Stressz és RA: Mi a kapcsolat?

Áttekintés

A stressz számos módon befolyásolhatja az egészségét. Ez a szívbetegség kockázati tényezője, és fejfájáshoz és az alvás problémáihoz vezethet. A stressz különösen ártalmas lehet reumatoid artritisz (RA) esetén. Az RA egy autoimmun betegség, amely a szervezet immunrendszere az egészséges szöveteket támadja meg.

Az RA-k számára az egészséges szövetek elleni támadás károsítja az ízületek bélését, különösen a kezek és az ujjak ízületeit. Az RA tünetei nem mindig jelen vannak. Ehelyett bizonyos idő alatt hajlamosak felderíteni. A stressz a fájdalmas RA-felcsapások közös kiváltó tényezője.

A stressz és az RA kapcsolatát számos tanulmányban azonosították. Az Arthritis Research & Therapy-ben közzétett 16 vizsgálatból kiderült, hogy:

A stressz rosszabbá teszi az RA tüneteket.

A poszttraumatikus stressz rendellenességben (PTSD) szenvedő betegeknél nagyobb az RA és más autoimmun betegségek kialakulásának kockázata.

• A gyermekkori traumát tapasztalt emberek nagyobb valószínűséggel reumás betegségben szenvednek.
• A kutatók megjegyezték, hogy a tanulmányok többsége kicsi volt, és néhányan a tanulmány résztvevőiről származó önállóan jelentett információkra támaszkodtak. Ezek a kérdések felvetik a tanulmányok megbízhatóságával kapcsolatos kérdéseket. Ugyanakkor a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy továbbra is erős kapcsolat áll fenn a stressz és a RA kialakulásának kockázata között.

Az Arthritis Research & Therapy egy másik tanulmányában elemzett kutatás szerint:

Stresszes események gyakran előfordulnak az RA kezdetén.

A magasabb stressz az RA kevésbé pozitív kilátásaival jár.

• Az RA-val rendelkező egyének érzékenyebbek bizonyos stresszforrásokra, úgynevezett stresszorok.
• Beszéljen orvosával
• Beszélgetés orvosával

A stressz kezelése fontos szerepet játszhat az RA kezelésében. Amikor legközelebb beszélsz orvosával, oszd meg az életedben lévő dolgokat, amelyek stresszt okoznak. Orvosa tanácsot kaphat arról, hogyan kezelje a szorongást és a stresszt.

Kezelőorvosa is képes lesz arra, hogy olyan terapeutához fordulhasson, aki sikeresen segített a krónikus betegségben szenvedőknek, mint például az RA, a stressz kezelésében.

Nyissa meg kezelőorvosával a tüneteit és a stresszorokat az életében. Légy specifikus, amikor leírja a tüneteit:

Mi hozza fel őket?

Meddig tartanak?

• Mi segít a tünetek enyhítésében?
• Hol fáj a fájdalom?
• Beszélnie kell orvosával is, ha más felderítési okokról van szó, például túlzott expozícióról, rossz alvásról vagy fertőzésről, például az influenzáról.
• Tudjon meg többet: Milyen más tüneteket okoz RA? »

Reklám >> Reklám

Segítség kérése

Ha segítségre van szüksége

Ha Ön képes kezelni az RA-t gyógyszerekkel és életmóddal kapcsolatos döntésekkel kapcsolatban, akkor csak akkor kell látnia orvosát, ha rendszeres ellenőrzéseket végez.Ha tünetei megváltoznak, vagy ha a fellángolások egyre gyakoribbak vagy súlyosabbak, hamarosan keresse fel orvosát. Ne várjon hónapokat a következő kinevezésére.

Tartsa orvosától tájékoztatást az egészségéről. Ha új gyógyszert szed, és gyanítja, hogy az zavarja az alvást, például mondja el orvosának. Kezelőorvosa módosíthatja a rutin vagy egészségügyi terveit, amelyek pozitív hatással lehetnek az Ön egészségi állapotára és kezelésére.

Kezelés

Stressz kezelés és kezelés

Tippek a stressz kezelésére

Próbálj meg elkerülni az olyan helyzeteket, amelyekről tudod, hogy stresszt okoz.

Hét-nyolc órát aludj éjszakánként.

1. Rendszeres testmozgás hozzáadása a rutinhoz.
2. Tartsa félre az időt az aktív és pihentető tevékenységekre.
3. Ne dobja ki az érzéseidet. Legyen nyitva olyan dolgokról, amelyek zavarják vagy stresszt okoznak.
4. Munka egy terapeutaval, ha nem tudja kezelni a stresszt.
5. A stressz fizikai és pszichológiai reakció az ingerekre. Mindig néha némi stressz tapasztalható. A fenyegetéssel szembesülő hormonok kitörése a "küzdelem vagy repülés" válaszát váltja ki. Egy kis stressz egy normális, egészséges élet része. De a túl sok stressz vagy a stressz kezelésének képtelensége káros lehet.
6. Az életedben lévő stressz csökkentésének egyik módja, hogy elkerülje a stressz okozta helyzeteket. Ez olyan drámai lehet, mint egy stresszes munka elhagyása vagy egy rossz kapcsolat megszüntetése. A mindennapi stresszkezelés azt is jelentheti, hogy olyan dolgokat hajlandó végrehajtani, mint kikapcsolni a híreket, ha aggodalomra ad okot, vagy alternatív útvonalat dolgozni, ha a szokásos útvonalon a forgalom stresszt okoz.

A stressz kezeléséhez el kell kezdened azonosítani azokat a dolgokat, amelyek stresszt okoznak, és gondolkodnak arról, hogyan kerülhetők el vagy kezelhetők. Sok ember számára bizonyos életmódbeli változások segíthetnek. A jó stresszoldó tippek a következők:

Szerezzen legalább hét-nyolc órát minőségi alváshoz éjszakánként. Ha gondjai vannak az elalvás vagy az elalvás elott, közölje kezelőorvosával vagy alvási szakemberrel.

Gyakorolj minden nap, ha lehetséges. A fizikai aktivitás segíthet a stressz enyhítésében és a hangulat javításában.

• Oszd meg az érzéseidet. Ha segítségre van szüksége egy projekten a munkahelyen, vagy valami zavarja, mondja el valakinek. A düh felmerülhet, ha megőrzi a dolgokat.
• Megegyezés, ha szükséges. Néha meg kell adnod egy kicsit, hogy csökkentse a stresszt egy helyzetben.
• Relax. Vegyünk egy órát, vagy beszéljünk egy terapeutaval, hogy megtanuljuk a relaxációs technikákat, például irányított képeket, meditációt, jógát vagy légzést.
• Lehetséges, hogy megkönnyebbülést kereshet a terapeuta vagy a mentális egészséggel foglalkozó tanácsadóval a stressz csökkentésére irányuló stratégiákban a mindennapi életben. A kognitív viselkedésterápia (CBT) egy széles körben alkalmazott megközelítés a stressz, a szorongás, a depresszió és más körülmények között. A CBT a helyzet megváltoztatására összpontosít, hogy megváltozzon a helyzetével és viselkedésével kapcsolatos érzése. Ez gyakran rövid távú megközelítés a konkrét problémákra.
• Reklám

RA kezelése

RA kezelése

Az RA krónikus állapot. Ez azt jelenti, hogy a tünetek kezelése hosszú távon szükséges. Tünetei átmenetileg javulhatnak, csak a jövőben újra fellobbanhatnak.

Az ízületek egészségének, valamint testi és lelki egészségének javításának egyik módja, hogy az alacsony hatású aerobik és izomépítő gyakorlatokat beillessze a rendszeres rutinba. Erősbb izmok vesznek fel néhány nyomást az ízületekről. A Tai Chi, a lassú, szándékos mozdulatokat és a koncentrált légzést hangsúlyozó harci mesterséges típus a csökkent RA tünetekkel és stresszcsökkentéssel jár.

További tanácsok az RA kezeléséhez:

Hő és hideg kezelések: A hő segíthet enyhíteni néhány fájdalmat és lazítani az izmokat. A hideg segíti a fájdalmat. Kérdezze meg kezelőorvosát a kezelésről.

Úszás vagy vízi aerobic: A vízben való tartózkodás nyomást gyakorol az ízületeiről, és segíthet kikapcsolódni.

• Gyógyszerek: Kövesse orvosának ajánlásait a fájdalomcsillapítókról és a betegségmódosító reuma elleni gyógyszerekről (DMARD), amelyek segítik az RA progressziójának lelassítását és az ízületek károsodását. A DMARD-ok közé tartoznak a metotrexát (Trexall), a leflunomid (Arava) és a hidroklorokin (Plaquenil).
• Pihenés: Ha nem elégedtél el, vagy túl érzelmesen érzed magad, pihenj és pihenjen. Ez segíthet a stressz csökkentésében és a fellángolás megakadályozásában.
• Reklám
• Outlook

Mi a kilátások?

Ha újonnan RA-val diagnosztizálunk, a hosszú távú kilátások jobbak, ha korán kezelik a kezelést. Lehetséges, hogy minimálisra csökkenti az ízületi károsodást, ha proaktív a kezeléssel kapcsolatban.

Te is jobban jársz, ha szorosan együttműködsz egy reumatológussal. Ez egy olyan orvos, aki RA-ra és egyéb olyan állapotokra specializálódott, amelyek befolyásolják az ízületeket, az izmokat és az ínszalagokat.

Ha régóta él az RA-val, és gyanítod, hogy a stressz rosszabbá teszi a tüneteidet, a segítséget megkönnyítheti. Ne tételezzük fel, hogy túl késő van ahhoz, hogy megragadjam az állapotát.