Hiperlordózis: kezelés, megelőzés és több

Mi a hiperlordózis?

Az emberi tüskék természetesen hajlottak, de túl sok görbe okozhat problémákat. A hiperlordózis akkor jelentkezik, amikor a gerinc belso görbületét a hát alsó részén túlzásba meríti. Ezt az állapotot a swayback vagy a nyeregszállításnak is nevezik.

A hiperlordózis minden korban előfordulhat, de ritkán fordul elő gyermekekben. Ez egy visszafordítható állapot.

Olvassa el az olvasást, hogy megtudja a hiperlordózis tüneteit és okait, és hogyan kezelik.

->> Reklám

Tünetek

Melyek a hiperlordózis tünetei?

Ha hiperlordózisod van, a gerinc túlzott görbülete megindítja a gyomrot, és az aljaid kiürülnek. Az oldalról a gerinc belső görbéje ívelt, akárcsak a C betű. Az ívelt C-t láthatja, ha a profilt egy teljes hosszúságú tükörben nézed.

Lehet, hogy alsó vagy hátfájás vagy nyaki fájdalom vagy korlátozott mozgás. Kevés bizonyíték van arra, hogy a hiperlordózist a hátfájdalomhoz kapcsolják.

A legtöbb hyperlordosis enyhe, a hát pedig rugalmas. Ha a hátsó íve merev, és nem megy el, amikor előre hajol, komolyabb probléma lehet.

Okok

Mi okozza a hiperlordozist?

A hiperlordózis leggyakoribb oka a rossz testtartás. A hiperlordózissal járó egyéb tényezők a következők:

elhízás
magas sarkú cipők viselése hosszabb ideig
gerincérülés
neuromuszkuláris betegségek
ricketts
hosszabb ideig tartó vagy állva
gyenge magos izmok

A terhes nők esetében egy 2007-es tanulmány megállapította, hogy a hiperlordózis az a módja, hogy a nőstény gerince kialakuljon a csecsemő további súlyához igazítva.

A testhelyzetet egy egyszerű teszttel ellenőrizheti:

Egyenes, egyenesen a falhoz. Tartsa a lábát a váll szélességétől és a sarkaitól kb. 2 cm-re a falról.
A fejét, a vállszíját és az alját érintse meg a falat. Csak elég hely kell ahhoz, hogy a kezét a fal és a hátsó kicsi közé csúsztassa.
Hiperlordózis esetén a fal és a háta között több kézi hely lesz.

AdvertisementAdvertisementMarketing

Segítség kérése

Mikor látja a hiperlordózis orvosát?

A hiperlordózis legtöbb esete nem igényel különleges orvosi ellátást. Korrigálhatja a testtartását saját maga. Rendszeres gyakorlatokat és szakaszokat kell tennie, hogy segítsen a jó testtartás megtartásában.

Ha fájdalmad vagy hiperlordózisod merev, keresse fel orvosát az ok megállapításához. A diagnózistól függően kezelőorvosa fordulhat orvosszakértőhöz vagy fizikoterapeutához. Néha a hiperlordózis a csípős ideg, a gerinccsont elvesztése vagy sérült lemez jele lehet.

Kezelőorvosa fizikális vizsgálatot végez.Megkérdezik, mikor kezdődött a fájdalom, és hogyan befolyásolta a mindennapi tevékenységeket.

Kezelőorvosa a röntgenfelvételeket vagy a gerinc más képalkotását is képes diagnosztizálni. Ön is rendelkezhet neurológiai vizsgával és más tesztekkel.

Kezelés

Milyen kezelés áll rendelkezésre hiperlordózisra?

Kezelési terved orvosi diagnózisától függ. A legtöbb esetben a kezelés konzervatív. Ritka esetekben műtétre lehet szükség.

A konzervatív kezelés a következőket foglalja magában:

fájdalomcsillapítók, például acetaminofen (tylenol), ibuprofen (Advil, Motrin) vagy naproxen (Aleve)
testsúlycsökkentő program
fizikai terápia

A hiperlordózisban szenvedő gyermekeknek és serdülőknek szükségük lehet arra, hogy a gerinc növekedését irányítsák.

Gyakorlatok kipróbálni

Kezelőorvosa fizikai terapeutához fordulhat. Ők is adhatnak Önnek egy sor gyakorlatot saját maguknak, hogy segítsenek a testtartásnak.

Tudjon meg többet: 5 szakasz a hasi fájdalomra a terhesség alatt »

Sokféle gyakorlatot és szakaszot választhat az életkorától és a fitneszességétől függően. A jóga és a szék jóga jó választás. A legfontosabb dolog egy olyan edzésprogram kidolgozása, amellyel ragaszkodhat. Tisztában kell lennie azzal is, hogy a jó testtartás, amikor ül, áll vagy tevékenységet folytat.

Itt vannak olyan egyszerű testtartás gyakorlatok, amelyek nem igényelnek felszerelést:

Mozgassa a vállát előre és felfelé a füled felé, majd hátra, hátrafelé tolva.
A karjaidat húzza oldalra a vállmagasságban, és tekerje őket kis körökbe.
Állj fel, csattints, mintha egy székben ülsz.
Állva magas, helyezze egyik kezét a fülére. Pihentesse meg a másik kezét, és karját lapos oldalán. A lefedett fülhöz képest ellentétes irányba húzódjon.

Tudjon meg többet: Magzati és csípő gyakorlatok a lordózis testtartásának javításához »

AdvertisementMirdetés

Outlook

Mi a kilátások a hiperlordózisra?

A legtöbb hyperlordosis a rossz testtartás eredménye. Miután korrigálta a testtartását, a körülménynek meg kell oldania magát.

Az első lépés az, hogy tisztában legyen a testtartásával a szokásos napi szokása szerint. Ha tudod, hogy milyen érzés állni és rendesen ülni, tartsa fent. Az eredményeket azonnal meg kell jeleníteni, még akkor is, ha először nehézkesnek tűnik.

Fejlessz napi gyakorlatot és nyújtási rutinokat. Forduljon orvosához, ha nem biztos abban, hogy a megfelelő szintű tevékenységet az Ön számára.

Küldje be emlékeztetőit, hogy üljön vagy álljon egyenesen. Kérdezze meg barátait és családját, hogy elmondják, mikor látják, hogy a számítógépén elakadt vagy görnyedt.

A jó testtartás éberséget ébreszt, amíg automatikusan nem válik be.

Reklám

Megelőzés

Mit tehetünk a hiperlordózis megelőzésére?

Gyakran megakadályozhatja a hiperlordózist a helyes testtartás gyakorlásával. A gerince megfelelő igazítása megakadályozza a nyak, a csípő és a lábak stresszét, ami később az életben problémákhoz vezethet. Íme néhány tipp, amelyek segítenek megakadályozni ezt a feltételt:

Ha a súlykezeléssel foglalkozik, indítson súlycsökkentő programot.Beszéljen orvosával, ha segítségre van szüksége a kezdéshez.
Ha sokat ülsz a nap folyamán, szünetet kell tartanod, hogy kelj fel és nyúljon.
Ha hosszabb ideig állni kell, rendszeresen át kell tolnia súlyát egyik lábáról a másikra, vagy a sarkáról a lábujjaidra.
Ülj le lábaddal a padlón.
Használjon párnát vagy hengerelt törülközőt, hogy alátámasztja az alsó hátsó ülést.
Viseljen kényelmes, alacsony sarkú cipőt.
Ragaszkodjon a kívánt edzésprogramhoz.

Reklám

Terhesség alatt: Q & A