Segítsen házastársa vagy partnere abbahagyni a dohányzást
Tartalomjegyzék:
- Segítsen partnerének abbahagyni a dohányzást
- Az aggodalmak kifejezése anélkül, hogy előadnánk
- Segítsen segítséget találni
- Elvont tünetek kezelése
- A distractions hosszú utat tehet a sivatagok és elvonási tünetek leküzdésében. Ha a partnere elvonja a dohányzás figyelmét, tegye a következőket:
- A bátorítás azonban fontos. Segítség a partnere számára kulcsfontosságú a sikerhez. Egy idő után lassan veszíthetnek, mert nincs semmi, amire vágyik. Segítsen nekik olyan jutalmakat létrehozni, mint például:
- Alkalmazások és telefonszámok is igényelhetők segítségért. Az Android és az Apple ingyenes alkalmazásokat kínál a sikerek nyomon követéséhez. Ezek különösen hasznosak lehetnek, ha partnere vizuális tanuló. Ne habozzon hívni a 800-QUIT-NOW-t, vagy a 800-784-8669-et, a szabad forrásokat, ha úgy érzi, hogy a helyzet ki van zárva, és feladni.
- A legtöbb dohányzó, aki kilépni próbál, nem sikeres az első próbálkozásnál. A kilépés több kísérletet is igénybe vehet. Az Ön megértése és folyamatos támogatása nagyobb valószínűséggel teszi majd a partnerét, és végül sikerül.
Segítsen partnerének abbahagyni a dohányzást
Ha partnere meg akarja hagyni a dohányzást, sokféle módon segíthet. A Centers for Disease Control és Prevention (CDC) becslése szerint a dohányzók mintegy 70 százaléka azt mondja, hogy kilépni akar. Azonban a dohányzók sokkal kisebb aránya sikeres.
A lemorzsolódás nehézségei ellenére a sikereseknek 40 százaléka sikerüket a támogatásuknak tulajdonítja. Ezért nagyobb szerepet játszik partnere kilépési képességében, mint amit észrevehet. Tekintse meg, hogyan segíthet partnerének abbahagyni.
Az Ön gondjaitAz aggodalmak kifejezése anélkül, hogy előadnánk
Sok dohányos már ismeri a szokásokkal járó kockázatokat. A tüdőrák és a szívbetegség fokozott kockázata azonban gyakran nem elegendő. A CDC szerint a nikotin ugyanolyan addiktív, mint a kokain és a heroin.
Néhány dohányzó nem ismeri fel az érzelmi és fizikai károsodást a szeretteiknek. A másodlagos füst veszélyes. A cigaretták is költségesek lehetnek.
A partnere szokásainak hatásait perspektivikusan teheti meg:
- Adjon költségelemzést. Majd mutasd meg nekik, hogy a családja mennyire lehet a cigarettával töltött pénzzel, mint pl. Egy nyaralás, új bútorok vagy egy jobb autó.
- Beszélhet arról, hogy ez a szokás elszigeteli őket, és még azokat a társadalmi helyzeteket is, amelyek nem engedik meg a dohányzást.
- kifejezheti aggodalmát, hogy hosszú életet szeretne élni benne.
Megszüntetési segédeszközök
Segítsen segítséget találni
A dohányzásról való leszokáshoz való segítségnyújtás a leggyakoribb módja a kilépésnek. Gyakran költségesek, de ezek a segédeszközök gyakran olcsóbbak, mint a cigaretta, különösen akkor, ha egy nehéz dohányos használja őket. A nikotin helyettesítõ termékek az elsõ választás. Ezek sokféle formában jönnek el:
- foltok
- gumik
- babaképek
- orrspray
- inhalátorok
Segíthetsz abban, hogy partnereid elegendő termékkel rendelkezik, gyanakodni kezd, hogy alacsonyak.
A nikotin helyettesítésének ígérete ellenére, nem mindig működnek. Ez elriasztja a dohányzókat. Visszaszorulások történhetnek. Ha úgy gondolja, hogy a nikotincsere-termékek nem elég erősek a partnere függőségéhez, segítsenek kivizsgálni más lehetőségeket. Beszélhetnek orvosával a vényköteles alternatívákról, mint például a bupropion és a vareniklin tartarát. Ezek az agykémiai anyagok megváltoztatása helyett a nikotin helyettesítését szolgálják.
Reklám ReklámVisszavonási tünetek
Elvont tünetek kezelése
Talán az egyik oka annak, hogy sok dohányzó ne legyen kiléptetve, az, hogy félnek az elvonási tünetektől. Ezek a következők lehetnek:
- harag
- szorongás
- koncentrálási nehézség
- ingerlékenység
- csökkent pulzusszám
- nyugtalanság
- alvászavar
- súlygyarapodás
- Becslések szerint a dohányzók 80 és 90 százaléka fizikailag nikotinfügg.A visszavonulás tünetei meghaladhatják a cigaretta sóvárgását. Ez azt jelenti, hogy partnere még mindig a visszavonuláson megy keresztül, annak ellenére, hogy már nem fizikailag vágyott nikotinra. Ezt előre tudva felkészülhet arra, hogy megvonja az elvonási tüneteket. Fontos, hogy türelmes legyen az elvonási időszak alatt.
Distractions
Coming with distractions
A distractions hosszú utat tehet a sivatagok és elvonási tünetek leküzdésében. Ha a partnere elvonja a dohányzás figyelmét, tegye a következőket:
játszani
- sétálni
- filmnézés
- új étel elkészítése
- menni egy osztály, amely kézimunka, például festés
- munka az udvarban
- Találjon valamit a partnere élvezi, ami elvonhatja őket a vágytól. Mindazonáltal próbálja elkerülni azokat a helyeket, ahol más dohányosok is lehetnek, például koncertek és bárok.
Tippeket is ajánlhat a partnerednek, ha kipróbálod, ha nem vagy itt, mint például:
rágógumik
- növényi teák fogyasztása
- okostelefon játék
- fogpiszkáló használata <999 > kemény, de egészséges ételek fogyasztása, mint például az alma és a sárgarépa
- ivás egy pohár vizet
- 5-10 percig meditálva
- gyakorló jóga
- Reklám Reklám
- A bátorítás megfelelő szintje
Fontos, hogy ne hagyja, hogy bármilyen izgatottság érzed magad irreális elvárásokat. Ha a partnere úgy gondolja, hogy elkezd döfni, akkor teljesen lehallgathat. Fontos, hogy a beszélgetést mérsékelten közelítsük meg, és akkor tudjuk, mikor mindent megmondott, amit az adott napig mondott. Adja meg a partnereinek a dolgokat, hogy gondolkodjanak, majd hagyják, hogy jöjjenek el hozzátok, hogy beszéljenek róla, amikor az idő megfelelő.
A bátorítás azonban fontos. Segítség a partnere számára kulcsfontosságú a sikerhez. Egy idő után lassan veszíthetnek, mert nincs semmi, amire vágyik. Segítsen nekik olyan jutalmakat létrehozni, mint például:
egy dátum éjszakai
menni a hétvégére
- bevásárló út
- ajándékkártyák
- bátorító kártya
- virág
- üdvözlet
- Külső segítség
Bár segítséget nyújthat partnere számára, fontos tudni, mikor keressenek külső erőforrásokat. Ha az Ön partnere különösen nehéz időszakban van, és súlyos elvonási tünetei vannak, fontolja meg segítségükre a viselkedési terápiát. A csoportterápia hasznos lehet. Ez a hozzáadott előnye, hogy szociális támogatást nyújt a többi dohányzók közül, akik abbahagyni kívánják a kapcsolatot, miközben csökkentik a kapcsolataikat.
Alkalmazások és telefonszámok is igényelhetők segítségért. Az Android és az Apple ingyenes alkalmazásokat kínál a sikerek nyomon követéséhez. Ezek különösen hasznosak lehetnek, ha partnere vizuális tanuló. Ne habozzon hívni a 800-QUIT-NOW-t, vagy a 800-784-8669-et, a szabad forrásokat, ha úgy érzi, hogy a helyzet ki van zárva, és feladni.
Tudjon meg többet: A legjobb kilépés a dohányzó iPhone és az Android apps az év »
Reklám
Támogató
Legyen támogató a nehéz időkTalán a legfontosabb módja annak, a dohányzás támogatni kell, különösen a nehéz napokon.A nikotin egy gyógyszer, és a nikotinfüggőség érzelmileg és fizikailag fájdalmas lehet, különösen, ha partnere találkozik a kivonásokkal és a cravingekkel.
