tanulmány megállapította, hogy azok a férfiak, akik naponta 24 héten át 400 milligramm tökmagolajat vettek fel, valójában 40 százalékkal több szőrnövekedést produkáltak, mint a placebo csoportban. Nem találtunk káros hatásokat.
AdvertisementAdvertisementMarketing
SzívegészségA szív egészségére gyakorolt hatások
Talán tudja, hogy a telített zsírok nem egészségesek az egészséges szívekben. De még mindig zavaró tudni, hogy mely zsírok alkalmasak enni. A tökmagolaj valójában telítetlen zsír, azaz a "jó" zsírfajta. A telítetlen zsírok, például a tökmagolaj valóban egészséges szívvel segíthetnek.
Egy állatkutatás szerint a tökmagolaj nemcsak csökkentette a koleszterinszintet, hanem gyulladásgátló hatása is volt. Az olajról kimutatták, hogy csökkentette a vérnyomást egereknél.
Check out: Jó zsírok, rossz zsírok és szívbetegségek »
Prosztata egészség
Prosztata egészségre gyakorolt hatása
Tudtad? A tökmagolaj előállítása bonyolult folyamat. Ez magában foglalja a tökmagok pörkölését optimális hőmérsékleten. Ez biztosítja, hogy egyik fontos zsírsav sem sérül meg fűtés közben. A pörkölt tökmagot ezután egy présbe helyezzük, így az olaj kivonható a magokból.
A tökmagolaj a palmettoolajjal együtt ígéretes eredményeket mutatott a jóindulatú prosztata-hypertrophia (BPH) alternatív terápiaként. A BPH egy általános állapot, ahol a prosztata megnagyobbodik. Ez rendkívül fájdalmas lehet, és megakadályozhatja a vizelet áramlását.A koreai férfiaknak a BPH-val végzett vizsgálata során megállapították, hogy a tökmagolaj hatékony alternatív gyógyszerként működhet, nemkívánatos reakciók nélkül.A vizsgálat résztvevői javították a tüneteket, beleértve a jobb vizeletáramlást. A kutatók azt találták, hogy optimális eredményeket értek el, amikor a tökmagolajat palmetto olajjal párosítottuk.
AdvertisementAdvertisement
Urinary healthHatások a vizelet egészségére
Általában a tökmagolaj pozitív hatást gyakorol a húgyutakra. Ez a traktus a vesékből, a húgyhólyagból és a húgycsőből áll, amely összeköti a húgyhólyagot a vizelettel.
A kis kutatók kutatói 500 és 1 000 milligramm tökmagolajat adtak a résztvevőknek. A résztvevők drámai javulást mutattak hiperaktív húgyhólyag-tüneteikben, beleértve az éjszakai nedvességet is.
Reklám
Menopauza Hatások a menopauza
Egy tanulmányban a tökmagolaj segítséget nyújtott a menopauza tüneteinek enyhítésében. Ez magában foglalta a hőhullámok, az ízületi fájdalom és a fejfájás csökkenését. A tökmagolajat felvevő nők szintén növelték HDL szintjüket, ami a "jó" koleszterinszint.
Hirdetés Hirdetés
Hol lehet vásárolniHogyan kaphatok tökmagolajat?
Mint a lenmag, a tökmagolaj folyékony vagy koncentrált tabletta formájában is elvihető. Ez megvásárolható az egészségügyi boltokban vagy egy online kiskereskedőn keresztül. Legtöbbször az emberek a tökmagolajat a tabletta formájában kapják. Ez általában azért van, mert kényelmesebb és könnyebben lenyelhető. Általában 1 000 milligramm kapszulában kerülnek értékesítésre, de különböző dózisokban találhatók.
Olvassa el az olvasást: 7 étel a megnagyobbodott prosztata számára »
