Randomizált kontrollált kísérletek a táplálkozásban

Ez egy gyűjtemény a kiváló minőségű kutatási tanulmányok a táplálkozás, az egyes témákban fedezik ezen a honlapon.

Mindezek a tanulmányok tiszteletben tartott, szakértői folyóiratokban jelentek meg.

Az ezen az oldalon végzett összes vizsgálat véletlen besorolásos, kontrollos vizsgálatok embereken, hacsak másként nem jelezzük.

AdvertisementAdvertisement

Alacsony szénhidrátos és alacsony zsírtartalmú diéták

Az alacsony szénhidráttartalmú étrend olyan élelmiszereken alapul, amelyek kevés szénhidrátot tartalmaznak. A magas cukrokban és keményítőkben lévő ételek olyan élelmiszerekkel helyettesíthetők, amelyek magas fehérjetartalmú és zsírtartalmúak.

Az alacsony zsírtartalmú étrend olyan élelmiszereken alapul, amelyek alacsony zsírtartalmú ételeket tartalmaznak, jellemzően az összes kalória 30% -ánál. Ételek, mint a gyümölcs, a zöldség és a teljes kiőrlésű gabona, hangsúlyozzák.

Az alábbi tanulmányok olyan ellenőrzött vizsgálatok, amelyekben az embereket véletlenszerűen vagy alacsony szénhidráttartalmú vagy alacsony zsírtartalmú étrendre szedik. A mért eredmények általában testtömeg és a betegség kockázati tényezői.

1. Krebs NF, et al. A magas fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú diéta hatékonysága és biztonságossága a súlyos elhízásban szenvedő serdülőknél. J Pediatr. 2010 aug; 157 (2): 252-8.
2. Hernandez, et al. A keringő szabad zsírsavak és a hiperkoleszterinémia csökkentésének hiánya a magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrend során. Am J Clin Nutr március 2010 vol. 91. sz. 3 578-585.
3. Brinkworth GD, et al. A nagyon alacsony szénhidráttartalmú fogyás hosszú távú hatása az izokalorikus alacsony zsírtartalmú étrendhez képest 12 hónap után. Am J Clin Nutr. 2009 július; 90 (1): 23-32.
4. Volek JS, et al. A szénhidrát-korlátozás kedvezőbb hatással van a metabolikus szindrómára, mint az alacsony zsírtartalmú diéta. Lipidek. 2009 ápr. 44 (4): 297-309.
5. Tay J et al. A súlycsökkenés metabolikus hatásai nagyon alacsony szénhidráttartalmú étrendben, szemben az izokalorikus magas szénhidrátos étrenddel abdominálisan elhízott alanyokban. J Am Coll Cardiol. 2008. január 1.; 51 (1): 59-67.
6. Keogh JB, et al. A túl alacsony szénhidráttartalmú étrend súlyvesztésének hatása az endothel működésére és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának markereire a hasi elhízásban szenvedő betegeknél. Am J Clin Nutr. 2008 március; 87 (3): 567-76.
7. Shai I, et al. Súlycsökkenés alacsony szénhidrát-, mediterrán- vagy alacsony zsírtartalmú étrendben. N Engl J Med. 2008. július 17.; 359 (3): 229-41.
8. Dyson PA, et al. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend hatékonyabban csökkenti a testtömeget, mint az egészséges táplálkozás mind a cukorbetegek, mind a nem diabetikus személyeknél. Diabet Med. 2007 december; 24 (12): 1430-5.
9. Halyburton AK, et al. Az alacsony és magas szénhidrátú testsúlycsökkentő étrend hasonló hatással van a hangulatra, de nem a kognitív teljesítményre. Am J Clin Nutr. 2007 szept. 86 (3): 580-7.
10. Gardner CD, et al. Az Atkins, Zone, Ornish és LEARN diéta összehasonlítása a súly és a kapcsolódó kockázati tényezők változásai között a túlsúlyos premenopauzás nők között: az A TO Z testsúlycsökkentő vizsgálat: randomizált vizsgálat.JAMA. 2007 március 7; 297 (9): 969-77.
11. McClernon FJ, et al. Az alacsony szénhidrát-ketogén étrend és az alacsony zsírtartalmú étrend hatása a hangulatra, az éhségre és más önmagukban jelentett tünetekre. Elhízás (ezüst tavasz). 2007 Jan; 15 (1): 182-7.
12. Nickols-Richardson SM, et al. Az észlelt éhség alacsonyabb és a súlyvesztés nagyobb a túlsúlyos premenopausában lévő nőknél, akik alacsony szénhidrát / magas fehérjetartalmú vagy magas szénhidrát / alacsony zsírtartalmú étrendet fogyasztanak. J Am Diet Assoc. 2005 szept. 105 (9): 1433-7.
13. Meckling KA, et al. Az alacsony zsírtartalmú étrend összehasonlítása alacsony szénhidráttartalmú étrendkel a testsúlycsökkenés, a testösszetétel és a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek kockázati tényezőivel a szabadon élő, túlsúlyos férfiak és nők körében. J Clin Endocrinol Metab. 2004 június; 89 (6): 2717-23.
14. JS Volek, et al. Az energiával korlátozott, nagyon alacsony szénhidráttartalmú és alacsony zsírtartalmú étrend összehasonlítása a testsúlycsökkenés és testösszetétel tekintetében a túlsúlyos férfiaknál és nőknél. Nutr Metab (Lond). 2004; 1: 13.
15. Yancy WS Jr és mtsai. Alacsony szénhidrátos, ketogén diéta és alacsony zsírtartalmú étrend az elhízás és a hiperlipidémia kezelésére: randomizált, kontrollos vizsgálat. Ann Intern Med. 2004. május 18.; 140 (10): 769-77.
16. Aude YW, et al. Az országos koleszterinszintű oktatási program étrendje a szénhidrátokban alacsonyabb étrendben és nagyobb a fehérje és a többszörösen telítetlen zsír esetében: randomizált vizsgálat. Arch Intern Med. 2004. október 25.; 164 (19): 2141-6.
17. Brehm BJ, et al. Véletlenszerű vizsgálat, amely összehasonlítja egy nagyon alacsony szénhidrát-étrendet és egy kalóriatartalmú, alacsony zsírtartalmú diétát a testtömeg és a szív-érrendszeri kockázati tényezők egészséges nők körében. J Clin Endocrinol Metab. 2003 ápr. 88 (4): 1617-23.
18. Sondike SB, et al. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend hatása a testsúlycsökkenésre és a szív- és érrendszeri kockázati tényezőkre a túlsúlyos serdülőknél. J Pediatr. 2003 március; 142 (3): 253-8.
19. Samaha FF, et al. Alacsony szénhidrát az alacsony zsírtartalmú étrendhez képest, súlyos elhízásban. N Engl J Med. 2003 május 22; 348 (21): 2074-81.
20. Foster GD, et al. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend randomizált vizsgálata az elhízáshoz. N Engl J Med. 2003 május 22; 348 (21): 2082-90.
21. Guldbrand, et al. A 2-es típusú cukorbetegségben az alacsony szénhidráttartalmú diétán végzett tanácsadás véletlenszerűen javítja a glikémiás kontrollt, míg az alacsony zsírtartalmú étrend követése hasonló súlycsökkenést eredményez. Diabetologia. 2012 Aug; 55 (8): 2118-27.
22. Westman EC, et al. Az alacsony szénhidrátos, ketogén diéta és az alacsony glikémiás index étrend hatása a 2-es típusú cukorbetegség glikémiás kontrolljában. Nutr Metab (Lond). 2008. december 19.; 5: 36.
23. Daly ME, et al. A súlyos étrendi szénhidrát-restrikciós tanácsadás rövidtávú hatásai a 2. típusú cukorbetegségben - randomizált, ellenőrzött vizsgálat. Diabet Med. 2006 január; 23 (1): 15-20.

Az alacsony szénhidráttartalmú étrend szintén jelentősen javítja az olyan betegségek, mint a szív- és érrendszeri megbetegedések és a II. Típusú cukorbetegség fő kockázati tényezőit.

Reklám

Az alacsony szénhidrát-diétás vizsgálatok metaanalízise

Ezek a vizsgálatok az alacsony szénhidráttartalmú diéták randomizált, kontrollos vizsgálatainak metaanalízisét tartalmazzák.

Santos F, et al. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend kardiovaszkuláris rizikófaktorokra gyakorolt ​​hatásának klinikai vizsgálatainak rendszeres áttekintése és metaanalízise. Obesity Reviews, 13, 1048-1066.

Hession M, et al. Az alacsony szénhidrát-alacsony zsírtartalmú / alacsony kalóriatartalmú diéták randomizált, kontrollos vizsgálatainak rendszeres áttekintése az elhízás és komorbiditásának kezelésében. Az elhízásról szóló vélemények, 10: 36-50.

1. Westman EC, et al. Alacsony szénhidráttartalmú táplálkozás és anyagcsere. Am J Clin Nutr 2007. augusztus 86: 2 276-284
2. Főbb eredmények:
3. Ugyanaz mint a fenti. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend a súlycsökkenéshez és az anyagcsere egészségének további javításához vezet az alacsony zsírtartalmú étrendhez képest.

AdvertisementMainjegy

A paleolitikus diéta

A paleolitikus diéta randomizált ellenőrzött kísérletei (közismert nevén paleo diéta vagy ősemberes diéta).

Jönsson T, et al. A paleolitikus étrend előnyös hatásai a 2-es típusú cukorbetegség szív-és érrendszeri kockázati tényezőire: randomizált átfedő kísérleti vizsgálat. Cardiovascular Diabetology 2009, 8: 35.

Lindeberg S, et al. A paleolitikus étrend javítja a glükóz toleranciát, mint az iszkémiás szívbetegségben szenvedő egyének mediterrán jellegű étrendje. Diabetologia. 2007 szept. 50 (9): 1795-807.

1. Főbb eredmények:
2. A paleo étrend kedvező hatással van a testsúlyra és a fő kockázati tényezőkre. Azonban a rendelkezésre álló vizsgálatok nagyon kicsiek, ezért az eredményeket sósavval kell elvégezni.

Reklám

D3-vitamin kiegészítés

A D-vitamin hiánya ma nagyon gyakori, különösen azokban az országokban, ahol az év nagy részében kevés nap van.

Lappe JM, et al. A D-vitamin és a kalcium-kiegészítés csökkenti a rák kockázatát: véletlen besorolásos vizsgálat eredménye. Am J Clin Nutr. 2007 június; 85 (6): 1586-91.

Metaanalízis:

1. Bischoff-Ferrari HA, et al. A D-vitamin-kiegészítéssel járó törések megelőzése: randomizált, kontrollos vizsgálatok metaanalízise. JAMA. 2005. május 11.; 293 (18): 2257-64.
2. Trivedi DP, et al. Négy havi D3-vitamin (kolekalciferol) kiegészítés hatása a közösségben élő férfiak és nők esetében a törésekre és mortalitásra: randomizált, kettős vak kontrollos vizsgálat. BMJ 2003; 326: 469. Broe KE, et al. A magasabb dózisú d-vitamin csökkenti az ápoló lakó lakosok esésének kockázatát: egy randomizált, többszörös dózisú vizsgálatot. J Am Geriatr Soc. 2007 február; 55 (2): 234-9.
3. Urashima M, et al. A D-vitamin-kiegészítés randomizált vizsgálata a szezonális influenza A iskolai gyermekeinek megelőzésére. Am J Clin Nutr 2010. május.
4. Főbb eredmények:
5. A D-vitamin kiegészítése csökkenti az időseknél az esések és törések kockázatát nagyobb adagokban. A D-vitamin csökkentheti a rák és a légúti fertőzések kockázatát.

AdvertisementMirdetés

Bármi más?

Ha értesítést szeretne kapni, ha elemezzük az egészségügyi szempontok mögötti bizonyítékokat, győződjön meg róla, hogy feliratkozik az ingyenes frissítésekre.

Itt nincs cseresznye. Minden releváns tanulmányt tartalmaz.