Vezető egészségügyi információk: hosszú élettartam, gyakorlatok és sok egyéb
Tartalomjegyzék:
- Mit szeretne tudni a szenior egészségről?
- cukor
- Mozgás
- Dohányzás abbahagyása
- Avoid Falls
- Lásd orvosa
- Legyen reális
Mit szeretne tudni a szenior egészségről?
Ahogy az egészségi állapot változik az életkorral, az egyik dolog ugyanaz marad. Az egészséges életmód a legjobb módja annak, hogy elkerüljük a betegségeket, meghosszabbítsuk az életet, és élj boldogabbá. Ezekkel az egyszerű lépésekkel egyszerűbbé teheti az életet egy hosszabb, egészségesebb életben.
AdvertisementAdvertisementÉletmód
cukor
nátrium
- egészségtelen zsírok
- kalória
- Kerülje el a hamis dolgokat, és választhat:
- friss gyümölcsök és zöldségek
teljes kiőrlésű gabonák
- rostban gazdag élelmiszerek sovány húsdarabok
- friss halak
- baromfi
- Könnyű élelmiszerbolt vásárlási tipp: vannak. Próbálja meg elkerülni a belső folyosókat, ahol sok dobozos és feldolgozott élelmiszer található.
Vitaminok
A vitaminokat egy napi multivitaminnal kaphatjuk, amelyet kifejezetten az idősebb felnőttek számára terveztek, de az étrendben gazdag ételek fogyasztása további előnyökkel járhat. Sok étel, amely tele van vitaminokkal, sok egészséges rostot és ásványi anyagot is kínál. Csomagolja be ételeit vitaminokkal gazdag ételekkel, de tartsa a multivitamin készítéséhez.Mozgás
Mozgás
A fizikai aktivitás létfontosságú az erős csontok és izmok kifejlesztéséhez, amelyek segítenek elkerülni az esések vagy véletlen sérülések elkerülését. A gyakorlat a legjobb módja annak, hogy elkerüljük az elhízást és sok betegséget minden korosztályban. Ha az elmúlt években nem volt fizikailag aktív, vagy aggodalmát fejezi ki a kezelés kezdetével kapcsolatban, beszéljen kezelőorvosával, mielőtt elkezdené. Javasolhatnak egy strukturált vagy felügyelt gyakorlási környezetet, mint egy rehabilitációs klinika. Számos kórház rendelkezik ilyen típusú klinikával a betegek és az egészségügyi problémákkal küzdők számára. Célja a 30 perces fizikai aktivitás minden nap. Három 10 perces foglalkozást fel tudsz szakítani, és ugyanazokat az előnyöket kaphatod.Dohányzás leállítása
Dohányzás abbahagyása
A cigaretta szokásait ürítse ki. És tartsd távol azoktól, akik dohányoznak. A használt füst szinte ugyanolyan veszélyes lehet. Miután leállt, a szívbetegségek és egyes rákos megbetegedések kockázata azonnal csökkenni kezd. Minél hosszabb ideig dohányozni, annál jobb. A kockázatok továbbra is az idő múlásával esnek.
AdvertisementAdvertisement
Avoid Falls
Prevent Falls
Az esések kockázata növekszik az életkorban. Az esésekhez kapcsolódó morbiditás és halálozási arány is sokkal magasabb az idősebbek körében. Az idősebb felnőttek hajlamosak az esések vagy balesetek sérüléseire, ezért fontos előrejelezni az esetleges veszélyeket otthonában. Ezek közé tartozhatnak a lépcsők, a magas kádak falai és a csúszós padlók. Emellett a testmozgás javíthatja erejét és egyensúlyát. Ha esik vagy baleset van, az a tény, hogy fizikailag aktív vagy, könnyebbé teheti a helyreállítást.Lásd orvosa
Rendszeres ellenőrzések
Az orvosnak rendszeres időközönként történő megtekintéséhez vagy az általános egészségi állapot megvitatásához segítséget nyújt a lehetséges problémák fennmaradásában. Régebbi felnőttként számos különböző gyógyszert kell szednie. Hasznos lehet a receptjeinek rendszeres áttekintése, hogy az orvos folyamatosan lépést tudjon tartani a változásokkal vagy mellékhatásokkal.Reklám Reklám
Legyen reális
Valódi legyen a vezetésről
Régebbi vezetők nem mindig rosszak. De az öregedéssel járó dolgok, mint a látásváltozás és a lassabb reakcióidő, megkönnyítik a vezetést, és növelhetik a balesetek esélyeit. Ne hagyja figyelmen kívül a felmerülő új problémákat. Beszélje meg kezelőorvosával a nehézségeit, és nézze meg, vannak-e megoldások.