Megnyitva A depresszióról a munkahelyen

Mindaddig, amíg dolgozom, mentális betegséggel éltem. De ha te voltál a munkatársam, soha nem tudtad volna.

13 évvel ezelőtt diagnosztizáltak depresszióval. A főiskolán végzettem, és 12 éve csatlakoztam a munkaerőhöz. Mint sokan mások is, egy mélyen megfogalmazott igazság szerint éltem, hogy nem tudtam és nem is beszélhetnék depresszióról az irodában. Talán ezt megtanultam, ha az apám nagy depresszióval küzd, miközben sikeres jogi karriert tart. Vagy talán valami nagyobb, mint a saját egyéni tapasztalataim - valami, amit társadalomként nem tudunk kezelni.

advertisementAdvertisement

Talán mindkettő.

Bármi legyen is az oka, karrierem nagy részében elrejtettem a kollégáimtól a depressziót. Mikor dolgoztam, nagyon jól voltam. Elégedtem az energiájából, és jól éreztem magam a profi személyiségem határain belül. Hogyan lehetett depressziós, amikor ilyen fontos munkát végeztek? Hogyan éreztem magam aggodalmaskodva, amikor még egy csillagászati ​​teljesítmény-áttekintést kaptam?

De én tettem. Annyira ideges és szomorúnak éreztem az irodában töltött idő majdnem felét. A határtalan energia mögött, a tökéletesen szervezett projektek és a hatalmas mosolyom félelmetes és kimerült héj volt. Rettegettem, hogy bárkit le is engedtem, és folyamatosan felülmúltam. A szomorúság súlya összezúzna a találkozók és a számítógépemen. Érezve, hogy a könnyek ismét elkezdenek esni, a fürdőszobába menekülni sírni, sírni, sírni. Aztán fagyos hideg vízzel fújja az arcomat, hogy senki sem tudná megmondani. Oly sokszor hagytam el az irodát, és túl fáradtnak éreztem magam, hogy többet csináljak, mint az ágyba. És soha - nem egyszer - elmondtam a főnöknek, hogy mit csinálok.

hirdetés

Ahelyett, hogy betegségem tüneteiről beszélnék, azt mondanám, hogy: "Jól vagyok. Ma fáradt vagyok. " Vagy, " Most rengeteg van a lemezemre. "

" Ez csak fejfájás. Jól leszek. "

AdvertisementMirdetés

A szemléletváltás

Nem tudtam, hogyan kell a professzionális Amy-t a depressziós Amyval biztosítani. Két ellentétes alaknak tűntek, és egyre inkább kimerült a feszültség, amely magamban létezett. Az áldozat lecsapódik, különösen akkor, ha napi 8-10 órát teszel. Nem voltam rendben, nem voltam rendben, de nem gondoltam volna, hogy a munkában bárki megmondaná, hogy mentális betegséggel küzdök. Mi van, ha a munkatársaim elvesztették a tiszteletet? Mi lenne, ha én lennék őrültnek vagy alkalmatlannak, hogy elvégezzem a munkámat? Mi lenne, ha a nyilvánosságra hozatalom korlátozná a jövőbeni lehetőségeket? Ugyanilyen kétségbeesett voltam a segítségért és rettegettem attól, hogy megkérdezzem.

Mi lenne, ha a munkatársaim elvesztenék a tiszteletet?Mi lenne, ha én lennék őrültnek vagy alkalmatlannak, hogy elvégezzem a munkámat? Mi lenne, ha a nyilvánosságra hozatalom korlátozná a jövőbeni lehetőségeket? Amy Marlow

Minden megváltozott nekem 2014 márciusában. Már hónapok óta küszködtem egy gyógyszercserét követően, és a depresszió és a szorongás spirális kiállás nélkül. Hirtelen a mentális betegségeim sokkal nagyobbak voltak, mint valami, amit a munkahelyen elrejthettem. Nem sikerült stabilizálódni, és a saját biztonságomtól való félelem miatt életemben először fordultam be egy pszichiátriai kórházba. Eltekintve attól, hogy ez a döntés milyen hatást gyakorolna a családomra, rögtön aggódtam, hogy ez hogyan károsíthatja a karrieremet. Mit gondolnak a kollégáim? Nem tudtam elképzelni, hogy egyikük sem nézne szembe.

Visszatekintve abban az időben, most már látom, hogy nagy perspektívát váltok. Egy sziklás út előtt álltam, a súlyos betegségtől kezdve a gyógyulásig és visszaálltam a stabilitásig. Szinte egy évig nem tudtam dolgozni. Nem tudtam foglalkozni a depresszióval, mert elrejtettem a tökéletes professzionális Amy mögött. Nem tudtam többé úgy tenni, mintha jól lennék, mert nyilvánvalóan nem voltam. Arra kényszerítettem, hogy feltárja, miért helyeztem el nagy hangsúlyt a pályafutásomra és a hírnevére még saját kárára is.

Hogyan lehet felkészülni a "beszélgetésre"

Amikor eljött az ideje, hogy visszatérjek a munkába, úgy éreztem, újrakezdenék újra. Szükségem volt lassan venni a dolgokat, segítséget kérni és egészséges határokat létrehozni magamnak.

Először is rettegtem attól a lehetőségtől, hogy elmondjam egy új főnöknek, hogy depresszióval és szorongással küzdök. A beszélgetés előtt néhány tippet olvastam, hogy jobban érezzem magam. Ezek azok, amelyek rám dolgoztak:

AdvertisementMirdetés

1. Személyesen csináld. Fontos, hogy beszéljen személyesen, nem pedig telefonon, és határozottan nem az e-mailben.
2. Válasszon egy megfelelő időt az Ön számára. Kértem egy találkozót, amikor viszonylag nyugodt voltam. Jobb lenne felfedni anélkül, hogy zokogni vagy emelkedni kezdett volna az érzelmeim.
3. A tudás hatalom. Megosztottam néhány alapvető információt a depresszióról, beleértve azt is, hogy szakmai segítséget kértem a betegségemért. A konkrét prioritások szervezett listájával jöttem, amelyben felvázoltam azokat a feladatokat, amelyekről úgy éreztem, hogy képes vagyok kezelni, és ahol további támogatásra volt szükségem. Nem osztottam meg személyes adatait, például arról, hogy ki volt a terapeutaom, vagy milyen gyógyszereket vettem.
4. Tartsa professzionálisnak. Nagyra értékelem a főnököm támogatását és megértését, és hangsúlyoztam, hogy még mindig úgy éreztem, képes vagyok munkám elvégzésére. És viszonylag rövid ideig tartottam a beszélgetést, tartózkodtam attól, hogy túl sok részletet ossz meg a depresszió sötétségéről. Úgy találtam, hogy a beszélgetés professzionális és őszinte módon közeledik a pozitív eredményhez.

Az eddig megtanult tanulságok

Depresszió az amerikai munkaerőben

• Az Egyesült Államokban a depresszió évente mintegy 200 millió elveszett munkanappal számol.
• A depressziós epizódok a legelterjedtebbek a személyi gondozásban, az ételkészítésben és a szolgáltatással kapcsolatos szakmákban.

Ahogy újraépítettem az életemet és új lehetőségeket teremtettem mind a munkahelyen, mind az életemben, megtanultam néhány dolgot, amit kívánok a pályafutásom kezdetétől.

1. A depresszió olyan betegség, mint bármely más

A mentális betegség gyakran úgy érezte, hogy inkább egy zavaró személyes probléma, mint egy törvényes egészségügyi állapot. Azt kívántam, hogy kipróbálhatnám egy kicsit. De ugyanúgy, ahogy nem tudod távol tartani a cukorbetegséget vagy a szívbetegséget, ez a megközelítés soha nem működött. Alapvetően el kellett fogadnom, hogy a depresszió olyan betegség, amely szakmai kezelést igényel. Nem az én hibám vagy az én választásom. Ennek a perspektívának a megváltoztatása jobban tájékoztatja, hogyan foglalkozom a depresszióval a munkahelyén. Néha szükségem van egy beteg napra. Elengedtem a hibáért és a szégyentől, és jobban vigyáztam magamra.

2. Nem vagyok egyedül a depresszió kezelésében

A mentális betegség elszigetelődik, és gyakran találtam magam úgy gondolkodni, hogy én vagyok az egyetlen, aki küzd vele. A gyógyulásom során egyre többet megtudtam arról, hogy hány embert érint a mentális egészségi állapot. Az Amerikai Egyesült Államokban körülbelül minden ötödik felnőtt ember mentális betegségben szenved. Valójában a klinikai depresszió a fogyatékosság vezető oka a világon. Amikor az irodámmal kapcsolatos statisztikákat gondolok, szinte biztos, hogy nem voltam és nem vagyok egyedül a depresszió vagy a szorongás kezelésében.

A közzététel

3. Egyre több munkáltató támogatja az érzelmi wellnesst a munkahelyen

A mentális egészségügyi megbélyegzés valóságos, de egyre jobban megértjük, hogy a mentális egészség hogyan befolyásolhatja a munkavállalókat, különösen az emberi erőforrással foglalkozó nagyvállalatoknál. Kérje meg a munkáltató személyzeti kézikönyvét. Ezek a dokumentumok meg fogják mondani, hogy mit kell tudni a jogait és előnyeit illetően.

A munkateremből biztonságos helyre fordítása

Nem tudtam többé úgy tenni, mintha jól lennék, mert nyilvánvalóan nem voltam. Arra kényszerítettem, hogy feltárja, miért helyeztem el nagy hangsúlyt a pályafutásomra és a hírnevére még saját kárára is. Amy Marlow

A karrierem nagy részében úgy gondoltam, hogy egyáltalán nem mondhatom meg senkinek, hogy depresszió voltam. A nagy epizód után úgy éreztem, hogy mindenkinek el kell mondanom. Ma létrehoztam egy egészséges középületet a munkahelyen. Találtam néhány embert, akikkel bízom benne, hogy beszéljek arról, hogy érzem magam. Igaz, hogy nem mindenki kényelmesen beszél a mentális betegségről, és alkalmanként észrevétlen vagy sérelmes megjegyzést kapok. Megtantam rázni ezeket a megjegyzéseket, mert nem tükröződnek rólam. De néhány ember, akiről tudok, segít nekem kevésbé elszigeteltnek és kritikus támogatást nyújt az irodában töltött sok óra alatt.

AdvertisementMirdetés

És megnyitása biztonságos helyet teremt számukra, hogy megnyissák is. Együtt leromboljuk a munkahelyi mentális egészséggel kapcsolatos megbélyegzést.

A réges, és az egész nekem

Az óriási kemény munka, bátorság és önkutatás révén a Personal Amy professzionális Amy lett.Egész vagyok. Ugyanaz a nő, aki minden reggel belép az irodába, a munkanap végén kijut. Néha aggódom amiatt, hogy a kollégáim gondolkodnak a mentális betegségemről, de amikor ez a gondolat felbukkan, felismerem, hogy mi az: depresszió és szorongásom tünete.

Pályafutásaim első tíz évében hatalmas energiát fordítottam arra, hogy más embereknek is jól nézzen ki. Legnagyobb félelem az volt, hogy valaki kitalálná, és kevésbé gondolja, hogy depresszió jár. Megtanultam, hogy kiemeljék saját jólétemet, mint amit valaki más gondolhat rólam. Anélkül, hogy számtalan órát töltött volna át, megszállottan, és úgy tett, mintha az autentikus életbe vezetne. Megengedem, amit én tettem, elég jó. Felismerve, amikor túlszárnyalok. Segítséget kérni. Nem mondom, amikor szükségem van rá.

Reklám

Az alsó sorban az, hogy az OK sokkal fontosabb számomra, mint amilyennek tűnik.

Amy Marlow depresszióval és általános szorongásos zavarokkal küzd, és a Blue Light Blue szerzője, amelyet legjobb depressziós blogunknak neveztek el. Kövesse őt a Twitteren @_ bluelightblue_.